आपण आपला जळजळ होण्याचा योग का घेऊ शकत नाही
सामग्री
मी माझ्या कायदा अभ्यासाच्या शेवटच्या वर्षात जाळून टाकले आणि त्या कारणासाठी मी काय केले या विचारात बराच वेळ घालवला. मी गृहित धरले की माझ्याकडे तणाव व्यवस्थापनाची कमकुवत कौशल्ये आहेत किंवा माझ्याबद्दल काहीतरी निराकरण करणे किंवा बदलणे आवश्यक आहे. हा संदेश असा आहे की बर्‍याच लोकांमध्ये चर्चेत उरले आहेत - हा फक्त एक वैयक्तिक मुद्दा आहे जो स्वत: ची काळजी घेण्याच्या धोरणासह निश्चित केला जाऊ शकतो (आणि पाहिजे). जसे मी शिकलो, इतके सोपे नाही.
लोक बर्‍याचदा मला विचारतात की बर्नआउट टाळण्यासाठी ते काय करू शकतात. एका ईआर डॉक्टरांनी माझ्यावर साथीच्या रोगात कित्येक महिन्यांपर्यंत संपर्क साधला कारण तिला तिच्या टीममध्ये बर्न आऊट करण्याची चिंता होती. तिने विचारले, “पॉला, जेव्हा डॉक्टर मला विचारतात की मी त्यांच्या कारकीर्दीत वाढ होऊ नये म्हणून काय करू शकतो?” मी तिला सांगितले की हे बहुधा आपल्या रूग्णांना सांगण्यासारखे आहे — लक्षणांवर उपचार करणे ही एक सुरुवात आहे, परंतु वास्तविक समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला देखील मूलभूत कारणे सोडवावी लागतील.
तथापि, अगदी पहिली पायरी म्हणजे आपण चुकीच्या मार्गाने बर्निंगबद्दल बोलत आहोत आणि हे संभाषण बदलणे आवश्यक आहे हे कबूल करणे होय.
10 वर्षांहून अधिक काळ मी या विषयाचा अभ्यास करण्यास शिकलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत:
- बर्नआउट हा सामान्य तणावासह बदलणारा शब्द नाही. जेव्हा तीव्र तीव्र थकवा, वेडेपणा आणि अकार्यक्षमता (गमावलेला प्रभाव) अनुभवता तेव्हा ताणतणाव निरंतर अस्तित्वात असते आणि बर्‍यापैकी काहीतरी बनते. माझ्यातील माजी वकीलांना येथे अगदी तंतोतंत भाषेची आवश्यकता खूप आवडली आहे कारण बर्‍याच शब्दांचा वापर बर्‍याच वेळा हळुवारपणे किंवा चुकीच्या संदर्भात केला जातो जेव्हा सामान्य थकवा किंवा फक्त एक वाईट दिवस असतो, जेव्हा त्यापैकी कोणत्याही गोष्टी नसतात.
- बर्नआउट हा कार्यस्थळाचा मुद्दा आहे. मी कार्यक्षेत्रातील तीव्र तणावाचे प्रकटीकरण म्हणून ज्वलंतपणा परिभाषित करतो आणि वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या या शब्दाची अद्ययावत व्याख्या स्पष्ट करते की "बर्नआउट विशेषतः व्यावसायिक संदर्भातील घटनेचा संदर्भ देते आणि जीवनाच्या इतर क्षेत्रातील अनुभवांचे वर्णन करण्यासाठी लागू केले जाऊ नये."
- बर्नआउट जटिल आहे. जेव्हा लोक त्यापैकी एका मोठ्या लक्षणावर लक्ष केंद्रित करतात तेव्हा थकवणारा आणि जास्तीत जास्त सरलीकरण करतात - थकवणे — आणि अधिक झोपणे, वेळ व्यवस्थापन तंत्रे किंवा द्रुत निराकरणे म्हणून व्यायाम करणे यासारख्या स्वत: ची मदत उपाय लिहून देतात. तथापि, बर्नआउट चालविणारे मोठे घटक आपल्या कार्यस्थळाच्या वातावरणामध्ये, आपला बॉस कसा नेतृत्व करते, आपल्या कार्यसंघाची गुणवत्ता आणि अगदी संघटनात्मक प्राथमिकता बदलणारे उद्योग नियम बदलणारे मॅक्रो-स्तरीय मुद्दे आढळतात जे नेते त्यांच्या संघाचे नेतृत्व कसे करतात यावर प्रभाव पाडतात. अग्रभागी कामगार कसे कार्य करतात यावर परिणाम होतो.
संस्थांना बर्नआउट कमी करण्यासाठी त्यांनी त्यामागील कारणे (आणि सिस्टीमिक उपाय लागू करा) आवश्यक आहेत. बर्नआउट आपल्या नोकरीच्या मागण्यांमधील असंतुलनामुळे (सातत्याने प्रयत्न आणि ऊर्जा घेणार्‍या आपल्या कामाचे पैलू) आणि नोकरीची संसाधने (प्रेरणादायक आणि ऊर्जा देणार्‍या आपल्या कामाचे पैलू) आणि अशा सहा मुख्य नोकरीच्या मागण्या संस्था, नेते, आणि कार्यसंघांना बर्नआउट होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी कमी करण्याची आवश्यकता आहे:
- स्वायत्ततेचा अभाव (आपण आपल्या कार्याशी संबंधित कार्ये कशा आणि केव्हा करता याबद्दल काही पर्याय असणे)
- उच्च कार्यभार आणि कामाचा दबाव (विशेषत: फार कमी स्त्रोतांच्या संयोजनात समस्याप्रधान)
- नेता / सहकारी पाठिंबा नसणे (कामावर असण्याबद्दल भावना नसणे)
- अयोग्यपणा (अनुकूलता; मनमानी निर्णय घेणे)
- मूल्ये डिस्कनेक्ट होतात (आपल्याला कामाबद्दल जे महत्त्वाचे वाटेल ते आपल्या वातावरणात जुळत नाही)
- ओळखीचा अभाव (अभिप्राय नाही; आपण क्वचितच, कधीही असल्यास, ऐकल्याबद्दल धन्यवाद)
हे संघटनात्मक समस्या आहेत ज्या योग, ध्यान, किंवा कल्याण अ‍ॅप्ससह निश्चित केल्या जाऊ शकत नाहीत. खरं तर, या तीन जागांपैकी मागणी - वर्कलोड, कमी स्वायत्तता आणि नेते / सहकारी पाठिंबा नसणे या प्रमुख कारणांपैकी 10 मुख्य कार्यस्थळांपैकी एक आहेत जे आपल्या आरोग्यावर आणि दीर्घायुष्यावर परिणाम करतात.
व्यस्त नेत्यांसमोर वार्तालाप बदलणे हे एक मोठे आव्हान आहे असे व्यस्त नेत्यांसाठी वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात कामावर सकारात्मक संस्कृती तयार करणे एका वेळी एक संघ सुरू करते आणि “टीएनटी” -सर्व दृष्टीने सहज लक्षात येणा—्या गोष्टी तैनात करतात. महत्त्वाचे म्हणजे या वर्तनांचे मॉडेलिंग आणि नेत्याद्वारे समर्थित करणे आवश्यक आहे. येथे 10 टीएनटी आहेत ज्यांना कोणत्याही पैशाची किंमत नसते, फारच कमी वेळ लागतो आणि जसे मला सापडले आहे की बर्नआउट रोखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या संस्कृतीचे प्रकार तयार होऊ शकतात (आणि वरीलप्रमाणे नोकरीच्या मागण्यांशी थेट संबंधित):
- आपल्या सद्य सरावपेक्षा अधिक (कदाचित बरेच काही) आभार माना
- सरदारांना थेट वेळेत अभिप्राय आणि थेट अहवाल द्या
- विवादित विनंत्या आणि अस्पष्टता कमी करण्यासाठी दोन वरिष्ठ नेत्यांशी असाइनमेंट देताना आणि त्यांच्याशी बोलताना स्पष्ट व्हा (बर्नआउटचे दोन ज्ञात प्रवेगक)
- रचनात्मक अभिप्राय शिक्षणावर केंद्रित, द्वि-मार्ग संभाषण करा
- लोकांना बदलांविषयी माहिती द्या
- लहान विजय आणि यशाचा मागोवा ठेवा आणि बोला
- कार्यसंघ सदस्यांना प्रोत्साहित करा
- प्रोजेक्ट्स, उद्दीष्टे आणि मोठ्या-चित्र दृष्टीसाठी एक तर्क किंवा स्पष्टीकरण द्या
- भूमिका आणि कार्ये संबंधित गोंधळात टाकणारी आणि गहाळ माहिती स्पष्ट करा
- लोकांना नावे कॉल करणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे आणि सहकार्यांना आपले पूर्ण लक्ष देणे यासारख्या “आपल्या दृष्टीने महत्त्वाचे आहे” या संकेतांना प्राधान्य द्या
साथीच्या आजारामुळे कामाच्या ठिकाणी किंवा कामाच्या बाहेरही तुमची मागणी वाढली आहे आणि दिवसा-दिवसाच्या तणावातून सावरण्यासाठी तुम्ही पारंपारिकपणे वापरत असलेली बरीच महत्त्वाची संसाधने तुम्हाला काढून टाकली आहेत. (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला संपल्यावर समस्या कमी होण्यास किंवा अगदी निघून जाणे, हा विचार करण्याचा मोह होऊ शकेल, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की बर्‍याच वर्षांत बर्‍याच ठिकाणी महामारी (महामारी) निर्माण होण्याचे प्रमाण वाढले होते.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे बर्नआउटबद्दल संभाषण पुन्हा सुरू करणे म्हणजे त्वरित स्वयंसहाय्य धोरणांसह निश्चित केल्या जाणार्‍या वैयक्तिक समस्येप्रमाणे नव्हे तर प्रत्येकजण कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे अशी एक पद्धतशीर समस्या म्हणून. बर्नआउट ही एक मोठी समस्या आहे आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी आम्हाला त्यामागील मुख्य कारणांवर लक्ष देणारी अर्थपूर्ण रणनीती बरोबर त्याबद्दल योग्य मार्गाने बोलणे सुरू करावे लागेल. याबद्दल आपण सर्व काही करू शकतो- आतापासून प्रारंभ करूया.
बर्नआउट अत्यावश्यक वाचन
कायदेशीर व्यवसायात बर्नआउटला कसे संबोधित करावे
मनोरंजक
म्हणून आपण आधीच एक ठराव तोडला आहे
