24 वैयक्तिक सामर्थ्य वाढविण्यासाठी मानसशास्त्रीय उपचार

सामग्री

• आपले वैयक्तिक गुण विकसित करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक.
• सामर्थ्य विकसित करण्यासाठी मानसशास्त्र
• स्वायत्तता मिळविणे शिकणे
• 24 वैयक्तिक सामर्थ्ये
• ज्ञानाचा संपादन आणि वापर यांचा समावेश असलेली शक्ती
• अशी परिस्थिती जी कठीण परिस्थितीत उद्दीष्टांची कृती दर्शवते
• इतरांना मैत्री आणि प्रेम देण्याची काळजी आणि ऑफर यासह सामर्थ्ये
• निरोगी समुदायाचे जीवन सामिल करणारी शक्ती
• अतिरेकांपासून आपले संरक्षण करणारी शक्ती
• जीवनाला अर्थ प्रदान करणारी शक्ती

आपले वैयक्तिक गुण विकसित करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक.

पारंपारिकपणे, मानसशास्त्राने लक्षणे दूर करण्यावर प्रामुख्याने लक्ष केंद्रित केले आहे, अशी एखादी गोष्ट जेव्हा जेव्हा तो सल्लामसलत करण्यासाठी येतो तेव्हा रुग्णाची मागणी होते. अशाप्रकारे, जर आपणास उदासीनता असेल तर आपण दु: ख आणि हताशपणा दूर करण्याची मागणी करा आणि उदाहरणार्थ जर आपल्याला चिंता असेल (श्वासोच्छवासाच्या समस्या, धडधड इ.) आपण चिंता दूर करू इच्छित असाल.

माझ्या मतानुसार, जर मनोवैज्ञानिक उपचार पूर्णपणे नकारात्मकवर लक्ष केंद्रित करतात ("मी वाईट काढून टाकतो आणि तेच आहे") ते अपूर्ण आहे, केवळ त्या सकारात्मकतेवर काम न करता अस्वस्थता निर्माण करण्याच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केल्याने, ताकद विकसित होण्याची शक्यता आहे.

उपचार केवळ "दु: ख दूर करणे" नव्हे तर आपल्याकडे असलेली संसाधने वाढविणे आणि सकारात्मक भावना आणि विचारांची जोपासना देखील करणे आवश्यक आहे.

सामर्थ्य विकसित करण्यासाठी मानसशास्त्र

लक्षणे (विश्रांतीची तंत्रे, विचार सुधारण्याची तंत्रे, समस्या निराकरण, आत्म-नियंत्रण ...) नियंत्रित करण्यासाठी तंत्र वापरण्याव्यतिरिक्त, व्यक्तीने आनंद घेण्याची क्षमता, स्वत: च्या जीवनाचा अर्थ ओळखण्याची क्षमता, वैयक्तिक क्षमता, आशावाद… विकसित करणे आवश्यक आहे.

अशाप्रकारे, केवळ कमकुवतपणाची भरपाई केली जात नाही आणि जखमा बरे होतात, परंतु क्षमता भविष्यात व्यक्ती वापरू शकते अशा क्षमता विकसित केल्या जातात. याव्यतिरिक्त, प्रतिबंधात्मक कार्य करणे देखील शक्य आहे (हिंसाचार किंवा मादक पदार्थांचा वापर यासारख्या मुद्द्यांवर "लक्षणे असल्यास" बरा होण्याच्या मॉडेलमधूनच नव्हे).

या स्थानावरून, तीन भावनात्मक क्षणांमध्ये सकारात्मक भावनांची लागवड केली जाते: भूतकाळात, त्यास सकारात्मक दृष्टीने महत्त्व द्या जेणेकरून ते कल्याण उत्पन्न करेल; सध्या, प्रवृत्त करणे आणि प्रवाह करणे; आणि भविष्यात त्याकडे आशा आणि आशावादाने सकारात्मक दृष्टिकोनातून पहा.

आपणास तात्पुरत्या क्षणी सकारात्मक भावना येऊ शकतात परंतु इतरांमध्ये नाहीः उदाहरणार्थ, एखाद्यास सध्याच्या परिस्थितीत शांतता वाटेल आणि भविष्याबद्दल थोडी आशा असू शकते किंवा वर्तमान आणि भविष्याकडे आशेने बघू शकेल परंतु भूतकाळात असमाधानी असेल. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ती शेतीतली काहीतरी आहे.

स्वायत्तता मिळविणे शिकणे

उदाहरणार्थ, जर भूतकाळात “आपल्याला पकडेल”, पुढे जाण्यासाठी आम्ही आपला इतिहास पुन्हा लिहिण्यासाठी थेरपीमध्ये शिकू शकतो. भूतकाळाच्या बाबतीत, आपल्या भावना आपल्या विचारांनी, आम्ही केलेल्या स्पष्टीकरणानुसार निश्चितपणे निर्धारित केल्या जातात; या कारणास्तव, जिवंत इतिहास पुन्हा लिहून भावना बदलतात.

आम्ही या तीन वेळा प्रतिबिंबित करू शकतो: भूतकाळात, मी बर्‍याच दिवसांपूर्वी जे केले त्याबद्दल मला अभिमान आहे; आजच्या उदाहरणासाठी positive सकारात्मक गोष्टी लिहा. आणि भविष्यात मला अल्पावधीत आणि दीर्घ मुदतीत काय करायचे आहे?

24 वैयक्तिक सामर्थ्ये

सामर्थ्य ही मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्ये आणि वैशिष्ट्ये आहेत जी वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये आणि कालांतराने आढळतात आणि प्रशिक्षित केल्या जाऊ शकतात आणि म्हणून त्या सुधारित केल्या जातात. ते खालीलप्रमाणे आहेत.

ज्ञानाचा संपादन आणि वापर यांचा समावेश असलेली शक्ती

1. कुतूहल, जगात रस.

2. ज्ञान आणि शिकण्याचे प्रेम (नवीन शिक्षण घेण्यासाठी सतत प्रवृत्ती).

3. निर्णय, गंभीर विचार, खुले विचार (यादृच्छिक निष्कर्ष न काढता गोष्टींबद्दल विचार करणे आणि त्यांचे सर्व अर्थ तपासणे).

4. चातुर्य, मौलिकता, व्यावहारिक बुद्धिमत्ता (नवीन आणि उत्पादक मार्ग आणि गोष्टी करण्याच्या पद्धतींचा विचार).

5. सामाजिक बुद्धिमत्ता, वैयक्तिक बुद्धिमत्ता, भावनिक बुद्धिमत्ता (स्वतःचे आणि इतरांचे ज्ञान)

6. परिप्रेक्ष्य (इतरांना समस्या सोडविण्यात मदत करण्यास आणि स्वतःसाठी दृष्टीकोन मिळविण्यात सक्षम असणे).

अशी परिस्थिती जी कठीण परिस्थितीत उद्दीष्टांची कृती दर्शवते

7. धैर्य आणि शौर्य (धमकी, बदल, अडचण किंवा वेदनांनी घाबरू नका).

8. चिकाटी, उद्योग, परिश्रम (अडथळे असूनही एखाद्या क्रियेत टिकून राहणे).

9. सचोटी, प्रामाणिकपणा, सत्यता (एखाद्याच्या स्वतःच्या भावना आणि घेतलेल्या क्रियांची जबाबदारी घेणे).

इतरांना मैत्री आणि प्रेम देण्याची काळजी आणि ऑफर यासह सामर्थ्ये

10. दया आणि औदार्य.

11. स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वत: वर प्रेम करण्यास परवानगी देणे (इतरांशी घनिष्ठ आणि सखोल संबंधांचे मूल्यमापन करणे).

निरोगी समुदायाचे जीवन सामिल करणारी शक्ती

12. नागरिकत्व , कार्यसंघ, निष्ठा (कार्यसंघ किंवा लोकांच्या गटामध्ये चांगले कार्य करणे, गटाशी विश्वासू राहणे आणि त्याचा एक भाग वाटणे).

13. चांगुलपणा आणि निष्पक्षता (इतर लोकांबद्दल निर्णय घेताना वैयक्तिक भावनांना अनुमती देऊ नका).

१.. नेतृत्व (ज्याच्या समूहाने एखादी गोष्ट करण्याच्या सदस्यास गटातील गटातील लोकांमधील संबंध दृढ करण्यास प्रोत्साहित केले जाते).

अतिरेकांपासून आपले संरक्षण करणारी शक्ती

15. आत्म-नियंत्रण (एखाद्याच्या भावना आणि क्रियांचे नियमन करण्याची क्षमता, आवेगांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवते).

16. विवेकीपणा, विवेकबुद्धी, सावधगिरीने (नंतर पश्चात्ताप करू शकेल असे काहीही म्हणू नका किंवा करू नका).

17. नम्रता, नम्रता (लक्ष केंद्रीत होण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा स्वत: ला इतरांपेक्षा अधिक खास मानू नका).

जीवनाला अर्थ प्रदान करणारी शक्ती

18. सौंदर्य आणि उत्कृष्टतेचे कौतुक (दिवसेंदिवस वस्तूंच्या सौंदर्यचे कसे कौतुक करावे हे जाणून किंवा निसर्ग, कला, विज्ञान यासारख्या जीवनातील पैलूंमध्ये स्वारस्य आहे).

19. कृतज्ञता (आपल्या बाबतीत घडणा things्या चांगल्या गोष्टींबद्दल जागरूकता बाळगणे आणि कृतज्ञता व्यक्त करणे).

20. आशा, आशावाद, भविष्यकाळातील प्रोजेक्शन (भविष्यातील सर्वोत्कृष्टतेची अपेक्षा करणे आणि ते साध्य करण्याचे नियोजन).

21. अध्यात्म, विश्वास, धार्मिक भावना (जीवनाचे एखादे तत्वज्ञान असो, धार्मिक असो की नसो, जे तुम्हाला सर्वसाधारणपणे विश्वाचा एक भाग म्हणून जगतात, जीवनाचा एक हेतू आहे).

22. क्षमा (क्षमा करणे, इतरांना दुसरी संधी देणे).

23. विनोद अर्थाने (हसणे आणि इतरांना हसणे आवडते, जीवनाची सकारात्मक बाजू पाहते)

24. उत्कटता, उत्साह.