सशर्त स्व-स्वीकृती वापरुन पहा

काही मनोचिकित्सक आणि प्रेरक वक्ते उद्युक्त करतात बिनशर्त स्व-स्वीकृती: आम्ही आणि कदाचित आमचा दीर्घकालीन रोमँटिक जोडीदार केवळ अस्तित्त्वात असल्यामुळेच आम्ही पात्र आहोत यावर विश्वास ठेवणे शहाणे आहे.

पण एक शहाणा ध्येय असू शकते सशर्त स्वत: ची स्वीकृती? निश्चितपणे, आमचे शरीरविज्ञान, नैराश्याने ग्रस्त व्यक्तीस प्रीकॅन्सरली इब्युलियंट किंवा लॅकोनिक व्यक्ती डायनामो बनणे अशक्य करते. पण सामान्यत: आपण आपले लक्ष्य ठेवले पाहिजे बिनशर्त स्वत: ची स्वीकृती? हॉटहेड म्हणून? आवेगपूर्ण? आळशी? थंड? नैतिकतेपेक्षा समृद्धी निवडण्याचे प्रवृत्ती?

आम्ही सशर्त स्व-स्वीकृतीचे उद्दीष्ट ठेवणे सुज्ञ आहोतः केवळ स्वतःचे असे काही भाग स्वीकारणे जे बदलण्यायोग्य नसतात किंवा बदल करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये पुरेसे सुधारणा मिळण्याची शक्यता नसते, परंतु अधिक निंदनीय वैशिष्ट्ये सुधारण्यासाठी कार्य करतात. वर दिलेली उदाहरणे घेऊ.

राग-सर्वत्व होय, बर्‍याच हॉटहेड्स अनुवांशिकदृष्ट्या आपला स्वभाव गमावण्याची शक्यता असते, कदाचित कारण ते ताणतणावाच्या पार्श्वभूमीवर बरेच एड्रेनालाईन लपवतात. आपण आपल्या renड्रेनल ग्रंथीचे कार्य बदलण्याची शक्यता नाही. परंतु हॉटहेड्स स्वभावदोष कमी होण्याची शक्यता कमी असलेल्या परिस्थितीत स्वत: ला ठेवणे वास्तववादी आहे. कदाचित हे कार्य करणारे अत्यंत कार्यक्षम सहकार्यांसह आहे. किंवा एक आरामशीर, हळू-हळू क्रोध करणारा रोमँटिक साथीदार आणि प्लेटोनेटिक मित्र. तसेच, जेव्हा रागाचा त्रास जाणवत असेल तेव्हा, तो दीर्घ श्वास घेण्यास आणि / किंवा स्वत: ला “विश्रांतीगृह” वापरण्यास माफ करण्यास मदत करेल.

आवेग आवेगात एक अनुवांशिक घटक असल्याचे चांगले पुरावे आहेत. यामुळे एखाद्याला जुगार खेळण्यापासून ते बेकायदेशीर ड्रायव्हिंगपर्यंत शॉपाहोलिझमपर्यंत जादा खाणे, पदार्थांचा गैरवापर आणि धोकादायक वर्तन होण्याचा धोका असतो. मोहक पदार्थ आणि मन बदलणारे पदार्थ घराबाहेर ठेवण्यास आणि आपल्याला कॅसिनो आणि शॉपिंग साइटपासून दूर रहाणे आवश्यक आहे हे समजून घेण्यास हे मदत करू शकते.

आळस. ऑक्सफोर्ड विद्यापीठाच्या संशोधकांना आळशीपणाचा अनुवांशिक दुवा सापडला. जर आपण स्वत: ला आळशी समजत असाल किंवा इतरांनी आळशीपणाचा आरोप केला असेल तर प्रत्येकजण चांगल्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे असा व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला कदाचित अतिरिक्त उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ला रात्रीचे जेवण करण्यास परवानगी देण्यापूर्वी व्यायामाचे अनुष्ठान करा किंवा मित्रासह दररोज भाडे निश्चित करा. कामावर, पोमोडोरो टेक्निक (कार्य २ minutes मिनिटे, ब्रेक three, तीन वेळा पुन्हा सांगा म्हणजे दीर्घ विश्रांती घ्यावी) यासारखी वेळ-व्यवस्थापन साधने वापराई-सेकंड-पार्ट आणि एक मिनिटांचा संघर्ष विलंब व्यवस्थापित करण्यासाठी युक्ती.

थंड व्यक्तिमत्व: आपणास काय वाटते हे कोणालाही माहिती नाही. आपण जे योग्य आहे त्याप्रमाणे, योग्यरित्या, डबे वापरुन पाहू नये? लोकांना स्वतःबद्दल विचारत आहात? लोक काय म्हणत आहेत यावर प्रतिक्रिया देतात? अगदी काळजी घेणारे स्पर्श देऊन: आपण त्या व्यक्तीच्या कपाळावर एक-सेकंदा सामर्थ्यवान हात ठेवून किंवा त्याला किंवा तिचे जाकीट घालण्यास मदत करून तुम्ही अधिक उबदार दिसाल.

आपण नैतिकतेपेक्षा एक्स्पेडिन्सीची निवड करण्याचा विचार करता , उदाहरणार्थ, खोटे बोलणे किंवा आपल्याला हवे असलेले मिळविण्यासाठी फसविणे. जेव्हा आपण अनैतिक बनण्याचा मोह घेतो तेव्हा त्या सत्याच्या जागांवर सावध राहणे फायद्याचे नाही काय? किंवा यातल्या इतर काही डावपेचांचा प्रयत्न करण्यासाठी आपली तत्त्वे जगण्याकडे बाळ चरण ?

अर्थात, एखाद्याच्या प्रवृत्तीचे उल्लंघन करणे सोपे नाही, परंतु आनुवंशिकता आणि प्रारंभिक अनुभव केवळ पूर्वनिर्धारित नसून पूर्वनिर्मिती करतात. आपण आपल्या जनुकांचे गुलाम आहात असे मानणे अनावश्यकपणे प्राणघातक ठरेल. तुलनात्मकदृष्ट्या तेवढे अचल आहे. वास्तविकतेने एखाद्याची मुख्य मर्यादा स्वीकारणे आणि व्यक्तिमत्त्व-पुनर्रोपण स्वत: ची पुनर्निर्मिती करण्याच्या अविरत ट्रेडमिलवर जाणे यामध्ये संतुलन साधण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे सशर्त स्व-स्वीकृती.

मी हे यूट्यूबवर मोठ्याने वाचले.