मानसशास्त्रीय प्रथमोपचार

इफिससच्या ग्रीक तत्वज्ञानी हेराक्लिटस यांनी नमूद केले की एकमेव स्थिर बदल म्हणजे बदल. आम्ही सध्या अभूतपूर्व वैयक्तिक, सामाजिक, आर्थिक आणि राजकीय बदलांच्या युगात जगत आहोत.

बदल बहुतेक वेळेस उन्नत होत असला तरी त्रासदायक देखील असू शकतो. सध्याच्या घडामोडींमुळे किंवा कदाचित सर्वसाधारणपणे जीवनामुळे, आपल्यापैकी बर्‍याचजणांनी स्वत: चे मित्र, कुटुंबातील सदस्य, सहकर्मचारी किंवा संपूर्ण अपरिचित अशा मानसिक दु: खाच्या दुसर्या व्यक्तीला थेट पाहिले आहे. त्याचप्रकारे, आपल्यापैकी ज्यांनी एखाद्या व्यक्तीला संकटात पाहिले आहे त्यांना अनेकदा आपण पाहिलेला त्रास कमी करण्यासाठी काही प्रमाणात पाठिंबा देण्यास उद्युक्त केले आहे. कधीकधी आमचे प्रयत्न प्रभावी होते आणि कधीकधी ते नव्हते. इतर वेळी, आमच्या प्रयत्नांना न जुमानता, आमची कृती ही समस्या अधिकच तीव्र बनविणारी दिसू लागली आणि तीव्र त्रास अधिक तीव्र करते.

अशा वेळी आम्ही मानसिक मानसिक जादूच्या बुलेटच्या अनुपस्थितीबद्दल शोक व्यक्त केला असू शकतो, ही एक मौखिक हेल मेरी जी त्वरित दुःख दूर करेल आणि आम्ही जे वचन दिले होते ते पूर्ण करण्यास प्रवृत्त करेल “सर्व काही ठीक होईल”. आमच्या अंतर्ज्ञानाशी सुसंगत, मध्ये शिफारस अमेरिकन जर्नल ऑफ सायकायट्री असे म्हटले आहे की तणावग्रस्त घटनेनंतर लवकरच त्यांना मदत करणे महत्वाचे आहे की त्यांना सहानुभूतीची आणि व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक पाठबळ मदत करावी आणि सहानुभूतीपूर्वक पाठिंबा द्या. (बिसन, ब्रायन, ऑचबर्ग, आणि एव्हर्ली, 2007, पी. 1017). गेल्या १०० वर्षात, एक साधी अद्याप प्रभावी मदत प्रक्रिया विकसित झाली आहे ज्याला आपण आता मानसशास्त्रीय प्रथमोपचार (पीएफए) म्हणतो. अमेरिकन रेडक्रॉस, अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन आणि संयुक्त राष्ट्रांनीदेखील पीएफएचे महत्त्व ओळखले आहे. मानसिक आरोग्याच्या प्रतिसादासाठीच्या मार्गदर्शक सूचनांमध्ये, संयुक्त राष्ट्राच्या आंतर-एजन्सी स्थायी समितीने (आयएएससी) असे लिहिले आहे की तणावग्रस्त घटनांच्या संपर्कात आल्यानंतर तीव्र मानसिक त्रास जाणवणारे बहुतेक लोक “औषधोपचारविना उत्तम प्रकारे समर्थित” असतात आणि “सर्व सहाय्य कामगार आणि खासकरुन आरोग्य कर्मचारी, अत्यंत प्राथमिक मनोवैज्ञानिक प्रथमोपचार प्रदान करण्यास सक्षम असावेत (2007, पीपी. 118-119).

मानसशास्त्रीय प्रथमोपचार परिभाषित करणे

कदाचित पीएफएची कल्पनाशक्ती करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे शारीरिक प्रथमोपचार करण्यासाठी मनोवैज्ञानिक आरोग्य अनुरूप. हे एक मानसिक पट्टी लागू करीत आहे.

पीएफए ​​फक्त तीन गोष्टी करण्यासाठी तयार केलेल्या समर्थक आणि दयाळू उपस्थिती म्हणून परिभाषित केले जाऊ शकते: 1) स्थिर करणे (ताण वाढण्यापासून रोखणे) 2) कमी करणे (डी-एस्केलेट आणि ओलसर) तीव्र त्रास 3) आवश्यक असल्यास सतत सहाय्यक काळजी घेण्याची सुविधा सुलभ करा. . पीएफएमध्ये निदान किंवा उपचार होत नाहीत. तथापि, शारीरिक प्रथमोपचारांप्रमाणेच, प्रभावी होण्यासाठी प्रभावी प्रशिक्षण घेणे आणि अनवधानाने गोष्टी खराब करण्याचा धोका कमी करण्यासाठी (एव्हर्ली अँड लेटिंग, 2017) आवश्यक आहे.

मानसशास्त्रीय संकटाच्या हस्तक्षेपाच्या क्षेत्रातील एका लेखकाच्या मते, “भावनिक सुलभतेच्या काळात दिले जाणा extensive्या मदतीपेक्षा“ थोडीशी मदत, तर्कशुद्धपणे निर्देशित आणि हेतुपूर्वक हेतूपूर्वक रणनीतिक वेळी लक्ष केंद्रित करणे ”अधिक प्रभावी आहे. 30 30). एखादी सोपी “प्रथमोपचार” मार्गदर्शक तत्त्वे पाळल्यास ती मदत मित्र, शिक्षक, प्रशिक्षक, पर्यवेक्षक किंवा कुटुंबातील सदस्यांद्वारे, विशेषत: पालकांद्वारे प्रभावीपणे प्रदान केली जाऊ शकते.

गेल्या दशकात, जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर फॉर पब्लिक हेल्थ प्रिपेडिरेनेस ने रॅपिड पीएफए ​​(एव्हर्ली अँड लेटिंग, २०१)) म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या मानसशास्त्रीय प्रथमोपचाराचे एक साधे, परंतु पुरावे-आधारित, मॉडेल विकसित करण्याचे कार्य केले आहे.

पीएफए ​​कसे दिसेल त्याचे उदाहरण म्हणून, मी त्याच्या काही महत्त्वाच्या चरणांमध्ये डिस्टिल केले आहे आणि त्या खाली सूचीबद्ध केल्या आहेत. मी त्यांना येथे मार्गदर्शक तत्त्वांच्या रूपात नव्हे तर पीएफए ​​प्रक्रियेची ओळख करुन देण्यासाठी प्रदान करतो. जरी अगदी प्राथमिक वाटत असले तरी सोपे, पीएफएचे काही औपचारिक प्रशिक्षण अद्याप आवश्यक आहे.

सामान्यपणे, पीएफए ​​सुरू होण्याचे तीन मार्ग आहेतः

1. कधीकधी एखादी व्यक्ती तुमच्याशी संपर्क साधून मदतीसाठी विचारू शकते. उदाहरणार्थ, आपला सर्वात चांगला मित्र आपल्याला कॉल करतो आणि म्हणतो, "अहो, मी खूप तणावग्रस्त आहे, आपल्याकडे बोलण्यासाठी थोडा वेळ आहे?" अशा परिस्थितीत, “नक्की काय चालले आहे?” सारखा साधा प्रतिसाद बर्‍याच घटनांमध्ये, त्या व्यक्तीला सहजपणे वाट काढायची असते. आपण हा प्रश्न हाताने हलवू अशी त्यांची कोणतीही अपेक्षा नाही. त्यांना फक्त ऐकायचं आहे. या परिस्थितीत ऐकणे महत्वाचे आहे. अशी अपेक्षा नसल्यास समस्या कमी करण्यासाठी किंवा सोडविण्यासाठी घाई करू नका. एकदा आपण त्यांचे म्हणणे ऐकले की आपण असे काहीतरी उत्तर देऊ शकता की, "मला माफ करा की आपण त्यातून जात आहात, मी कशी मदत करू?" त्यानंतर एखाद्या व्यक्तीस समस्येचे निराकरण करण्याची योजना बनवण्यास मदत करण्यासाठी, शक्य असल्यास, किंवा कायम असलेल्या समस्येचा सामना करण्यास त्यांना मदत करण्यासाठी एक योजना तयार करणे हा एक चांगला काळ ठरतो. जर त्या व्यक्तीने आपली मदत नाकारली तर आपण कदाचित म्हणाल, “ठीक आहे हे ऐकत असले तरीही, मी करू शकत असलेली काहीतरी आहे असे मला आढळले तर मला कळवा." त्या व्यक्तीचे ते काय करीत आहेत हे पाहण्यासाठी एक किंवा दोन दिवसात पाठपुरावा करा.
2. जेव्हा एखादा दुसर्‍याच्यावतीने आपल्याकडे येतो तेव्हा पीएफएचा दुसरा मार्ग सुरू होऊ शकतो. ते सुचवतील की आपण तृतीय पक्षाशी बोला कारण काहीतरी चुकीचे वाटत आहे. त्या व्यक्तीकडून निश्चितपणे खात्री करुन घ्या की तृतीय पक्षामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे यावर त्यांचा विश्वास आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या मुलाचा शिक्षक आपल्याशी संपर्क साधू शकतो आणि असे म्हणू शकतो की आपल्या मुलाला शाळेत खूप त्रास होत आहे. आपला प्रतिसाद असू शकतो, "आपल्याबद्दल विशेषतः काय आहे?" हे ग्रेड असू शकते, इतर विद्यार्थ्यांशी संघर्ष किंवा त्याच्या वर्तनात फक्त एक महत्त्वपूर्ण बदल. त्या माहितीसह, योग्य वेळी आपण आपल्या मुलाला असे म्हणू शकता की “तुमचा शिक्षक काल माझ्याशी बोलला. तो म्हणाला आपण दु: खी असल्याचे दिसते. तो म्हणतो की आपण अलीकडे आपला नेहमीचा स्वयंपूर्ण आहात असे वाटत नाही. काय चालू आहे?" आपल्या मुलाचे म्हणणे ऐकल्यानंतर, पूर्वीच्या उदाहरणात असे काही बोलणे उपयुक्त ठरेल, “मला वाईट वाटते की आपण त्यातून जात आहात, मी कशी मदत करू?” त्या टप्प्यावर थेट सहाय्य करण्यासाठी आपण करू शकत नसलेले काहीच नसल्यास, फक्त म्हणा, “ठीक आहे हे ऐकत असले तरीही, मी करू शकत असलेली काहीतरी आहे असे मला आढळले तर मला सांगा.” पुन्हा, अधूनमधून पाठपुरावा करणे महत्वाचे आहे.
3. पीएफएचा प्रारंभ होण्याचा एक विशेष मार्ग म्हणजे जेव्हा आपण एखाद्याला दु: खी दिसणारे किंवा दिसणारे पाहिले. त्या व्यक्तीच्या आरोग्याबद्दल असलेल्या आपल्या चिंतेच्या आधारावर, आपण त्यांच्याकडे संपर्क साधता, परंतु आपण काय म्हणता? कसे याबद्दल, "मी मदत करू शकलो नाही परंतु लक्षात घ्या की आपण आज स्वत: ला दिसत नाही." किंवा, "मी मदत करु शकलो नाही परंतु आपण दु: खी असल्याचे मला लक्षात आले." त्यांनी प्रतिसाद दिल्यास विचारा, “मी कशी मदत करू?” मग त्यांना समस्येचे निराकरण करण्याची योजना विकसित करण्यात मदत करा किंवा त्यांचा सामना करण्यासाठी किंवा दोन्हीची योजना विकसित करण्यात मदत करा. जर त्यांनी प्रतिसाद दिला नाही किंवा आपण करू शकत नाही असे काही म्हणाल तर फक्त “मी एक चांगला श्रोता आहे.” म्हणा पुन्हा, शक्य असल्यास, त्या व्यक्तीकडे योग्य वेळी त्यास पाठपुरावा करा.

वरील तीन परिदृश्ये ही केवळ पीएफए ​​कशी सुरू होईल याची उदाहरणे आहेत. ते त्यांच्या संरचनेत किंवा विश्लेषणामध्ये सर्वसमावेशक नसले तरी पीएफए ​​सुरुवातीस काय वाटेल याची कल्पना देतील. अधिक सहाय्य करण्यासाठी, खाली सूचीबद्ध केलेली 15 सर्वसाधारण कार्ये आहेत आणि विचारात घेऊ शकत नाहीत.

15 करावे आणि काय करू नका

1. संकटात असलेल्या व्यक्तीशी बोलताना शांत रहा. चिंता दर्शवा पण आत्मविश्वास देणारी उपस्थिती असू द्या. आपल्या आत्मविश्वासावरुन दुसरी व्यक्ती आत्मविश्वास वाढवेल.
2. परिस्थितीत अडकू नका. लक्षात ठेवा मानसिक ताणतणाव शांत आणि आत्मविश्वास आहे.
3. ऐका. जे घडले त्याबद्दल आणि त्या घटनांवरील त्यांच्या प्रतिक्रियांबद्दल बोलण्यास त्या व्यक्तीस प्रोत्साहित करा. त्यावेळी त्या व्यक्तीला बोलू इच्छित नसल्यास, नंतर आपण त्यांच्याशी परत तपासू शकता की नाही ते विचारा.
4. उघड केल्याने त्रास आणखी वाढत असल्याशिवाय व्यत्यय आणू नका.
5. शक्य असल्यास परिस्थितीचा “सर्वात वाईट भाग” ओळखण्याचा प्रयत्न करा. हे काळजीपूर्वक करा, आणि मुळ मुद्दे अन्यथा स्पष्ट नसल्यास आपल्यास ओळखण्यात ते मदत करू शकतात.
6. घाई करू नका. जर ती व्यक्ती वैद्यकीयदृष्ट्या स्थिर आणि सुरक्षित असेल तर वेळ गेल्याने परिस्थिती उद्भवू लागते.
7. डिसमिस होऊ नका. त्यांची चिंता कमी करू नका किंवा विचलित करण्याच्या प्रयत्नात म्हणून म्हणा किंवा “छान तर ...” किंवा त्या व्यक्तीला बरे वाटण्यास मदत करु नका.
8. त्या व्यक्तीला ज्या गोष्टीची आवश्यकता आहे असे वाटते त्याबद्दलच्या पूर्व कल्पनाशक्तीवर कृती करु नका. त्यांना काय हवे आहे ते विचारा (एव्हरली, ब्रेस्की आणि एव्हर्ली, 2018). अशा दृष्टीकोनातून घेतल्यास विश्वास वाढेल.
9. इतरांना पात्रतेने उपस्थित राहण्याच्या (महत्त्वपूर्ण संबंध, मुलांची देखभाल, वरिष्ठ सेवा) किंवा त्यांच्या नोकरीची कर्तव्ये पार पाडण्याच्या व्यक्तिरेखेबद्दल विशिष्ट प्रश्न विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.
10. स्वत: ला किंवा इतरांना इजा करण्याचा हेतू विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. क्वचितच ही समस्या उद्भवू शकते, परंतु कधीकधी आपल्याला तीव्र निराशा, औदासिन्य, राग किंवा द्वेषभावनाची भावना वाटू शकते. अशा परिस्थितीत चौकशी करणे आणि पाठपुरावा करणे महत्त्वाचे आहे. अत्यंत दुर्मिळ आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये आपल्याला त्या व्यक्तीस त्वरित व्यावसायिक काळजी घेण्यात मदत करावी लागेल.
11. आपण देऊ शकत नाही अशी आश्वासने देऊ नका.
12. आपल्या सुरुवातीच्या संभाषणानंतर दुसरे काय आवश्यक असेल ते ठरवा. जर आपण त्या व्यक्तीच्या आरोग्याबद्दल काळजीत असाल तर एखाद्या आरोग्यसेवा व्यावसायिकांकडून मार्गदर्शन किंवा मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका.
13. आवश्यक असल्यास निरंतर सहाय्याने एखाद्या व्यक्तीस संपर्क साधण्यासाठी संपर्क म्हणून काम करा.
14. आवश्यक असल्यास या व्यक्तीस पुढील मदत मिळविण्याकरिता वकिली करा.
15. एक दिवस किंवा नंतर नंतर व्यक्ती कसे करीत आहे हे पहा.

थोडक्यात, पीएफए ​​हा कोणताही रामबाण औषध नाही, किंवा तो मानसिक आरोग्यसेवेचा पर्याय नाही, परंतु पीएफएमध्ये योग्य प्रशिक्षण घेतलेल्यांनी लागू केल्यावर तीव्र त्रास झालेल्या लोकांना मदत करणे हे एक उपयुक्त साधन ठरू शकते.

(सी) जॉर्ज एस एव्हर्ली, पीएच.डी., 2018.

एव्हर्ली, जी.एस., ज्युनियर, ब्रेस्की, जी., आणि एव्हर्ली, ए.एन. (2018). रॉडने द ससा मित्र बनवतो. आरएसआय

एव्हरली, जी.एस., ज्युनियर, आणि लेटिंग, जे.एम. (2017). जॉन्स हॉपकिन्स मानसिक प्रथमोपचार मार्गदर्शन करतात. बाल्टिमोर: जॉन्स हॉपकिन्स प्रेस.

औषध संस्था. (2003) दहशतवादाच्या मानसिक परिणामाची तयारी: सार्वजनिक आरोग्याची रणनीती. वॉशिंग्टन, डीसी: नॅशनल Academyकॅडमी ऑफ सायन्सेस.

आंतर-एजन्सी स्थायी समिती. (2007) आणीबाणीच्या सेटिंग्जमध्ये मानसिक आरोग्य आणि मनो-सामाजिक समर्थनाबद्दल आयएएससी मार्गदर्शक तत्त्वे. जिनिव्हा, स्वित्झर्लंड: लेखक.

रॅपोपोर्ट, एल. (1965). संकटाची अवस्था. एच. पारड (एड.) मध्ये, संकट हस्तक्षेप: निवडलेले वाचन (पीपी. 30-38). न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क: फॅमिली सर्व्हिस असोसिएशन ऑफ अमेरिका.