झेन आपली झूम मीटिंग्ज: ’व्हिडिओ प्रतिकृती’ कमी करण्यासाठी टिपा

सामग्री

• विवादास्पदपणे विघटन करणे
• फिल्टर केलेले संप्रेषण

व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग साथीच्या लॉकडाऊन दरम्यान अनेक व्यवसाय आणि संस्थांचे तारण बनले. आयुष्यात यापूर्वी कधीही फेसटाइम कॉल न केलेल्या लोकांना सहकारी, क्लायंट, बॉस, मद्यपान करणारे मित्र, बन्को बेस्टी आणि चर्चमधील मित्रांसह मीटिंगसाठी "बीम" करण्यास सांगितले जात होते. जगाला पळवून लावण्यासाठी तंत्रज्ञानाची सामर्थ्य यापूर्वी इतकी व्यापकपणे अनुभवली नव्हती की एकदा यावर्षी मार्चचे आयडिस आपल्यावर आले होते.

व्हिडिओ संमेलनांनी आमच्या स्त्रोतांसह आणि समर्थनाच्या स्त्रोतांशी संपर्कात रहाण्याशी संबंधित बर्‍याच समस्यांचे निराकरण केले. संप्रेषणासाठी आणि आपल्या "जुन्या जीवना" च्या निरंतरतेसाठी ही एक "(साथीचा रोग) सर्व प्रकारच्या रोगांवर उपचार करणारी औषधाची गोष्ट होती. तथापि, व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंगमध्ये काही कमतरता आहेत ज्या सर्वात निराश एक्स्ट्रोव्हर्ट्स देखील त्यांच्या निराशावर आल्या आहेत.

विवादास्पदपणे विघटन करणे

व्हिडिओद्वारे उपस्थित राहण्याची परंतु शरीरावर दूर असलेल्या असंतोषाची भावना आहे. आम्ही आपल्या जीवनात टेलिव्हिजन, चित्रपट आणि संगणक स्क्रीनसमोर पुरेसा वेळ घालवला आहे जी आपल्या स्क्रीनवरील क्रिया पाहताना “मनोरंजन” करण्याची अपेक्षा करतो. तरीही आम्ही व्हिडिओ संमेलनात "निरीक्षक" असलो तरीही आम्ही "परफॉर्मर्स" देखील आहोत. झूम कॉल्सवर आमच्या उपस्थितीचे कार्यक्षम स्वरूप आहे आणि आम्ही ज्या क्रियाकलाप पहात आहोत त्यात सक्रियपणे गुंतलेले असणे आवश्यक आहे. केवळ जाणकार / परफॉर्मर असणे या आमच्या जुन्या अपेक्षेतील हा बदल आपल्या अपेक्षेपेक्षा जास्त उर्जा घेईल आणि झूम कॉल्स आपल्याला थकवू शकतील.

फिल्टर केलेले संप्रेषण

आम्हाला सहसा इतके सहज आणि नैसर्गिकरित्या वैयक्तिकरित्या केले जाणारे गैर-मौखिक संप्रेषण करण्याचा प्रयत्न करणे आणि निवडण्यासाठी स्क्रीन अधिक लक्षपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे. आम्ही व्यक्तिरेखाइतके चेहरे आणि अभिव्यक्तीत किंचित बदल पाहू शकत नाही. आणि आम्हाला हे समजले पाहिजे की आमच्या सहका colleagues्यांची अभिव्यक्ती त्यांच्या कॅमेरा लेन्सद्वारे, इंटरनेटद्वारे आणि नंतर आपल्या स्वतःच्या स्क्रीनद्वारे फिल्टर केली जाते. आम्ही एकमेकांचे एक फिल्टर केलेले दृश्य पहात आहोत आणि यामुळे आमची दळणवळणातील परिणामकारकता बदलली आहे.

आमच्या संगणकाच्या पडद्यावर आपले बहुतेक व्यावसायिक, सामाजिक, समुदाय आणि विश्वास उपक्रम चालू असताना, आम्ही प्रत्यक्षात आपल्या जटिल, स्वतंत्र ओळखीचे अभिव्यक्ती गमावत आहोत ज्यामुळे आपले एकीकरण निर्माण होईल. “कॉर्पोरेट बॉस,” “निष्ठावंत मित्र,” “टीम मेंबर”, “हृदयातील प्रेमळ,” “क्रीडा धर्मांध,” म्हणून जगाशी व्यस्त असताना आम्ही त्याच जागेवर आहोत आणि तेच माध्यम वापरत आहोत. ”वगैरे. पडद्यावर मर्यादित, आपण दमलेले आणि थकल्यासारखे वाटू शकतो. जेव्हा स्वत: च्या सर्व बाबी व्यक्त करण्यासाठी कमी संधी उपलब्ध असतात तेव्हा आपल्याकडे नकारात्मकतेची भावना आणि काहीतरी हरवल्यासारखे किंवा पोकळ असल्याची भावना येते.

आमच्या सामाजिक आणि व्यावसायिक संवादाच्या सर्व बाबींसाठी व्हिडिओ कॉलद्वारे "दर्शविणे" असण्याची काही लोकांची नाराजी सुरू होते. व्हिडिओ मिटींगमध्ये "कामगिरी" करण्यात बराच मोठा वर्क डे संपला असता, मित्रांसाठी दर्शविणे हे पिक-मी-अपपेक्षा ड्रॅगसारखेच दिसते. सोशल झूमिंगला एखाद्या कर्तव्यासारखे वाटू नये - हे एक चेतावणी चिन्ह आहे की आपल्याला आपल्या कामाच्या जीवनात संतुलनावर नियंत्रण मिळवण्याची आवश्यकता आहे.

1. आपल्या घरात विशिष्ट "वर्क झोन" तयार आणि देखरेख करा. शक्य असल्यास, त्या ठिकाणी फक्त कार्य-संबंधित कार्ये करा. जरी वर्क डेच्या शेवटी आपण जे काही करू शकता ते आपल्या लॅपटॉपवरील झाकण काही मिनिटांसाठी बंद केले असेल किंवा डेस्क दिवा बंद करेल. जर ती बहु-वापराची जागा असेल तर आपला शेवटचा कॉल झाल्यावर कमीतकमी थोडा वेळ घ्या आणि निघून जा. आपले डोके साफ करा.

२. दिनचर्या तयार करा ज्या कल्याणकारी आहेत. आपल्या सर्व व्हिडिओ संमेलनांमध्ये ब्रेक घ्या. द्रुत व्यायाम ब्रेक, हायड्रेशन ब्रेक किंवा ध्यान ब्रेक तयार करा. आपण संमेलनातून बाहेर पडल्यानंतर, डोळे बंद करा, आपल्या खांद्याला मागे सरळ ठेवून मागे फिरवा, आणि नंतर जवळजवळ 10-15 श्वासोच्छ्वासाने, हळूहळू श्वासोच्छवास होण्यापूर्वी श्वासोच्छ्वास आपल्या पोटात जाण्याची अनुमती द्या. हे आपले मन शांत करते, आपले डोळे विश्रांती घेते आणि आपले शरीर स्थिर करते.

Us. आपल्यापैकी बरेच जण आता करत असल्याची अपेक्षा आहे तोपर्यंत आपले डोळे स्क्रीन पाहण्यासारखे नव्हते. आपण देखील आपले डोळे हायड्रेटेड असल्याचे सुनिश्चित करा. प्रत्येक मिनिटाला कमीतकमी 10-15 वेळा झटका. आपल्या डोळ्यांना खारट थेंब जर ते विशेषतः कोरडे किंवा चिडचिडलेले असतील तर वापरा. दर १ 15 मिनिटांनी स्क्रीनवरून ब्रेक घ्या आणि अंतरावर असलेल्या एखाद्या गोष्टीकडे पहा - यामुळे आपल्या डोळ्यांतील स्नायू आरामात पडतात आणि आपल्या दृष्टीकोनाची सुरक्षा करण्यास मदत करतात.

Video. प्रत्येकजण खोलीत प्रवेश करत असताना मीटिंगच्या सुरूवातीस अनौपचारिक चिचॅटसाठी संधी नसणे म्हणजे व्हिडिओ बैठकीत एक कमतरता. व्हिडीओ कॉलमध्ये "वळण घेणे" आणि औपचारिकता असल्याने, सहसा अनौपचारिकरित्या घडणार्‍या सामूहिकतेचे समर्थन करणे कठीण होते. प्रत्येक सभेची सुरूवात बदलून हे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. अगदी कार्य संमेलनाच्या सुरूवातीस आपल्या सहका with्यांसह चेक इन करण्यासाठी वेळ द्या. हे लोकांची काळजी घेण्याची भावना दर्शवते आणि लोकांना आणखी एक व्हिडिओ कॉन्फरन्समध्ये आराम करण्यास मदत करते.

Remember. लक्षात ठेवा, दिवसातून तीन तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून राहिल्याने हृदयविकाराचा धोका, चयापचय सिंड्रोम, तीव्र वेदना आणि उच्च रक्तदाब वाढतो. म्हणून केवळ आपल्या संगणकावर मुळे रोपणे आणि वाढू नका. फोनद्वारे काही सभा घ्या जेणेकरून आपण उभे राहू शकाल. प्रत्येक संमेलनानंतर, फिरत रहा आणि काही ताणून किंवा कॅलिस्टेनिक्समध्ये डोकावून घ्या. गटासाठी “ताणून ब्रेक” सह तासभर चाललेल्या संमेलनाच्या मध्यभागी तोड! प्रत्येकजण त्याचे स्वागत करेल!