पुनर्वसनानंतर काय करावे

सामग्री

• मुख्य मुद्दे

मुख्य मुद्दे

• निवासी व्यसन उपचारानंतर नियोजन समर्थनाचा दीर्घकालीन परिणामावर चांगला परिणाम होईल.
• समर्थन आणि उत्तरदायित्व प्रदान करणारे संबंध तयार करणे आपल्याला आपल्या पुनर्प्राप्ती योजनेसह ट्रॅकवर राहण्यास मदत करते.
• एक सहाय्यक नेटवर्क तयार करीत असताना व्यायाम, ध्यान आणि पोषण उपयुक्त ठरते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती पुनर्वसन सोडते तेव्हा त्यांना देखभाल योजना दिली जाते. या योजनेत सहसा कॉल करण्यासाठी लोकांच्या नावांची यादी असते. यात एक थेरपिस्ट, योग्य स्थानिक 12-चरण हॉटलाइन आणि बरेच काही समाविष्ट असू शकते. बर्‍याच जण, बहुतेक नसले तरी, उपचार सोडून लोकांना त्या नंबरला जबरदस्त कॉल करण्याची कल्पना येते. ज्यांना सहकार्य मिळत नाही ते बहुतेक वेळा पुन्हा उधळतात.

जेव्हा आपण उपचार सोडता तेव्हा स्वत: ला किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीला त्यांची देखभाल करण्यास आणि त्यांच्या पुनर्प्राप्तीस वाढण्यास मदत करण्यासाठी आपण काय करू शकता? खाली समर्थनाची सहा क्षेत्रे आहेत जी मजबूत देखभाल योजना तयार करू शकतात.

मानसोपचार

एखाद्या मानसोपचार तज्ञासमवेत एक अपॉईंटमेंट घ्या जो आपल्या प्रिय व्यक्तीने उपचार सोडण्यापूर्वी व्यसन आणि सह-उद्भवणा-या विकारांमध्ये माहिर आहे. शक्य असल्यास, उपचार सुविधा सोडण्यापूर्वी नवीन थेरपिस्टला अक्षरशः भेटा. हे महत्वाचे आहे की निवडलेला थेरपिस्ट क्लायंटसाठी एक चांगला उपचारात्मक सामना आहे. नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी त्यांचे एकमेकांशी संबंध असणे आवश्यक आहे. त्यांनी रिकव्हरीच्या उद्दीष्टांवर स्पष्ट, सहमती दर्शविली पाहिजे.

12-चरण आणि समुदाय समर्थन

व्हर्च्युअल असो वा वैयक्तिकरित्या, पुनर्प्राप्तीतील एखाद्या व्यक्तीसाठी समर्थनाचा समुदाय महत्वाचा आहे. असे अनेक प्रकारचे १२-चरण गट आहेत जे लोकांना हिरॉईनच्या व्यसनापासून ते खाण्याच्या विकारांपर्यंत आणि जुगारापर्यंत सर्व काही मदत करतात. 12-चरण गटांकडे बरेच सकारात्मक बाबी आहेत. ते मुक्त आहेत. दिवस किंवा रात्री कधीही सदस्य उपलब्ध असतात. आपण किंवा आपला प्रिय व्यक्ती ज्या समस्येवर सामोरे जात आहे त्याच समस्यांसह ग्रुपमधील लोकांनी त्यास पकडले आहे आणि त्यावर मात केली आहे. पुनर्प्राप्ती शोधण्यासाठी लाखो लोकांनी 12-चरणांचा वापर केला आहे.

ज्यांना 12-चरण गटांचे स्वरूप किंवा संकल्पनांची पर्वा नाही, अशा प्रकारचे समर्थन बौद्ध आधारित पुनर्प्राप्ती धर्म आणि स्मार्ट रिकव्हरी सारख्या धर्मनिरपेक्ष गटांसह आहे. गटामध्ये गुंतणे आणि पुनर्प्राप्तीच्या सुरुवातीच्या काळात समर्थन मिळवणे इतकेच समर्थन समुदायाचा प्रकार महत्त्वाचा नाही.

रिकव्हरी कोच

ग्राहकांना ग्राहकांच्या लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी प्रशिक्षक समर्थन आणि रचना प्रदान करतात. निवासी उपचार सुविधा असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस त्यांच्या संरचनेत बदलण्यास मदत करण्यासाठी प्रशिक्षक एक चांगला स्रोत आहे. एक कोच सामान्यत: एका व्यक्तीबरोबर एका जबाबदा several्या भागीदार होण्यासाठी आठवड्यातून अनेक वेळा कार्य करतो आणि आरामदायक आणि अर्थपूर्ण पुनर्प्राप्तीसाठी अडथळ्यांद्वारे कार्य करतो. बरेच पुनर्प्राप्ती कोच ग्राहकांशी अक्षरशः भेटतात म्हणून रोजच्या वेळापत्रकात कोचिंग बसवणे सोपे आहे.

व्यायाम

व्यायाम हा पुनर्प्राप्तीचा एक वारंवार दुर्लक्ष करणारा पैलू आहे, परंतु शरीरावर हालचाल करणे चिंता कमी करण्यास, झोप आणि एकूणच दृष्टीकोन सुधारण्यास मदत करेल. एक वैयक्तिक प्रशिक्षक जबाबदारीमध्ये मदत करू शकतो आणि दुखापती टाळण्यासाठी योग्य फॉर्ममध्ये मदत करू शकेल. ज्यांना मर्यादित हालचाल, विद्यमान इजा किंवा इतर समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे असू शकते. तथापि, मित्रासह दररोज चालणे किंवा कुत्राबरोबर हायकिंग करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. पुनर्प्राप्तीचा एक भाग म्हणजे निरोगी जीवनशैली तयार करणे. व्यायाम आणि शारीरिक हालचाली ही एकूणच आरोग्याचा एक मोठा भाग आहे.

चिंतन

चिंतन मनाला शांत आणि केंद्रित करण्यात मदत करते. पुनर्प्राप्तीसाठी नवीन असलेले बरेच लोक ध्यानस्थानी आहेत कारण त्यांचे म्हणणे आहे की ते त्यांच्या डोक्यात असलेले अविरत गोंधळ थांबवू शकत नाहीत. महान ध्यानधारक देखील हे करण्यात अक्षम आहेत. ध्यानाचा मुद्दा मंदावण्याचा आहे. आम्ही बसतो आणि कशावर लक्ष केंद्रित करतो: एक मेणबत्ती, श्वास, एखाद्याने मार्गदर्शित ध्यानात आपल्याशी बोलण्याचा आवाज, आपण बनवित असलेला आवाज. हे हळुहळु आणि महत्वाचे आहे जे महत्वाचे आहे. आपण जशी आहोत तशी आपणही आपल्याबरोबर असणार आहोत.

पुनर्वसन नसलेल्यांसाठी, विशेषत: ज्यांना ध्यान करण्याचा जास्त अनुभव नाही, त्यांच्यासाठी शिक्षक महत्त्वपूर्ण आहे. मोठ्या शहरांमध्ये ध्यान गट शिकविणारे गट असतील. असे बरेच अ‍ॅप्स आणि ऑनलाइन इन्स्ट्रक्टरही आहेत. किंमत नाममात्र आहे आणि बर्‍याच YouTube व्हिडिओ आणि काही अ‍ॅप्सवर विनामूल्य प्रवेश केला जाऊ शकतो.

पोषण

उपचारात, चांगले खाणे सोपे आहे. बर्‍याच सुविधांमध्ये शेफ असतात जे संतुलित, पौष्टिक, मधुर जेवण देतात. घरी, स्वयंपाक करण्यापेक्षा खिडकीतून आलेले अन्न मिळविणे सोपे आहे.

स्वयंपाक आणि खाण्याला प्राधान्य द्या. अन्न तयार करणे एक विधी असू शकते. आपण इतरांसह राहत असल्यास, त्यांना अन्नाच्या तयारीत सामील होऊ द्या. जर स्वयंपाक करणे जबरदस्त असेल तर प्रीमेड पदार्थ निवडा जे आपल्यासाठी चांगले असतील. हंगामात, शेतकरी बाजारात वाजवी दरात दर्जेदार उत्पादनावर प्रवेश मिळतो. आपल्याला चांगले वाटते असे अन्न खा आणि आपण आपल्या आवडीच्या सर्व बाबींमध्ये चांगले वाटेल अशा इतर निवडी करण्याची शक्यता जास्त असेल.