सोब्रिटी ऑनलाइन: व्हर्च्युअल वर्ल्डमध्ये रिकव्हरी व्यवस्थापित करणे

कोविड 19 ने मानसिक आरोग्य आणि व्यसनमुक्ती पुनर्प्राप्ती कशी व्यवस्थापित केली जाते यासह आम्हाला माहित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा लँडस्केप बदलला आहे. 12-चरण आणि इतर समर्थन गट बहुतेक ऑनलाइन आयोजित केल्यामुळे, नवीन लोकांना पुनर्प्राप्ती करणे तसेच काही जुन्या-टाइमरना, त्यांना आवश्यक असलेल्या मदतीशी कनेक्ट करणे कठीण होऊ शकते.

व्हर्च्युअल जगात शांत राहण्यासाठी आवश्यक असणार्‍या साहित्यात प्रवेश करण्यासाठी येथे असलेल्या अनेक कृती आहेत.

व्हर्च्युअल 12-चरण संमेलनांना सामील व्हा: आभासी 12-चरण संमेलने शोधण्यासाठी, केवळ ऑनलाइन जावे आणि जवळील शहर किंवा शहरातील अल्कोहोलिक्ज अनामिक, अंमली पदार्थांचे अनामिक किंवा इतर कोणत्याही गटाचा शोध घ्यावा लागेल. यातून एक वेबसाइट मिळेल ज्यामध्ये ऑनलाइन सभेमध्ये प्रवेश करण्यासाठी सूचना असतील. ऑनलाईन मीटिंग्ज प्रत्येक टाईम झोनमध्ये उपलब्ध असतात, त्याठिकाणी परंपरागत परिस्थितीपेक्षा दिवस किंवा रात्री प्रवेश करण्यायोग्य जास्त सभा असतात. आपण जेथे असाल त्या रात्रीचा मध्यभाग असल्यास, लंडन, इंग्लंड किंवा मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया येथे संमेलनासाठी शोधा. आपणास मदत करण्यासाठी स्वागतार्ह लोक सापडले याची आपल्याला खात्री आहे.

लोकांना कॉल करा: बहुतेक समर्थन गट सदस्यांची फोन सूची देतील. एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या पुनर्प्राप्तीबद्दल सामायिक करण्याचा मार्ग आपल्यास आवडत असल्यास, त्यांना बैठकीनंतर कॉल करा आणि त्यांच्याशी बोला. हे स्वागतार्ह आहे आणि समर्थन यंत्रणा तयार करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. पुनर्प्राप्तीसाठी कनेक्शन गंभीर आहे.

ध्यान अ‍ॅप्स: तेथे बरेच अ‍ॅप्स आणि काही ऑनलाइन गट देखील आहेत जे ध्यान साधनास शिकवतात आणि त्यास समर्थन देतात. चिंतन शांत आणि जोडण्याची भावना आणू शकते. जेव्हा दररोजच्या अभ्यासाचा एक भाग आणि सहाय्य गट आणि समर्थन यंत्रणा यांच्या संयुक्त विद्यमाने वापरला जातो, तेव्हा पिणे / वापरण्याची तीव्र इच्छा कमी करण्यात आणि कल्याणची भावना कमी करण्यासाठी ध्यान करणे प्रभावी ठरू शकते.

स्वयंसेवक: 12-चरण प्रोग्राममध्ये "सेवा कार्य" असे म्हणतात, इतरांना मदत करणे म्हणजे अर्थ काढणे, आपल्या स्वतःच्या हानीकारक विचारातून बाहेर पडा आणि एक चांगला समुदाय बनविण्यात योगदान देणे. काही सेवा कार्य सौम्य-संबंधित असले तरीही इतर प्रयत्नांमध्ये समुदाय सेवा किंवा सामाजिक सक्रियता यांचा समावेश असू शकतो. काही स्वयंसेवक क्रिया ऑनलाइन किंवा घरी केल्या जाऊ शकतात. कुत्रा पाळणे. लोकांना मत नोंदविण्यात मदत करा. आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या दानात पैसे मिळवा. इतरांची सेवा करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

दूरध्वनीः मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवरील उपचार घरातून सुरक्षित आणि प्रभावीपणे केले जाऊ शकतात. घरी राहण्याच्या ऑर्डरआधी आपल्याकडे मानसिक आरोग्याची चिंता असेल किंवा ती घरीच राहिल्यामुळे ती विकसित केली गेली असती तरी एक थेरपिस्ट शोधा आणि त्याबद्दल चर्चा करण्यास सुरवात करा. बर्‍याच विमा कंपन्या आता मानसिक आरोग्यासाठी दूरध्वनी भेटी घेत आहेत. नॅमी (मानसिक आजारांवर नॅशनल अलायन्स) कडे मदत करण्यासाठी संसाधने आहेत आज मानसशास्त्र .

ऑनलाइन गटः अशी संस्था आहेत जी विनामूल्य किंवा कमी किमतीच्या ऑनलाइन सेवा प्रदान करतात. हे गट ध्यान, श्वासोच्छ्वास, संगीत आणि उपचारात्मक कनेक्शनची इतर प्रकारची ऑफर देतात. व्हर्च्युअल शोध आपल्याला अशा व्यायाम करणार्‍यांशी संपर्क साधू शकतो जो (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला ज्यांना आवश्यक असेल त्यांना खास सेवा पुरवतो. या समुदायांपैकी एकाचा भाग व्हा.

आपण काय नियंत्रित करू शकता यावर लक्ष द्या: आपल्या आयुष्याचे असे अनेक भाग आहेत ज्यावर आपल्याकडे बर्‍यापैकी नियंत्रण असते. तू झोपायला काय करत आहेस? तुम्ही व्यायाम करत आहात का? आपले पोषण कसे आहे? तू आंघोळ करुन कपडे घालत आहेस? आपण निरोगी दिनचर्या टिकविण्यासाठी जितके अधिक कराल तितकेच आपल्याला चांगले वाटेल, खासकरून जर आपण आपल्या मूलभूत गरजा निरोगी आणि जबाबदार मार्गाने घेत असाल तर.

बोला: आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास, त्यासाठी विचारा. जर आपण व्यसनाधीन किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसह संघर्ष करीत असाल तर लोकांना कळवा आणि आपणास आवश्यक असलेली मदत आणि समर्थन मिळत नाही तोपर्यंत लोकांना कळू द्या. आपल्याला काय त्रास देत आहे याबद्दल बोला. मित्र किंवा कुटुंब जे घडत आहे ते बदलू शकणार नाही परंतु जे आपल्याला काय हवे आहे ते जाणण्यासाठी ती जागा देऊ शकेल, जेणेकरून आपण निरोगी झुंज देण्याची यंत्रणा विकसित करू शकाल आणि लहरीपणा वाढवू शकाल.

उपचारांवर जा: जर आपण (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेल्या आजारपणामुळे अलिप्त राहण्यास असमर्थ ठरत असाल तर निवासी उपचार हा एक पर्याय आहे. देशभरातील बर्‍याच उपचार सुविधांमध्ये सध्या जागा आहे. कोविड -१ screen ला स्क्रीनिंग आणि सेफ्टी प्रोटोकॉलद्वारे सुविधांपासून दूर ठेवण्यासाठी त्यांच्या सुविधेत उपचार सुविधा सर्वकाही करत आहेत. निवासी उपचार कार्यक्रमात मदत मिळविण्याची ही चांगली वेळ आहे.

आपण एकटे राहण्याची गरज नाही. आपल्याला शांत आणि शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी ऑनलाइन आणि समोरासमोर संसाधने आहेत. त्यांचा वापर कर.