एडीएचडीमध्ये "ए" ठेवा!
सामग्री
वर्षाची ही वेळ बर्‍याच विद्यार्थ्यांसाठी महाविद्यालयाची सुरूवात दर्शवते. हा अतिरेकी मिनीव्हन्स, अश्रूंचा निरोप आणि नवीन रोमांचक काळ आहे. बरीच मुले आणि पालकांसाठी धकाधकीची वेळ आहे, जेव्हा एडीएचडी देखील चित्राचा भाग आहे तेव्हा अधिक वाईट बनली आहे. चार वर्षांच्या महाविद्यालयांमध्ये जेथे मुले घराबाहेर राहत आहेत, त्यांनी स्वतंत्रपणे जगण्यासाठी वेळ-व्यवस्थापन कौशल्य विकसित केले आहे की नाही याची खरी चाचणी आहे.
कॉलेजसाठी पैसे देणारे पालक मूलत: पैज लावतात आणि ते एक महागडे असू शकते. ते कमीतकमी एका सेमेस्टरच्या शिकवणुकीवर पैज लावत आहेत की त्यांचे मूल वाढीव शैक्षणिक मागण्याच नव्हे तर संपूर्ण सामाजिक मागण्यांचे व्यवस्थापन करेल - आणि त्यांच्या लॉन्ड्रीचा उल्लेख करणे इतकेच नाही. आर्थिक बाबी बाजूला ठेवून महाविद्यालय ही एक भावनिक गुंतवणूक आहे. परिस्थिती आणि सर्वात आनंदी परिस्थितीत हा तणावपूर्ण काळ आहे परंतु जर विद्यार्थी नवीन कॉलेज-स्तरीय अपेक्षा व्यवस्थापित करण्यास तयार नसेल तर प्रत्येकासाठी हे कठीण आहे.
एडीएचडी विद्यार्थ्यांना महाविद्यालयात जाण्यासाठी दहा व्यावहारिक टिप्सः
1. दिवसाचे वेळापत्रक आहे. आपण काय करीत आहात हे जाणून सकाळी उठून पहा, दररोज नाही तर किमान दिवसाच्या प्रत्येक मोठ्या भागांसह - सकाळी, दुपार, संध्याकाळ. त्या वेळापत्रकातही मजेचा समावेश असावा. गेल्या कित्येक वर्षांपासून आपले पालक आपल्याला संकेत देत आहेत (एकतर भुवया उंचावण्यासारखे सूक्ष्म अर्थ "आपण अभ्यास करू नये?" किंवा स्पष्ट आहे की "या शुक्रवारी आपली परीक्षा आहे हे मला ऑनलाइन दिसते"). हे आवडेल की नाही, हे संकेत आपल्याला हायस्कूलच्या शेवटी शैक्षणिक मार्गावर राहण्यास मदत करीत असतील. आता आपण महाविद्यालयात स्वतःच आहात, आपल्या पालकांकडून ते संकेत आपल्या नवीन मित्र आणि रूममेट्सच्या संकेतऐवजी “अरे, पुस्तके टाक आणि आमच्याबरोबर ये ___ आमच्याबरोबर ये!” असे म्हटले जाईल. त्या क्षणी तुमची सर्व प्रवृत्ती म्हणतील, “होय! चला मजा करूया! ” आपल्याला त्या आवेगांची तपासणी करण्यासाठी काहीतरी आवश्यक असेल. कार्य आणि खेळ यांच्यात योग्य संतुलन स्थापित करणारे वेळापत्रक तयार करुन चिकटून राहून स्वत: ला मदत करा - जेणेकरून आपण मजा करू शकाल परंतु आपल्या अभ्यासक्रमाद्वारे देखील प्राप्त व्हाल.
२. वर्गाच्या पहिल्या दिवशी अभ्यासक्रमातील तुमच्या प्रमुख चाचण्या व असाइनमेंट / प्रकल्पांचे कॅलेंडर काढा. आपले “क्रंच टाइम्स” कधी असणार आहेत ते अगोदरच जाणून घ्या. लक्षात ठेवा, वर्गातील एक तास बहुतेक वेळा बाहेरील कामाच्या 3 तासांच्या समतुल्य असतो. त्यात फॅक्टर.
3. आपल्या शरीराची काळजी घ्या. आपल्या झोपेचे संरक्षण करणे केवळ मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठीच नाही तर सर्वसाधारणपणे मानसिक आरोग्यासाठी (भावनिक आरोग्यासह) महत्वाचे आहे. कमीतकमी एक भाजी खाण्याचा प्रयत्न करा एक सेमेस्टर (बिअर मोजत नाही), आणि एक जेवण जे पिझ्झा नाही (शक्यतो अधिक). निरोगी वाटण्यासाठी चांगले पोषण आवश्यक आहे. व्यायाम
Where. कोठे मदत मागितली पाहिजे ते जाणून घ्या. अभिमुखतेच्या वेळी जेव्हा आपण “ब्ला ब्ला ब्ला” सारखे शब्द ऐकत असाल आणि लक्ष द्या, “मानसिक आरोग्य” किंवा “समुपदेशन”. जवळपास सर्वच महाविद्यालयांमध्ये विनामूल्य मानसिक आरोग्य सल्लागार आहेत. आपण संकट मोडमध्ये येण्यापूर्वी त्यात प्रवेश कसा करावा हे जाणून घ्या.
-. कॅम्पस ट्यूटोरिंग सेवांबद्दल जाणून घ्या आणि त्यांचा लाभ घ्या. पुन्हा बर्‍याच कॉलेजेसमध्ये पीअर-टू-पीअर ट्यूटोरिंग आणि कोर्स मार्गदर्शनासाठी विनामूल्य दिले जाते. नुकत्याच समान प्राध्यापकांनी समान अभ्यासक्रम पूर्ण केलेले अधिक ज्येष्ठ विद्यार्थ्यांकडून थोडेसे मार्गदर्शन केल्यामुळे कोणताही नवउत्साही फायदा घेऊ शकतो. परीक्षांची तयारी करण्यासाठी आणि अभ्यासक्रम पास करण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल याबद्दल थेट अंतर्दृष्टी असलेले हे विद्यार्थी आहेत. याचा फायदा घ्या - चाक पुन्हा लावू नका; तेच कॉलेजसाठी नाही.
Many. अनेक महाविद्यालये परिसर सुंदर नैसर्गिक भागात आहेत. आपल्या सभोवतालच्या सौंदर्याचा आनंद घेण्यासाठी दररोज काही मिनिटे मंद करा. हे आपल्या मेंदूला ब्रेक आणि सर्व-नैसर्गिक उत्तेजन देते.
You're. आपण एडीएचडीची प्रिस्क्रिप्शन घेत असल्यास ती सुरक्षित आणि सुरक्षित ठेवा - सामायिक करू नका. इतर विद्यार्थी आपल्या बाटलीवरुन औषध घेत असल्यास, जेव्हा आपल्याला ते आवश्यक असेल तेव्हा ते नसते.
College. आपण कॉलेजला जाण्यापूर्वी आपली औषधे कशी घ्यावी याबद्दल डॉक्टरांशी चर्चा करा. आपले पालक आतापर्यंत हे आपल्यासाठी व्यवस्थापित करीत असतील; यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, गोळ्याच्या बाटल्या रिकाम्या झाल्या की जादूने स्वत: ला भरत नाहीत. आपल्या डॉक्टरांशी संवाद कसा साधावा हे जाणून घ्या. आजकाल अनेक डॉक्टरांच्या कार्यालयांमध्ये सुरक्षित रुग्ण मेसेजिंग सिस्टम आहेत ज्या आपल्याला आपल्या डॉक्टरांचा ईमेल पाठविण्यास सोयीस्कर गोपनीय मार्ग प्रदान करतात. रिफिलसाठी किमान एक आठवडा द्या, कारण डॉक्टरांच्या कार्यालयात किंवा फार्मसीमध्ये उशीर होऊ शकतो.
9. लक्षात ठेवा इष्टतम डोस बदलू शकतो - दोन्ही प्रमाणात आणि त्यांच्या वेळेनुसार - आपल्या कामाचे ओझे, आपले संपूर्ण वेळापत्रक, आपली वृत्ती आणि आपल्या बदलत्या शरीरावर अवलंबून. आपण हायस्कूलमध्ये घेत असलेली औषधे महाविद्यालयात आपल्यासाठी सर्वात उपयुक्त असे असू शकत नाही. आपण आपल्या डॉक्टरांसह अनुभवत असलेल्या लक्षणांमध्ये किंवा नवीन आव्हानांमध्ये बदल झाल्याची चर्चा करा.
एडीएचडी अत्यावश्यक वाचन
अपरिपक्वता आता अधिकृतपणे एक आजार आहे
आम्ही आपल्याला पाहण्याची सल्ला देतो
आपल्या पालकांना भेट द्या — हा कायदा आहे!
