शांततेच्या वेगवेगळ्या रूपांमध्ये आनंद मिळवा

आपल्या शांततेची भावना काय आहे?

"शांतता किंवा शांतता" केवळ भावनाप्रधान वाटू शकते ("मटकीचे मटण कल्पित करा"). पण खाली खोलवर, आपल्यातील बहुतेकांची हीच इच्छा आहे. या म्हणीचा विचार करा: सर्वाधिक आनंद म्हणजे शांतता .

स्वतःमध्ये किंवा इतरांच्या वेदनेकडे दुर्लक्ष करणारी शांतता किंवा शांतता नाही किंवा ती बंद करून मिळविली जाते. ही एक टिकाऊ शांतता, शांतता आहे ज्यात आपण भय, निराशा किंवा हृदयदुखीने व्यापलेले असलात तरीही आपण घरी येऊ शकता.

जेव्हा आपण शांततेत राहता-जेव्हा आपण आयुष्यात व्यस्त असतांना देखील तुलनेने आरामशीर, शांत आणि सुरक्षित अनुभवता-तणावातून आपले संरक्षण होते तेव्हा आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते आणि आपण अधिक लवचिक होता. आपला दृष्टीकोन उजळतो आणि आपल्याला अधिक संधी दिसतात. नातेसंबंधांमध्ये, शांततेत भावना अवास्तव होण्यापासून प्रतिबंधित करते, इतरांद्वारे चांगले वागण्याची शक्यता वाढवते आणि जेव्हा आपण असणे आवश्यक असते तेव्हा स्पष्ट आणि थेट होण्यासाठी आपले समर्थन करते.

कसे?

मला असे वाटते की निरनिराळ्या प्रकारच्या शांतता आहेत आणि प्रत्येक कोठे सापडेल हे मी दर्शवितो. पहिले दोन प्रकार अगदी सरळ आहेत, तर तिसरा आणि चौथा एखाद्याला तलावाच्या खोल टोकापर्यंत नेतो. या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देणे, कौतुक करणे आणि सराव करण्यास मला मदत केली. थोड्या काळासाठी फक्त एकावर लक्ष केंद्रित करणे ठीक आहे; कोणतीही शांती कोणापेक्षाही चांगली असते.

विशेषतः, जिथे जिथेही मिळेल तेथे शांतता घ्या. आमच्या दबावाच्या संस्कृतीत, लक्ष देण्याच्या आक्रमक मागण्या आणि धक्कादायक व्यस्ततेमुळे अंतर्गत शांती संरक्षित केली जाणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण याचा अनुभव घ्याल तेव्हा आनंद घ्या, जे आपल्या मेंदूत बुडण्यास मदत करेल, आपल्या मेंदूमध्ये जाण्याचा मार्ग विणणे म्हणजे आपल्या मनाची सवय वाढत जाणे.

सहजतेची स्थिरता
विश्रांती आणि आराम ही शांतता आहे, आणि ती बर्‍याच प्रकारात येते. आपण एक खिडकी पहा आणि शांत वाटत, एखाद्या मित्रासह एखाद्या समस्येवर चर्चा करा किंवा शेवटी बाथरूममध्ये जा. आपण हळूहळू श्वास सोडत आहात, आपल्या मज्जासंस्थेची सुखदायक पॅरासिम्पेथेटिक विंग सक्रिय करता. आपण ईमेल किंवा डिशेसचा एक बॅच समाप्त करा. आपण कशाबद्दल काळजीत होता पण शेवटी, चांगली बातमी मिळवा.

व्ही. विश्रांत अवस्थेत. शांतता किंवा शांततेच्या या प्रकारास कमी लेखणे सोपे आहे परंतु त्याची खरोखर गणना केली जाते. जेव्हा आपल्याला ते जाणवते तेव्हा त्यात घ्या.

शांततेचा स्थिरता
हे मनाने आणि शरीरात शांत आहे. मनाने गियरमध्ये येण्यापूर्वी कदाचित तुम्हाला हे पहिल्यांदा जागे करताना वाटले असेल. किंवा डोंगराच्या तलावाच्या शेजारी बसताना, तिच्या मनातल्या काही गोष्टी तुमच्या हृदयात शिरतात. कसरत, ध्यान, किंवा योगाच्या शेवटी तुम्हाला शांत वाटले असेल.

जेव्हा मनाने आणि शरीरावर हे सामोरे जाते तेव्हा तूट किंवा अस्वस्थतेची भावना नसते आणि कोणत्याही गोष्टीशी झगडत नसते, किंवा त्यास पकडतात किंवा इतरांना चिकटून राहतात. आतील स्वातंत्र्य आहे, एक अ-प्रतिक्रियाशीलता, ते आश्चर्यकारक आहे.

जागरूकता स्थिरता
हा शांतपणाचा एक सूक्ष्म प्रकार आहे. कदाचित आपणास अस्वस्थ होण्याचा अनुभव आला असेल आणि आपले मन रेस करेल. . . आणि त्याच वेळी, आतमध्ये एक जागा आहे जी केवळ साक्ष देत आहे, जे पाहते त्यापासून अस्वस्थ आहे. किंवा आपणास जागृतीची जाणीव मोकळी जागा म्हणून होऊ शकेल ज्यामध्ये दृष्टी आणि आवाज, विचार आणि भावना उद्भवू आणि अदृश्य होतील; जागेवरुन कधीच गोंधळ उडत नाही किंवा त्यामधून हानी होत नाही.

मी येथे गूढ कशाबद्दलही बोलत नाही आहे, फक्त आपण स्वत: च्या मनात थेट पाहू शकता. एकतर केवळ साक्षीदार किंवा जागा म्हणून जिथे चैतन्याचा प्रवाह वाहतो, जागरूकता स्वतःच कायम असते.

स्टॅटनेस ऑफ व्हॉट्स अपरिवर्तित
प्रथम, बर्‍याच गोष्टी सतत बदलत असतानाही काही बदलत नाहीत; उदाहरणार्थ, गोष्टी बदलतात हे खरं बदलत नाही. दोन अधिक दोन नेहमी चार बरोबर असतात. आज सकाळी किंवा गेल्या वर्षी आपण केलेली चांगली गोष्ट नेहमीच होईल. ज्या गोष्टी बदलत नाहीत त्या विश्वासार्ह असतात, ज्यामुळे स्थिरता जाणवते.

दुसरे म्हणजे, वैयक्तिक लाटा येताना आणि जात असताना, समुद्र हा नेहमीच महासागर असतो. विश्वाची सामग्री बदलत असताना, विश्वाचे म्हणून विश्व नाही. आपण मानवी संस्कृती, निसर्ग आणि भौतिक विश्वाच्या विशाल समुद्रामध्ये स्थानिक लाट आहात हे ओळखून या गोष्टीची अंतर्ज्ञान मिळवू शकता; होय, आपण बदलत आहात, परंतु न बदलणार्‍या मित्रतेमध्ये. याचा अर्थ, क्षणभंगुर जरी झाला तरी खरोखर तुम्हाला शांती मिळते.

तिसर्यांदा, आपण अतींद्रिय वस्तू, चिरंतन काहीतरी अशी भावना असू शकतात, त्यास देव, आत्मा, बिनशर्त किंवा कोणत्याही नावाने नाही. शब्दांच्या पलीकडे, हे "समजूतदारपणाच्या पलीकडे असलेली शांती" देते आणि मी हे येथे समाविष्ट करतो कारण ते बर्‍याच लोकांना अर्थपूर्ण आहे (माझ्यासह).

* * *

आपल्या सर्वांना शांतता लाभेल.

हा लेख आवडला? जेव्हा आपण रिक हॅन्सनच्या विनामूल्य फक्त एक गोष्ट वृत्तपत्रासाठी साइन अप करता तेव्हा दर आठवड्याला अधिक यासारखे प्राप्त करा.