या महामारी दरम्यान अनेक जण एसएडी का वाटत आहेत

न्यूयॉर्कमध्ये, (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या केंद्रावर स्थित, हे आश्चर्यकारक नाही की हंगामी अस्वस्थ डिसऑर्डर (एसएडी) रडार स्क्रीनवर इतके तेजस्वी प्रकाश घालत आहे. या साथीच्या आजारामुळे आपण नम्र झालो आहोत आणि शिस्त लावली आहे, आणि आम्ही निसर्गाच्या स्वतःच्या त्या आवडीसाठी तयार आहोत: हिवाळा स्वतः.

यामध्ये ट्वायलाइट झोन एका वर्षाचा भाग, माझ्या बर्‍याच रूग्णांना अंधारामुळे मरण पावले आहे याचा फार मोठा धक्का बसला नाही. ज्यांनी ज्यांनी कधीच सीझनल एफॅक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) ची तक्रार केली नाही ते त्याबद्दल बोलत आहेत.

जर आपल्या संभाषणात देखील हे सतत वाढत असेल तर आपल्याला त्यातून अधिक आरामात जाण्यासाठी काही कारणे आणि काही टिपा येथे आहेत.

लॉकडाउन आणि मृत्यू

आम्ही आता एसएडीला आहोत आणि विचार करीत आहोत कारण हिवाळा अजून एक लढाऊ लॉकडाउन आहे - एक, जो कोविडपेक्षा अधिक नैसर्गिक वाटतो. हिवाळी सर्वांचे सर्वात मूलभूत आणि आवश्यक लॉकडाउन प्रतिनिधित्व करते. हायबरनेशन आणि मृत्यूचा अनुभव घेण्याच्या काळासाठी, आम्ही आमच्या स्वत: च्या मृत्यूच्या कुजबुजण्यासारखं त्यासाठी कंस करतो.

पण ही एक चांगली बातमी आहे. एसएडीबद्दल बोलणे ही सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आणि हवामान बदलाच्या कठोर वास्तविकतेचा सामना करण्यासाठी आरोग्य, सामूहिक संरक्षण यंत्रणा आहे. या सामूहिक प्रकरणांच्या निकडांबद्दल अभिव्यक्ती शोधण्याचा हा एक मार्ग आहे आणि यामुळे थोडासा सांत्वन देखील मिळेल. जर आपण या नैसर्गिक आणि निरोगी अंधाराबद्दल लक्ष केंद्रित केले असेल आणि कदाचित त्यास वेड लागले असेल तर कदाचित या इतर डिस्टोपियन लोकांद्वारे ते आम्हाला मदत करतील. जर आपण हे कनेक्शन बनवू शकत असाल तर आम्ही या साथीच्या रोगाने जगण्याची तीव्र भीती, दु: ख आणि अस्वस्थतेसह अधिक जागा ठेवू शकतो.

नियंत्रण आणि कनेक्शन गमावले

आम्हाला माहित आहे की हिवाळी ही एक गोष्ट आहे ज्याला आपण नियंत्रित करू शकत नाही किंवा वश करू शकत नाही आणि हे आपल्याला आठवण करून देते की आपण आपल्या जगाचे पूर्ण स्वामी नाही. आणि तरीही, दुसर्‍या मार्गाने, हिवाळा आपल्याला एकमेकांना महत्त्व देण्यास शिकवते आणि अशी आशा आहे की विमोचन शक्य आहे. ख्रिसमस, हनुका, दिवाळी आणि क्वान्झा: प्रकाशाचे कितीतरी सण उत्सुक होते की उजेड पडते ते पहा.

एसएडी आमच्या प्राथमिक आणि पुरातन काळातील भीती आणि गरजा टॅप करते: प्रकाश, उबदारपणा, कनेक्शन आणि स्वतःच जीवनाची आवश्यकता. हे मूर्तिमंत प्रतीक आहे आणि आमचे महान दहशत आणि तरीही आपल्या महान तारणाचे प्रतीक आहे. जर आपण एसएडीशी बोलू शकू आणि एकत्रितपणे वागू शकलो तर जगातील इतर आजारांना बरे करण्याचा विचार केला आहे. खरं तर, मला कधीकधी आश्चर्य वाटतं की आपल्याकडे सामूहिक मानस थोडासा त्रास होत आहे का, अशी ओरडण्याचा प्रयत्न करीत आहोत की आपण सर्वजण एसएडी आहोत आणि आपल्या सामूहिक शोकांना आधार हवा आहे.

हिवाळ्यास खास बनवा

स्कॅन्डिनेव्हियात सर्वाधिक काळ हिवाळा सहन करणा those्यांशी संबंधित आनंदाच्या विचित्र विरोधाभासाचा अभ्यास करण्यासाठी संशोधक कारी लाइबोझिट्झ नॉर्वेच्या उत्तरेकडील विद्यापीठात गेले. आर्क्टिक वर्तुळाच्या उत्तरेस 200 मैलांवर, ट्रोम्सो शहर 2 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ सूर्यापासून ग्रहण करते. आणि तरीही, तिथल्या लोकांमध्ये हंगामी औदासिन्याचे प्रमाण कमी आहे.

लीबोझिट्झच्या संशोधनानुसार, स्कॅन्डिनेव्हियन रहस्य एक सकारात्मक हिवाळ्यातील मानसिक सेट कसा अवलंबवायचा हे शिकत आहे. स्वत: असे करण्यासाठी, तिने तीन मूलभूत टिपा प्रस्तावित केल्या आहेत.

1. उबदार कपडे घाला आणि हिवाळ्यातील हवेची आणि प्रकाशाची अनोखी आकर्षक जादू वाटण्यासाठी बाहेर जा.

2. मेणबत्त्या प्रज्वलित करून आणि एका अग्नीभोवती एकत्र जमवून हिवाळा विशेष आणि उबदार बनवा.

3. हिवाळ्याबद्दल आपल्याला काय आवडते याबद्दल कौतुक करा. हे उबदार स्वेटर घातले आहे? हिमवर्षावात दिसणारा मनोरंजक निळे आणि वाढवलेला प्रकाश काय आहे? जेव्हा आपण थंडीतून प्रवेश करता तेव्हा हे कोमट सूप शिजवत आहे आणि त्याच्या अद्भुत सुगंधात वास घेत आहे?

प्रकाश गमावणे हे सोपे नाही आणि या साथीच्या रोगाने आणखी कठीण बनविले आहे. परंतु, जर आपण त्यावर चिंतन करू आणि त्यास पुन्हा सांगू शकलो तर कदाचित या कठीण काळामधून आपण काही जादू बाहेर काढू शकू आणि आपल्या अंतर्गत अरोरा बोरलिसची झलक पाहू शकू!