संज्ञानात्मक विकृतींचे 8 प्रकार

सामग्री

• कोणत्या प्रकारचे संज्ञानात्मक विकृती अस्तित्वात आहेत आणि ते आम्हाला कसे फसवतात?
• मेंदूच्या युक्त्या आणि संज्ञानात्मक विकृती
• संज्ञानात्मक विकृती काय आहेत आणि त्यांचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो?
• संज्ञानात्मक विकृतींची वैशिष्ट्ये
• संज्ञानात्मक विकृतींचे प्रकार आणि उदाहरणे
• 1. ओव्हरगेनेरलायझेशन
• 2. निवडक गोषवारा
• 3. अनियंत्रित अनुमान
• 4. पुष्टीकरण पूर्वग्रह
• Divine. दैवी बक्षीसांची चुकीची माहिती
• 6. वाचन विचार केला
• 7. फॉर्च्यून टेलरची त्रुटी
• 8. वैयक्तिकरण
• संज्ञानात्मक विकृती कशी संपवायची?

कोणत्या प्रकारचे संज्ञानात्मक विकृती अस्तित्वात आहेत आणि ते आम्हाला कसे फसवतात?

आम्हाला बर्‍याच काळापासून माहित आहे की त्या आपल्या भावनांना उत्तेजन देणारी घटना नसून त्यांच्याबद्दल आपण केलेले स्पष्टीकरण आहे. म्हणजेच आम्ही त्यांना कसे समजतो आणि आम्ही त्यांचे कसे वर्णन करतो.

दुःख, राग, भीती किंवा पीडा या प्रत्येक भावनांच्या मागे एक विचार असू शकतो जो वास्तवात लपवत किंवा छुपी आहे. म्हणूनच उदासीनता, चिंता किंवा फोबियासारख्या विशिष्ट विकारांमध्ये संज्ञानात्मक विकृती मुख्य भूमिका निभावतात.

या लेखात आम्ही करू सर्वात सामान्य प्रकारचे संज्ञानात्मक विकृती कोणत्या आहेत हे समजावून सांगा आणि त्या प्रत्येकामध्ये काय आहे.

मेंदूच्या युक्त्या आणि संज्ञानात्मक विकृती

म्हणूनच, या अवास्तव कारणांमुळे आपण त्रस्त असू शकत असल्यामुळे या विचारांच्या वैधतेबद्दल थांबून विचार करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

मानवी मन खूप जटिल आहे आणि कधीकधी आपण त्यात हरवतो आणि आपण कल्पनेतून वास्तविकता वेगळे करू शकत नाही.

संज्ञानात्मक विकृती काय आहेत आणि त्यांचा आपल्यावर कसा परिणाम होतो?

संज्ञानात्मक विकृती म्हणजे वास्तवाचे चुकीचे अर्थ लावणे जे एखाद्या व्यक्तीला जगातील गोष्टी अतिशय निष्पक्ष मार्गाने, तसेच अकार्यक्षमतेकडे नेण्यास प्रवृत्त करते. ते स्वयंचलित विचारांच्या स्वरूपात दिसतात आणि नकारात्मक भावनांना उत्तेजन देतात ज्यामुळे अवांछित किंवा अयोग्य वागणूक मिळते.

अशाप्रकारे, एक पळवाट व्युत्पन्न होते, कारण या अकार्यक्षम आचरणांमुळे त्या तयार झालेल्या संज्ञानात्मक योजनांना बळकटी मिळते जेणेकरून गतिशीलता कायम ठेवली जाईल किंवा आणखी तीव्र केली जाईल.

संज्ञानात्मक विकृतींची वैशिष्ट्ये

संज्ञानात्मक विकृतींचे प्रकार आणि उदाहरणे

अशा पुष्कळशा संज्ञानात्मक चुका आहेत ज्या लोक वारंवार पडतात. खाली समजून घेणे सोपे करण्यासाठी मी उदाहरणासह काही सर्वात वारंवार वर्णन करतो.

हे संज्ञानात्मक विकृतींचे प्रकार आहेत.

1. ओव्हरगेनेरलायझेशन

एकाकी प्रकरणानंतर प्रत्येक गोष्टीसाठी वैध निष्कर्ष सामान्य करा. उदाहरणः "जुआन माझ्यावर लिहित नाही, लोक नेहमीच माझ्याबद्दल विसरतात."

2. निवडक गोषवारा

"टनेल व्हिजन" मोडमध्ये केवळ काही विशिष्ट बाबींवर लक्ष केंद्रित करणे, सहसा नकारात्मक आणि त्रासदायक असते, अशी परिस्थिती किंवा व्यक्तीची वैशिष्ट्ये वगळता आणि त्यातील सकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून. उदाहरणः "मी माझ्या मकरोनीतील मीठ घेऊन खूप दूर गेलो आहे, मी एक भयानक स्वयंपाक आहे."

3. अनियंत्रित अनुमान

निर्णय घ्या किंवा त्वरेने किंवा आवेगातून निष्कर्ष काढा, अपूर्ण किंवा चुकीच्या माहितीवर आधारित. उदाहरणः "तो मला कठोर नसल्याचे सांगत आहे, स्त्रिया तशा आहेत."

4. पुष्टीकरण पूर्वग्रह

वास्तविकतेचे अशा प्रकारे वर्णन करण्याची प्रवृत्ती जी आपल्या मागील विश्वासांची पुष्टी करते. उदाहरणः "मी चुकीचे होते, जर मला आधीपासूनच हे माहित असेल की मी यासाठी चांगले नाही."

Divine. दैवी बक्षीसांची चुकीची माहिती

भविष्यात समस्यांची कृतीशील वृत्ती न बाळगता स्वतःच सुधारेल असा विचार करत. उदाहरणः "माझा बॉस माझे शोषण करीत आहे, परंतु मी शांत आहे कारण वेळ सर्वांना त्यांच्या जागी ठेवतो."

6. वाचन विचार केला

इतरांचे हेतू किंवा समज समजून घ्या. उदाहरणः "ते माझ्याकडे पाहतात कारण मी स्वत: ला फसवित आहे."

7. फॉर्च्यून टेलरची त्रुटी

भविष्य काय असेल हे आपल्याला ठाऊक आहे यावर विश्वास ठेवा आणि त्यानुसार कार्य करा. उदाहरणः "मी त्या नोकरीच्या मुलाखतीला जात नाही कारण मला माहित आहे की ते मला नोकरी देणार नाहीत."

8. वैयक्तिकरण

समजा, लोक जे काही बोलतात किंवा जे बोलतात त्या सर्वांचा थेट आपल्याबरोबर संबंध आहे. उदाहरणः "मार्टाचा चेहरा खराब आहे, ती माझ्यावर रागायलाच पाहिजे."

संज्ञानात्मक विकृती कशी संपवायची?

संज्ञानात्मक विकृती आढळल्यानंतर त्यांना सुधारित केले जाऊ शकते.

मानसोपचारात अशी तंत्र आहेत जी या प्रकारच्या विकृतीवर थेट परिणाम करतात, आणि त्यांना संज्ञानात्मक पुनर्रचना तंत्र म्हणतात. त्यांच्यात, व्यावसायिक व्यक्तीला जगाकडे विकसित झालेल्या चुकीच्या श्रद्धा ओळखण्यास मदत करतो आणि नंतर दोघे एकत्रितपणे विचार आणि परिस्थितीचा अर्थ लावण्याचे पर्यायी मार्ग विकसित करण्यासाठी एकत्र काम करतात.

अशा प्रकारे, मानसशास्त्रज्ञ त्या व्यक्तीस त्यांच्या स्वत: च्या संज्ञानात्मक योजनांच्या वैधतेवर प्रश्न विचारण्यास मदत करते आणि त्यांना अधिक वास्तववादी वैकल्पिक विचारांसह पुनर्स्थित करा, ज्यामुळे त्यांना अधिक सकारात्मक भावना येतील आणि म्हणूनच जेव्हा त्याच्या सभोवतालच्या वातावरणात अधिक सुसंवाद साधण्यासाठी अधिक उपयुक्त वर्तन करण्याची वेळ येईल तेव्हा अनुकूल ठरेल.