आयुष्यातील आव्हानांवर विजय मिळवण्याच्या तीन मार्ग

आजकाल, प्रत्येकाला हे चांगले ठाऊक आहे की आपल्या शरीराची चांगली काळजी घेतल्यामुळे बर्‍याच वैद्यकीय समस्या नंतर येण्यापासून रोखू शकतात. आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की आपल्याला दररोज दात घासण्याची आणि फ्लॉश करण्याची आवश्यकता आहे, आरोग्यासाठी खाणे आवश्यक आहे, थोडा व्यायाम करायचा आहे आणि पुरेशी झोप घ्यावी लागेल. वेळोवेळी आपल्या प्रयत्नांमध्ये आपण अधिक मेहनती किंवा कमी मेहनती असलो तरी या सर्वांचे महत्त्व आपल्या सर्वांना समजते.

आपल्याकडे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना मदत करण्यासाठी आपण प्रतिबंधात्मक कृतींबद्दल कमी जागरूकता बाळगली पाहिजे; तथापि, चांगली मानसिक आरोग्य देखभाल करणे तितकेच महत्वाचे आहे. आपले मानसिक आरोग्य आत्ता ठीक असले तरी आपल्यातील बर्‍याच जण कधीतरी संघर्ष करतील. तणाव, निराशा आणि आपत्ती घडतात. आपल्या आयुष्यातील महत्त्वाच्या लोकांचा मृत्यू होत असल्याचे देखील आपण अनुभवतो. काही आघात आणि आव्हानांशिवाय आयुष्य जगणे अशक्य आहे, परंतु आरोग्यापासून बचाव करण्याच्या आपल्या मानसिक सवयीमुळे आपल्याला कठीण परिस्थितीत जाण्यात मदत होऊ शकते.

चांगल्या मानसिक आरोग्याची देखभाल करण्यासाठी आम्ही तीन व्यावहारिक पावले उचलू शकतो:

सक्रीय रहा

आपण शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिकदृष्ट्या जितके अधिक सक्रिय आहात तितकेच आपल्या मानसिक निरोगीतेची पातळी जितकी उच्च असेल. आसीन आणि विनिमय न केल्यामुळे आयुष्यातील आव्हानांवर विजय मिळविणे अधिक कठीण होते. सक्रिय राहण्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि आयुष्यासह संपूर्ण आनंद आणि समाधान सुधारते. फिरायला जा, काहीतरी नवीन शिका आणि मानसिकतेचा सराव करा. सक्रिय आणि जीवनात व्यस्त राहण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आपल्याला प्रेरित आणि स्वारस्य कशामुळे ठेवते हे शोधणे महत्त्वाचे आहे.

कनेक्ट व्हा

सामाजिक अलगाव हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, दाह, हार्मोनल बदल आणि चिंता आणि नैराश्यासारख्या भावनिक समस्यांसारख्या समस्यांशी संबंधित आहे. सहाय्यक मित्र आणि कुटूंबासमवेत सामाजिक कार्यात नियमित सहभाग घेतल्यास आपली लचक व निराशा, आघात आणि इतर सर्व गोष्टींनी आपल्यास झोकून देण्याची क्षमता सुधारते. जेव्हा आपण नवीन गावात जाताना किंवा जसजसे आपण वयस्क होतो तसतसे हे कठीण होऊ शकते. कोणत्याही प्रकारे सामील होणे, अगदी एखाद्या क्लब किंवा संस्थेमध्ये स्वयंसेवा करणे देखील आपल्याला अधिक सामाजिक होण्यास मदत करू शकते आणि ऑनलाइन गट देखील यास मदत करू शकतात.

वचनबद्ध व्हा

जीवनाला अर्थ आणि हेतू प्रदान करणार्‍या क्रियांमध्ये व्यस्त राहिल्यास आपला आत्मविश्वास आणि जीवनासह समाधानाची भावना वाढते. या क्रियांचे स्वरूप वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये भिन्न असते. आपल्या जीवनाला अर्थ काय आहे हे ओळखणे हे मुख्य आहे. स्वयंसेवा करणे, सामुदायिक प्रकल्पांवर काम करणे, प्रशिक्षण देणे, अध्यापन करणे, आव्हानांचा सामना करणे या सर्व गोष्टी आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल चांगले वाटण्यात योगदान देऊ शकतात.

बर्‍याच क्रियाकलाप एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त किंवा सर्व तिन्ही क्षेत्रांना संबोधित करू शकतात. सकाळी चालत जाण्यासाठी काही मित्र शोधणे सक्रिय आणि कनेक्ट करण्यात मदत करू शकते. स्थानिक चर्च किंवा समुदाय केंद्रात बेघर लोकांसाठी साप्ताहिक डिनरमध्ये मदत केल्याने तिन्ही क्षेत्रे संबोधित करता येतील. एखादी योजना बनविणे आणि त्यास चिकटविणे ही मुख्य गोष्ट म्हणजे आपणास मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसह स्वतःला वागण्यापूर्वी सापडणे. आपण आधीच संघर्ष करीत असल्यास, सक्रिय राहण्याचा, कनेक्ट राहण्याचा आणि आपल्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यास वचनबद्ध असल्याचे सराव करण्यास सुरवात करा.