रिमोट वर्कर बर्नआउट द राइज

सामग्री

• बर्नआउट अत्यावश्यक वाचन
• कायदेशीर व्यवसायात बर्नआउटला कसे संबोधित करावे

बर्नआउट लपविण्यासारखे किंवा लज्जास्पद असे काही नाही. जागरूक असणे आणि याबद्दल खुलेपणाने बोलणे हा एक विषय आहे जेणेकरुन आपल्याला चिन्हे माहित असतील आणि त्यास प्रतिबंध होऊ शकेल. तू एकटा नाही आहेस. आणि अभ्यासानुसार हे दिसून येत आहे की रिमोट वर्कफोर्सचा एक मोठा भाग या वैद्यकीय स्थितीमुळे ग्रस्त आहे.

रोजच्या रोजच्या ताणापेक्षा बर्नआउट अधिक गंभीर आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनने बर्नआउटची व्याख्या कार्यक्षेत्राच्या तीव्र तणावामुळे उद्भवणारी उदासीनता किंवा उर्जा कमी होण्याच्या भावना, नोकरीशी संबंधित नकारात्मक किंवा उन्मादक भावना आणि व्यावसायिक कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे होते.

वाढीव सुट्टी घेऊन, हळू किंवा कमी तास काम करून आपण बर्नआउटला बरे करू शकत नाही. एकदा ते धरले की, आपण थकवा घेण्यापेक्षा गॅसपासून मुक्त आहात. उपाय म्हणजे प्रतिबंध.: स्वत: ची काळजी घेणे आणि वर्कआउट बॅलन्स घरी जाण्यापूर्वी त्याच्या ट्रॅकमध्ये थांबणे चांगले. अमेरिकन लोक घरून काम करत असताना, नवीन संशोधनात असे दिसून येते की बर्नआऊट होण्याचा धोका वाढत आहे.

रिमोट वर्क बर्नआउट वर नवीन पोल

जुलै २०२० च्या फ्लेक्स जॉब्स अँड मेंटल हेल्थ अमेरिका (एमएचए) च्या १,500०० प्रतिसादकांच्या सर्वेक्षणानुसार, percent 75 टक्के लोकांनी कामात बडबड केली आहे आणि percent० टक्के लोक असे म्हटले आहे की त्यांनी (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा साथीचा रोग) दरम्यान बर्नआऊट अनुभवला आहे. (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) रोग सुरू झाल्यापासून सस्तीस टक्के लोक नेहमीपेक्षा जास्त तास काम करतात. त्यांच्या कामाचे दिवस (56 टक्के) मध्ये लवचिकता दर्शविण्याने त्यांचे कार्यस्थळ आधार देण्याचे सर्वात वरचे मार्ग म्हणून अत्युत्तमपणे सूचीबद्ध होते, तसेच उत्तेजन देण्याच्या वेळेस आणि मानसिक आरोग्याचा दिवस (43 टक्के) ऑफर करण्यापूर्वी. इतर हायलाइट्समध्ये हे समाविष्ट आहे:

• आजार (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग) सर्व आजार होण्यापूर्वी (5 टक्के वि. 18 टक्के) खराब मानसिक आरोग्याची नोंद करण्यापेक्षा नोकरी करणार्‍या कामगारांपेक्षा तिप्पट आहे.
• त्यापैकी बत्तीस टक्के रोजगार आणि 47 टक्के लोक असे म्हणतात की त्यांच्या तणावाची पातळी सध्या जास्त किंवा जास्त आहे.
• कामाची जागा तणाव त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते (म्हणजे उदासीनता किंवा चिंताग्रस्त) सव्वातीन टक्के लोकांनी हे मान्य केले.
• आपल्या कामकाजाचा तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांना आवश्यक भावनिक पाठबळ मिळाल्याचे पन्नास टक्के कामगारांनी मान्य केले.
• उत्तरदायी लोक त्यांच्या कार्यस्थळांद्वारे दिलेले आभासी मानसिक आरोग्य समाधानात उपस्थित राहण्यास उत्सुक होते जसे की ध्यान सत्र (percent 45 टक्के), डेस्कटॉप योग (percent२ टक्के) आणि आभासी वर्कआउट क्लासेस (. 37 टक्के).

सीबीडिस्टिलरीच्या वतीने वनपॉलने केलेल्या दुसर्‍या नव्या सर्वेक्षणात घरोघरी काम करणा 2,000्या २,००० अमेरिकन लोकांना त्यांच्या दिनक्रमात होणा changes्या बदलांविषयी आणि कोविड -१ during च्या उद्रेकात ते कशा प्रकारे धरून आहेत याबद्दल विचारले. त्यांच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले:

• दूरस्थपणे काम करणा of्यांपैकी पैकी पंच्याऐंशी टक्के लोकांना दिवसाचे सर्व तास उपलब्ध राहण्याचे दबाव असल्याचे वाटते.
• पूर्वीच्या तुलनेत जास्त तास काम करण्यास कबूल केलेले पंच्याऐंशी टक्के.
• 10 पैकी सहा जणांना अशी भीती आहे की जास्त वेळ काम करून आणि पुढे जाऊ न शकल्यास त्यांची नोकरी धोक्यात येईल.
• साठ-तीस टक्के सहमत आहे की सामान्यत: वेळ त्यांच्या नियोक्ताद्वारे काढून टाकला जातो.

सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी निम्म्याहून अधिक जण पूर्वीपेक्षा तणावग्रस्त आहेत आणि तीन-चतुर्थांश लोकांनी त्यांच्या कंपनीला साथीच्या आजाराच्या तणावाचा सामना करण्यासाठी अधिक संसाधनांची ऑफर देण्याची इच्छा व्यक्त केली आहे.

दूरस्थ कामगारांसाठी बर्नआउट प्रतिबंध

दूरस्थ कामगारांना बर्नआउट टाळण्यास मदत करण्यासाठी, फ्लेक्स जॉब्सने कामाच्या जागेच्या निरोगीतेसाठी निरोगी रिमोट संस्कृती तयार करण्याच्या विचारात पाच मुख्य टिपा एकत्रित केल्या.

1. सीमा विकसित करा. रिमोट कमर्चारी होण्यामागील एक कठीण गोष्ट म्हणजे आपण कधीही आपल्या कामापासून प्रत्यक्षात शारीरिकदृष्ट्या "दूर" नसलेले आहात आणि आपल्याला आपले कार्य आणि वैयक्तिक आयुष्यामध्ये वास्तविक अडथळे निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे.

एक सीमा म्हणजे आपण सामील होऊ शकता आणि सोडू शकता अशी समर्पित कार्यक्षेत्र असणे. किंवा आपण कार्य केल्यावर आपला लॅपटॉप ड्रॉवर किंवा कपाटात ठेवा. आपल्या कामाचे दिवस एखाद्या विशिष्ट विधीने प्रारंभ करा आणि समाप्त करा जे आपल्या मेंदूला सिग्नल देईल जेव्हा कार्य वरून वैयक्तिक किंवा उलट जाण्याची वेळ येते.

2. कामाच्या तासांनंतर ईमेल आणि कार्य सूचना बंद करा. आपण "कामावर" नसताना आपले ईमेल बंद करणे महत्वाचे आहे - आपण नेहमी उपलब्ध नसावे. आपल्या टीममेट आणि मॅनेजरला आपण कधी अपेक्षा करू शकता हे कळू द्या. लोकांना आपले सामान्य वेळापत्रक कळू द्या आणि आपण "घड्याळाच्या बाहेर" असाल तर ते आश्चर्यचकित होणार नाहीत.

3. अधिक वैयक्तिक क्रियाकलापांचे शेड्यूल करुन त्यांना प्रोत्साहित करा. बहुतेक लोक कार्य-आयुष्यातील शिल्लक भाग असलेल्या "कार्य" सह संघर्ष करतात. वैयक्तिक क्रियाकलापांचे वेळापत्रक तयार करा आणि आपल्याला आवडत असलेल्या अनेक गोत्याचे छंद घ्या जेणेकरून आपल्याकडे आपल्या वैयक्तिक वेळेसह काहीतरी विशिष्ट करावे लागेल. जर आपल्याकडे काही नियोजित नसले, जसे की कामानंतर भाडेवाढ किंवा कोडे प्रकल्प, आपणास अनावश्यकपणे परत काम करणे सोपे जाईल.

बर्नआउट अत्यावश्यक वाचन

कायदेशीर व्यवसायात बर्नआउटला कसे संबोधित करावे