कोविड -१ of च्या ग्रीष्म Pतूतील पालक

मध्यम किंवा उच्च स्कूलर असणे कठिण आहे. एकाचे पालक बनणे. उन्हाळ्याच्या काळात मुखवटा परिधान करणे, शारीरिक अंतर दूर करणे, सामाजिक संधी गमावल्या पाहिजेत आणि संपूर्णपणे अज्ञात असे भविष्यकाळात ही सत्यता चमकदार असतात.

तज्ञ सहमत आहेत की कोविड प्रसार किंवा कॉन्ट्रॅक्ट करण्याचा जोखीम कमी करण्यासाठी सामाजिक संवाद मर्यादित ठेवणे आणि सेफ्टी प्रोटोकॉलचे अनुसरण करणे चालू राहणे महत्त्वपूर्ण आहे, जेव्हा किशोरवयीनांचा विचार केला जातो तेव्हा अनुपालन करण्याच्या बक्षिसासह अनोखे धोके असतात.

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सक्रियपणे विकसित केल्याने, किशोरांना मुखवटा घालण्याची आणि अंतर लावण्याच्या आसपास तग धरुन ठेवण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये निर्णय घेताना आवेग येऊ शकतो. या दोन्ही वास्तविकतेमुळे त्यांना (आणि इतरांना) धोका आहे. त्याच वेळी, किशोरांना त्यांचे मानसिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी कनेक्शन आणि सामाजिक विकासासाठी संधी दिली जाणे अत्यंत आवश्यक आहे. या कारणांमुळे, कुटुंबांनी या तणावग्रस्त परिस्थितीत लवचिकता आणि सर्जनशील विचार राखणे आवश्यक आहे, मानसिक आरोग्याच्या गरजा कोव्हिड निर्णय घेण्याचा महत्त्वपूर्ण भाग म्हणून विचारात घेतले पाहिजे.

या कठीण उन्हाळ्यात आपण पौगंडावस्थेतील मुलांना कशी मदत करू शकतो? येथे काही कल्पना आहेत.

१. कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याच्या मानसिक, शारीरिक व संबंधात्मक गरजा यांचे मूल्यांकन करा.

कागदाच्या तुकड्यावर, कुटूंबाच्या प्रत्येक सदस्याचे नाव डाव्या बाजूला लिहा. वरच्या बाजूस, “सायकोलॉजिकल” (त्या व्यक्तीच्या मनःस्थिती काय आहे? हळू हळू बदलत आहे काय? ते तुलनेने आनंदी आहेत की तणावग्रस्त किंवा रागावले आहेत? काय ते अलग आहेत?), "फिजिकलॉजिकल" (त्यांची झोप आणि त्यांची भूक कशी आहे?) यासाठी स्तंभ बनवा. त्यांना व्यायाम आणि ताजी हवा मिळत आहे का?), आणि "रिलेशनल" (या व्यक्तीस पुरेसे सामाजिक कनेक्शन मिळत आहे काय? त्यांच्याकडे असे लोक आहेत ज्यांच्याशी ते थेट बोलत आहेत किंवा सर्व संपर्क सोशल मीडियाद्वारे आणि मजकूर पाठवून केले गेले आहेत?)

आपल्या कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला काही बदल किंवा हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता असू शकेल अशा ठिकाणी लक्ष देऊन आपल्या चार्टच्या प्रत्येक सेलमध्ये नोट्स बनवा. समस्यांकडे लक्ष देण्याचे मेंदूचे मार्ग नंतर आपण कशी मदत आणि समर्थन देऊ शकाल याबद्दल निर्विवाद संभाषणे सुरू करा.

२. किशोरांना भावनिक नियमन (नकार किंवा दडपशाही नाही) ध्येय म्हणून त्यांची भावना ओळखण्यात मदत करा.

हा एक मोठा तोटा आणि भावनिक अस्वस्थ करण्याचा काळ आहे आणि लोक त्यांच्या बर्‍याच भावना ओळखण्यासाठी काम करतात हे अत्यंत कठीण आहे. राग, दु: ख, आंदोलन, कंटाळवाणेपणा आणि बरेच काही सामान्य आहे. सामाजिक चिंतेचा सामना करणा te्या किशोरवयीन मुलांसाठी, आता सामाजिक दबाव कमी झाल्याने आराम मिळणे ही एक सामान्य भावना असू शकते. यापैकी काहीही किंवा सर्व गोंधळात टाकणारे आणि जबरदस्त असू शकते.

आपल्या स्वतःच्या भावनांचा तटस्थ शाब्दिक उल्लेख नमूद करणे हे एक उत्तम ठिकाण आहे. (उदा: “आज मी खरोखर अस्वस्थ आणि निराश आहे. मला स्वत: वर सहज होणे आवश्यक आहे.)) रेफ्रिजरेटरवर भावनांचा चार्ट लावणे किंवा जेवणाच्या वेळी संक्षिप्त चेक-इन स्थापित करणे ज्यात कुटुंबातील लोक फक्त त्यांच्या भावना आणि मार्ग दर्शवितात. त्यांना संबोधित करणे बरेच पुढे जाऊ शकते. ज्या कुटुंबांनी भावनांवर नियमित चर्चा केली नाही अशा कुटुंबांना हे विचित्र वाटेल. पिक्सर फिल्म "इनसाइड आउट" पाहण्यासाठी संध्या बाजूला ठेवणे यासारख्या परिस्थितींमध्ये चांगली सुरुवात असू शकते.

भावनांना नावे देणे किंवा त्यांची कबुली न देणे म्हणजे ते अस्तित्त्वात नाहीत याचा अर्थ असा नाही की त्यांना नाकारले जात आहे. दीर्घकाळापर्यंत त्रास आणि अज्ञात काळात या पद्धतीचा विशेषतः हानिकारक परिणाम होऊ शकतो.

Depression. उदासीनता, चिंता आणि आत्महत्या जोखमीसाठी पहा आणि त्याबद्दल बोला.

लोकांशी आणि त्यांच्या जगाशी ऐतिहासिक संवाद साधण्यास मदत केली जाऊ शकते अशा जगाशी संवाद साधण्याच्या प्रकारच्या प्रकारच्या संधींमध्ये प्रवेश गमावल्यास, अनेक किशोरांना चिंता किंवा नैराश्याचा धोका असतो. मानसिक आरोग्य आणि आत्महत्येच्या हॉटलाईनचे कॉल अलीकडेच वाढले आहेत (काही ठिकाणी 116% वाढले आहे), पालकांनी युवकांच्या आरोग्याबद्दलची वैशिष्ट्ये जाणून घेणे महत्वाचे आहे. सखोल आणि पचवण्यासाठी सुलभ टिपासाठी, येथून किंवा येथून प्रारंभ करा. तथापि, सर्वसाधारणपणे, प्रश्न विचारा, चांगले ऐका, समस्येचे निराकरण टाळा आणि त्याऐवजी, सर्वोत्तम मदत मिळविण्यासाठी आपल्या मुलासह कार्य करा.

Individual. वैयक्तिकृत स्वत: ची सुखकारक योजना बनवा.

प्रत्येक कुटुंबातील सदस्यासाठी अद्वितीय स्वत: ची काळजी / भावनिक नियमन याद्या तयार करण्याचे काम मजेदार कौटुंबिक सहली किंवा डिनर समर्पित करणे दीर्घकाळापर्यंत त्रास सहन करू शकते. प्रत्येक यादीमध्ये 10-20 वैविध्यपूर्ण वस्तू समाविष्ट आहेत याची खात्री करुन घेणे त्या व्यक्तीसाठी अनन्य आहे. आवश्यकतेनुसार करता येणा-या कृती (उदा. पायर्‍या खाली धाव आणि खाली वाकणे, तीन खोल श्वास घ्या, चिकणमातीने काम करा, कारमध्ये जा आणि शक्य तितक्या मोठ्याने शोक करा.) आवश्यक असलेल्या क्रियांचा अंतर्भाव केला पाहिजे. नियोजन (उदा. एखाद्या उद्यानात जाणे, मित्रांसह बाहेर चित्रपट पहा इ.)

या याद्या बनविण्याच्या मूलभूत नियमांमध्ये छेडछाड न करण्याच्या कलमाचा समावेश असणे आवश्यक आहे. पूर्वीपेक्षा कुणालाही धक्का न लावता किंवा गुंडगिरी न करता प्रत्येक सदस्याच्या अनन्य गरजा मान्य करण्याचा मार्ग कुटुंबांनी शोधला पाहिजे.

Your. आपले घर आणि आवारातील “नक्षीदार” मूर्त स्वरुपाने भरा आणि निरोगी तंत्रज्ञानाच्या वापरास प्रोत्साहित करा.

त्यांच्या आयुष्यात बर्‍याच “नाही” तर, पौगंडावस्थेतील किशोरवयीन मुलांना मजाने भरलेले वातावरण आणि त्यांना हवे असलेले “कुतूहल” देऊ करणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ भूतकाळातील सामान्य आराम क्षेत्र वाढवणे याचा अर्थ असू शकतो. उदाहरणार्थ, आपण घरामध्ये आणि त्याद्वारे एनएफआर तोफा / बॉल युद्धास परवानगी देऊ शकता. बॅक यार्डसाठी तिरंदाजीच्या वस्तूंमध्ये गुंतवणूक करा. ट्रॅम्पोलिन किंवा स्लॅक लाइन मिळवा. बॉडी मार्कर खरेदी करा आणि त्या सर्वांना स्वत: वर ओढू द्या. कौटुंबिक चित्रपट रात्रींसाठी कमी "सेफ" ऑफर निवडा.

Some. काहींना किमान, सामाजिक जोखमीची परवानगी द्या. सामाजिक मेळाव्यासाठी एक स्पष्ट आणि सातत्यपूर्ण निर्णय घेणारी मॉडेल स्थापित करा.

सामाजिक संमेलनांविषयी निर्णय कसे घ्यावेत यासाठी खालील समीकरण एक कठीण सुरुवात आहे. बाह्य मेळावे, थोड्याशा लोकांसह, मुखवटे घालून आणि कोणतीही वस्तू सामायिक न करणे सर्वात सुरक्षित आहे आणि मार्गदर्शकतत्त्वांशी जुळण्याची आपली क्षमता सुरक्षिततेच्या भागामध्ये भर घालते.

वायुवीजन / जागेचा आकार + लोकांची संख्या + मुखवटे + सामायिक वस्तू + स्टॅमिना चे पालन करणे

स्वच्छ मुखवटाच्या टोपलीसह आपल्या दारात ही माहिती पोस्ट करा. जर आपण मैदानी मेळाव्याचे आयोजन करण्याचा निर्णय घेतला आणि लोक आतमध्ये, निर्विवाद किंवा अनमेस्केटेड असतील तर आपले कुटुंब कसे योग्य होईल याविषयी बोलण्यापूर्वी. तयार करणे आणि त्यावर सहमती दर्शविणे, वेळेच्या अगोदरच्या योजना "प्रसंगी" ताण आणि अपघात टाळण्यास मदत करतात.

7. विश्वास ठेवा (आणि सत्यापित करा) चुकांची अपेक्षा करा.

आपल्या मुलास विश्वासार्ह असलेल्या इतर किशोरवयीन मुलांसह शारीरिकदृष्ट्या दूर, मुखवटा घालण्याची संधी देण्याची संधी द्या. मार्गदर्शकासह ते काय करीत आहेत हे पहाण्यासाठी त्यांना थोडी जागा द्या पण थोडा लवकर पॉप करा. नेहमीप्रमाणेच चुका झाल्यावर लज्जास्पद प्रतिकार करा. एकत्र शिकत रहा.

8. एकत्र अनन्य गोष्टी करा.

कोविड दरम्यान करण्याच्या मनोरंजक गोष्टींच्या वाढत्या यादीसाठी, येथे जा.