कठीण समस्या; वेळ व्यवस्थापन, विलंब
हे सर्वात नवीन आहे कठीण समस्या मालिका प्रत्येक हप्त्यामध्ये, मी माझ्या ग्राहकांना दोन समग्र प्रश्न आणि प्रत्येकाला प्रतिसाद म्हणून सादर करतो.
प्रिय डॉ. नेम्को: मी एकटाच मुलगा आहे जो फक्त 40 तासांच्या मानक कामात काम करतो. माझ्याकडे मुले नाहीत, किंवा काळजी घेण्यासाठी माझे वयस्कर पालकही नाहीत. तरीही मला अजूनही सर्वकाही करण्यास खूपच अवघड आहे, अर्धा तास टीव्ही घेण्यापेक्षा किंवा झोपायला जाण्यापूर्वी खाली वाकण्यास वाचण्यापेक्षा आणखी मजा करण्यासाठी मला थोडा वेळ द्या. मी काय चूक करीत आहे?
मार्टी नेम्को: बरं, चला आपल्या जीवनाची यादी बनवूया:
आपण अन्नाची तयारी: खरेदी, काप, इत्यादीवर बराच वेळ घालवता? आपल्या आवडीच्या तयारीसाठी तयार केलेल्या गोष्टी निवडून आरोग्यपूर्ण आणि स्वादिष्टपणे खाताना बरेच लोक बर्‍याच वेळेची बचत करु शकतात. उदाहरणार्थ, माझ्यासाठी ठराविक दिवस म्हणजे ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा नाश्त्यासाठी फळ, दही किंवा कोशिंबीर किंवा सँडविच आणि दुपारच्या जेवणासाठी फळ, आणि चिकन, मासे आणि मायक्रोवेव्ह मसालेदार व्हेगी, चांगली राई ब्रेडचा तुकडा, आणि आईस्क्रीम किंवा एक भाग मिष्टान्न साठी चॉकलेट (ठीक आहे, कधी कधी दोन्ही). खरेदी आणि तयारीची वेळ कमी आहे.
कामावर, आपले वर्कलोड जास्त आहे? असल्यास, आपण कधीकधी "नाही" म्हणू शकता? आपण आपल्या कामाचे वर्णन चिमटावण्याचा प्रयत्न केला आहे, जेणेकरून आपल्याला आपल्याकडे सहज येणारी अधिक कार्ये करावी लागतील? उदाहरणार्थ, माझ्याकडे एक क्लायंट आहे ज्यांना लिखाण सोपे आहे, परंतु स्प्रेडशीट कठीण आहे. तिचा सहकाer्याने व्यापार केला.
आपल्याकडे लांब प्रवास आहे? तसे असल्यास, आपण आठवड्यातील काही भाग दूरसंचार करू शकता? (साइड इफेक्टः कमी कोरोनाव्हायरस जोखीम.) नसल्यास, आपण वाहन चालवताना काही विचार कार्य करू शकाल का? किंवा आपण मोठ्या प्रमाणात संक्रमण घेतल्यास आपण काही वाचन किंवा लेखन करू शकता.
घरी, आपण झोपायच्या आधी थोडा मनोरंजनात्मक वाचन किंवा टीव्हीसाठी वेळ असल्याचे आपण म्हणता, परंतु other मी फक्त तपासत आहे other आपल्याला वेळ मिळाला आहे का: फोनवर लांब गप्पा, लांब खेळ, किंवा बर्‍याच वेळा प्रवास, वायोमिंग मध्ये आपल्या माजी पत्नीच्या शनिवार व रविवारच्या लग्नासाठी आवडत आहात?
त्या सर्वांनी मला समजले: आयुष्य अधिक गुंतागुंतीचे होत आहे असे दिसते, परंतु कदाचित त्यापैकी एक किंवा अधिक कल्पना थोडी मदत करू शकतात.
प्रिय डॉ. नेम्को: मी एक आजीवन विलंब करणारा आहे. जितक्या मागे मला आठवत आहे तितक्या मागे मी उशीर केला. उदाहरणार्थ, मला आठवतंय चौथ्या वर्गात, माझे पहिले गृहपाठ मिळविणे जे दुसर्‍या दिवशी न मिळालेले होते. पुढच्या आठवड्यात होणा thy्या थायमस ग्रंथीचा हा अहवाल होता.
ठीक आहे, मी शेवटच्या क्षणापर्यंत थांबलो आणि एकत्र बसण्यासाठी स्क्रॅमबल केले काहीतरी . पाहा आणि मला एक ए मिळाले. मला असे वाटते की माझा विलंब कसा सुरू झाला: केवळ बेशुद्ध झाल्यास, मला वाटले की शेवटच्या सेकंदापर्यंत मी थांबलो तर आहे ते करण्यासाठी आणि अ‍ॅड्रेनालाईन गर्दीचा उपयोग मला ढकलण्यासाठी. पण विलंब झाल्याने माझ्या कारकिर्दीला त्रास झाला आहे. जरी मी हुशार आणि कुशल असूनही, मी नेहमीच स्टॉलत असतो म्हणून माझी कार्य उत्पादने बर्‍याच वेळा कंटाळवाणे किंवा उशीर करतात म्हणून मला "शिथिल" होतच राहते.
मला आता तुला काय लिहायला लावले ते म्हणजे मी माझ्या आयकरांवर प्रारंभ केला पाहिजे. होय, माझ्याकडे अकाउंटंट रिटर्न्स तयार करतो, परंतु लेखापाल काम करण्यापूर्वी मला माझे सर्व उत्पन्न आणि खर्च क्रमवारी लावण्याची आवश्यकता आहे. मी तंतोतंत राहतो कारण मला माहित आहे की सर्वात वाईट बाब म्हणजे मला 15 ऑक्टोबरपर्यंत मुदतवाढ मिळू शकेल.
पण गोष्टी काढून टाकणे म्हणजे माझ्या पाठीवर अल्बट्रॉस आहे. मी नेहमीच दोषी असल्याचे जाणवते. काही सल्ला?
मार्टी नेम्को: मीसुद्धा हे कबूल करतो की मीसुद्धा माझ्या करांमध्ये विलंब लावतो, परंतु पुढील गोष्टी करून घाई न करता मी ते पूर्ण करण्याचे व्यवस्थापित करतो.
- मला सर्वात मनोरंजक वाटणार्‍या भागापासून मी प्रारंभ करतो: माझे उत्पन्न, मिळकत, व्याज, लाभांश. हे मला रोलिंग करते, विहीर, रेंगाळते.
- मी नंतर स्वतःला सांगतो की मी थोडासा करा, म्हणा, माझ्या जानेवारीच्या पावत्या क्रमवारी लावा, त्यानंतर मी माझ्या करांपेक्षा थोडासा ब्रेक घेऊ शकतो किंवा काहीतरी आनंददायक करू शकतो, जे काहीच आहे.
- मी थोड्या-थोड्या वेळाने हे खाणे चालूच ठेवतो, माझ्या प्रयत्नांना उत्तेजन देऊन ते बरे वाटेल, आपण कॉल करताच ते अल्बट्रॉस माझ्या मागे घ्या.
ते मला धक्का देण्यासाठी पुरेसे आहे, परंतु कदाचित कर किंवा इतर कोणत्याही गोष्टींचा फायदा होण्याऐवजी पुढीलपैकी एक किंवा अधिक जास्तीत जास्त फायदा होऊ शकेल:
- परिणामाची भीती: आपण शेवटच्या क्षणापर्यंत थांबल्यास काय होऊ शकते ते पहा आणि उदाहरणार्थ, आपल्या गर्दीत, एखादी त्रुटी करा जी आयआरएस ऑडिटला चालना देईल किंवा आपल्याला पुन्हा कामावर "सोडून द्या".
- एक मिनिटांचा संघर्षः एखाद्या टास्कच्या रोडब्लॉकसह संघर्ष करणे हे वेदनादायक आहे, जे आपल्याला आणखी विलंब करण्यास उद्युक्त करते. म्हणून केवळ एक मिनिट धडपडण्याचा प्रयत्न करा. आपण प्रगती केली नसल्यास, मदत मिळवायची की नाही हे ठरवा, नंतर ताज्या डोळ्यांनी त्याकडे परत या किंवा त्या अडथळ्यावर विजय मिळविण्याशिवाय एखादे कार्य करण्याचा मार्ग असल्यास.
- आपण अपयशाची भीती बाळगल्यामुळे विलंब करत असल्यास, याबद्दल तर्कसंगत बनण्याचा प्रयत्न करा: जोपर्यंत कार्य काहीतरी आहे आपल्याकडे चांगले पूर्ण करण्याची वाजवी संधी आहे, जर आपण थांबत असाल तर आपण वाढवा आपल्या अपयशी होण्याची शक्यता. आपण आपला विलंब कमी करू शकत असल्यास, आपण यशस्वी होण्याची आणि आपल्याबद्दल बरे वाटण्याची शक्यता जास्त आहे.
आणि आता, जर तुम्ही मला माफ केले तर मला माझ्या करात जावे लागेल. वास्तविक, मला वाटते मी उद्या हे करेन.
मी हे यूट्यूबवर मोठ्याने वाचले.
साइटवर लोकप्रिय
मार्टिन बबर थेरपी करते
