ग्रे रॉक स्ट्रॅटेजीची किंमत आणि पेऑफ
सामग्री
नार्सीसिस्ट किंवा सोशलियोपॅथशी वागण्याची एक रणनीती म्हणजे “राखाडी रॉक” सारखे कार्य करणे म्हणजे आपण निर्जीव आणि प्रतिसाद न देणारे आहात. ग्रे रॉक पद्धतीचा वापर करून, एखाद्याने आपल्यात रस कमी करावा हे आपले उद्दीष्ट आहे. आपण नाटक किंवा लक्ष देण्याच्या त्यांच्या गरजा भागवत नाही. आपण भावना दर्शवत नाही, काही स्वारस्यपूर्ण बोलू नका किंवा कोणतीही वैयक्तिक माहिती उघड करू नका. संक्षिप्त तथ्यात्मक उत्तरे वगळता आपण प्रश्न विचारत किंवा संभाषणात भाग घेऊ शकत नाही. आपली उत्तरे काही अक्षरे किंवा डोलकाठी मर्यादित करा. “कदाचित” किंवा “मला माहित नाही” म्हणा. याव्यतिरिक्त, स्वत: ला साधा आणि अप्रिय बनवा, जेणेकरून आपल्या भागीदारास आपल्याला दर्शविण्यात किंवा आपल्याबरोबर दिसण्यात आनंद होणार नाही. हे युक्तीवाद मादक द्रव्याचा "नार्सिस्टिक पुरवठा" काढून टाकतो. ”समाजोपथ आणि सीमारेखा व्यक्तिरेख्यांसाठी त्यांना नाटकापासून वंचित ठेवते.
ग्रे रॉक पद्धत वापरुन आपण स्वत: ला इतके कंटाळवाणा वाटता की त्या व्यक्तीस आपल्याकडे रस नाही आणि त्यांची आवश्यकता भागविण्यासाठी इतरत्र दिसेल. जरी आपला आरोप असला तरी आपण सहमत आहात किंवा काहीही बोलू शकत नाही. आपला अशोभनीयपणा आपल्यावर प्रोजेक्ट करणे त्यांच्यासाठी कठीण करते. पार्श्वभूमीमध्ये राखाडी खडकासारखे मिसळण्याची कल्पना आहे.
ग्रे राक केव्हा व्हावे
काम आणि डेटिंग संबंधांमध्ये किंवा एकटे राहण्याचे ध्येय ठेवून विभक्त झाल्यानंतर सह-पालकत्व घेताना ग्रे रॉक धोरण सर्वात प्रभावी असते. वैवाहिक जीवनात आपल्या जोडीदारास विविध कारणांसाठी घटस्फोट नको असेल. जरी आपल्याला यापुढे आपल्या जोडीदाराकडून प्रेमाची अपेक्षा नसल्यास किंवा लग्न करण्याची इच्छा असेल तरीही, लग्नाच्या बाहेरील गरजा भागविण्यासाठी त्याने किंवा तिला तयार ठेवा. आपल्या जोडीदाराने उघडपणे प्रियकर घेतल्यास आपल्याला काय वाटेल याचा विचार करा. व्यभिचार केल्याबद्दल प्रतिक्रिया न दिल्यामुळे आपल्या जोडीदारास “त्याचे (किंवा तिचे) केक घेण्याची आणि तेही खाण्याची परवानगी मिळते. दुसरीकडे, आपणास ब्रेक करणे किंवा फिरणार्‍या नरसिसिस्ट किंवा समाजोपचारातून बाहेर पडायचे असल्यास, या पद्धतीचा वापर केल्याने त्यांना आपला प्रतिसाद न मिळाल्याने कंटाळा येऊ शकतो आणि आपल्याला एकटे सोडतात.
गोइंग ग्रे रॉकचे जोखीम
"गैरवर्तनाचा सामना करणे" मध्ये, मी स्पष्टीकरण देणे, वाद घालणे आणि फलक लावणे यासारख्या गैरवर्तन करणा to्यांना सामान्य प्रतिसाद का प्रतिकूल आहे असे मी स्पष्ट करतो. "ग्रे रॉक" जाणे देखील जोखमीशिवाय नसते. अगोदरच सावधगिरी बाळगा की आपल्याला एखाद्या मादक व्यक्तींकडून अधिक लक्ष आणि प्रेम हवे असेल तर ही युक्ती त्यांना दूर करेल. शिवाय, नियंत्रण मिळविण्याकरिता आणि आपल्याबद्दल आपल्या मनात भावना असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी दुर्व्यवहार करणार्‍यांकडून आपल्याकडून प्रतिसाद मिळाला पाहिजे. आपण त्यांची मानसिकता समजून घेणे आवश्यक आहे. अलिप्तपणाचा सराव करा आणि राग, पुटपुट, अपमानास्पद आरोप, निंदा किंवा ईर्ष्यास उत्तेजन देण्यासाठी प्रतिसाद न देणे. जबरदस्तीने झगझगीत असलेल्या मुलांप्रमाणेच, आपण सोडल्यास आणि प्रतिक्रिया दिली तर त्यांचा वरचा हात असल्याचे त्यांचे मत आहे. तथापि, आपण कायम राहिल्यास, वेळेत, त्यांना प्रतिक्रिया न मिळाल्यास कंटाळा येईल.
आपण शारीरिकदृष्ट्या हिंसक जोडीदारासह असल्यास, आपण प्रतिक्रीया दिली की नाही हे आपणास हानी पोहचू शकते, कारण हिंसक अत्याचार करणार्‍यांना आपला राग आपल्यावर लावण्यासाठी निमित्याची आवश्यकता नाही. ते सहजपणे निराधार न्याय्य गोष्टी तयार करु शकतात. अशा परिस्थितीत गैरवर्तनाचा सामना करणे, सीमा निश्चित करणे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी पावले उचलणे चांगले.
द हिडन डेंजेज
या धोरणामध्ये एक छुपा धोका आहे ज्याचा उल्लेख बर्‍याचदा केला जात नाही, परंतु मी काही वर्षांपर्यंत नार्सिसिस्टबरोबर जगल्यानंतर ज्या सराव केला आहे अशा क्लायंटसह मी हे पाहिले आहे. आपण आपल्या भावना, गरजा आणि गरजा यांचे कनेक्शन गमावण्याचा धोका आहे. कोणीही नातेसंबंधात अंडी घालून चालत असल्याप्रमाणे, आपण या दृष्टिकोणातून आपले विचार आणि भावना दडपता आहात. स्वत: ला व्यक्त न केल्याने, आपण आपल्या वास्तविक स्वार्थापासून अलिप्त होण्याचा धोका. हे अत्यंत क्लेशकारक असू शकते. सावधगिरी बाळगा की आपण निराश होऊ नका आणि इतर संबंधांमध्ये माघार घेऊ नये.
एक राखाडी खडक म्हणून आपल्याला आपल्या नैसर्गिक गरजा प्रेमासाठी, लक्ष देण्याची, सहवासाची, सहानुभूतीची, लैंगिकतेबद्दल आणि आपुलकीने दडपण्याची आवश्यकता असते. जसजसे आपण अधिक अदृश्य व्हाल तसे आपल्या वर्तनावर कोडेडेंडेंस फीड होते. अधिक ठाम असल्याचे जाणून घेण्याऐवजी आपण कदाचित बालपणापासून गतिशीलता पुन्हा प्ले करत असू शकता. आपल्या गरजा आणि भावनांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपणास कसे वाढत आहे हे आठवण करून देण्यामुळे हे पुन्हा-आघात होऊ शकते. ही युक्ती आत्म-नकार आणि आत्मत्याग यावर आधारित आहे. सुरक्षित वाटणे आणि आपल्या गरजा भागविणे हे सर्वोत्तम धोरण नाही.
राखाडी रॉक जाण्यापेक्षा एक चांगला पर्याय, शक्य असल्यास तोडणे किंवा घटस्फोट घेणे आणि "संपर्क नाही." भावनिक कारणांमुळे आपण हे करण्यास असमर्थ असल्यास, आपल्याकडे पुन्हा आकर्षित होण्याच्या आपल्या असुरक्षाचे परीक्षण करा. आपण अद्याप या व्यक्तीकडून प्रेम आणि वचनबद्धतेची अपेक्षा करत आहात का? (“एखाद्या नार्सिस्टने तुमच्यावर प्रेम केले तर आपण सांगू शकाल का.”) तसे असल्यास, तीव्र तळमळ आपल्या राखाडी कामगिरीला त्रास देईल. सोडून देण्याबाबत सल्लागाराबरोबर काम करणे चांगले आहे.
जोपर्यंत आपण वेगळे राहात नाही आणि स्पष्टपणे संबंध संपवू इच्छित नाही तोपर्यंत ग्रे रॉक पद्धत दीर्घकालीन प्रयत्नांची जोखीम आहे. वाईट वर्तनावर प्रभावी सीमा निश्चित करणे आणि आपल्या गरजा भागविण्यासाठी रणनीती शिकणे अधिक चांगले आहे. मग आपलं नातं सुधारू शकतं की सोडणं उत्तम.
माझ्या ईबुकमध्ये वर्णन केलेल्या रणनीतींचे अनुसरण करा, एक नरसिस्टीसह व्यवहार .
© डार्लेन लान्सर 2019
आज वाचा
