मार्च मोटिव्हेशनल मंदीचा विजय

सामग्री

• आपले स्वतःचे अकाउंटंट व्हा
• एक अरुंद फोकस समजा
• प्रेरणा आवश्यक वाचन
• अधिक महत्त्वाकांक्षी ध्येय कसे सेट करावे

एमिली बालसेटिस आणि डेनिस आरोनोव यांनी

2021 मार्चचा मार्च आधीच आहे. आपण अद्याप आपल्या आवडत्या क्लोई टिंगचे 2-आठवड्याचे तारांकन करत आहात? आपण अद्याप किती वाचवतोय, वाचतोय, वजन वाढवतो, आपल्या थेरपिस्टसह चेक इन करतो किंवा आपण जिथे राहता ते एक लोकप्रिय ध्येय काय आहे याचा अद्याप प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करत आहात? बहुधा नाही. नवीन वर्षाच्या सुरूवातीपासून आपण जरासे पुढे जाताना आपण या अडचणींमध्ये अडकलेल्या अडचणी व इतर ठरावही वेगाने खाली येऊ शकतात.नवीन वर्षाच्या एका आठवड्याच्या तुलनेत स्क्रॅन्टन विद्यापीठातील संशोधकांना असे दिसून आले की मार्चअखेरीस त्यांच्या ठरावांवर ठाम राहिलेल्या लोकांची टक्केवारी निम्म्याने कमी झाली.

परंतु आम्ही स्वत: साठी ठरवलेल्या उद्दीष्टांवर कार्य करण्यास वचनबद्ध असलेल्या झोनमध्ये राहण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी आम्ही ठोस रणनीती वापरू शकतो. नुकतेच प्रकाशित केलेले पुस्तक, क्लियरर, जवळ, चांगलेः लोक किती यशस्वी जग पाहतात, पडद्यामागील काही आश्चर्यकारक लोकांकडे पाहिले जाते जे प्रेरणा सेट करणे, प्रेरणा देणारे आणि राखण्याचे वैज्ञानिक तत्त्व स्पष्ट करतात.

कार्य करण्याच्या काही युक्त्या येथे आहेत. आणि बोनस: ऑफर केलेल्या सर्व धोरणांमध्ये काहीच किंमत नसते, प्रत्येकासाठी उपलब्ध असतात आणि आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या महाशक्तीची एक प्रत पुन्हा तयार केली जाते: दृश्याची शक्ती. आपल्या यशाची शक्यता वाढविण्यासाठी आम्ही आपले पर्याय, प्रगती आणि संभावना वेगळ्या प्रकारे पहायला शिकवू शकतो.

आपले स्वतःचे अकाउंटंट व्हा

स्वत: वर डेटा गोळा करा आणि आपल्या पोर्टफोलिओचा नियमितपणे पुनरावलोकन करा. जर तुम्ही समभागांची विक्री करत असाल तर तुम्ही तुमच्या शेअर्सच्या मूल्यांच्या वाढीची नोंद घ्याल. आपण या हेतू क्रमांकाचा वापर खरेदी-विक्री करण्याच्या निर्णयाबद्दल माहिती देण्यासाठी कराल. आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक ध्येयांमध्ये अधिक गुंतवणूक करावी की नाही हे ठरवण्यासाठी समान दृष्टीकोन घ्या.

कॅरी स्मिथ निकोलसन या 25 वर्षांच्या छोट्या छोट्या व्यावसायिकाच्या लेखाकाराचा विचार करा ज्याने नुकतीच तिला आर्थिक संकटात सापडले नाही आणि तिला कधीच अपेक्षित केले नाही. नुकताच घटस्फोट झाला आहे, निकोलसन यांना क्रेडिट कार्ड आणि ऑटो कर्जाच्या कर्जाने खोगीर लावले होते की ती स्वत: व्यवस्थापित करण्याची जबाबदारी होती. त्यावेळी तिच्या पगाराच्या एक तृतीयांश रक्कम.

तिने तिच्या आर्थिक स्वातंत्र्यावर नजर ठेवली होती आणि १ months महिन्यांत तिचे १$,००० डॉलर्सचे संपूर्ण कर्ज फेडले. कसे? ती तिची स्वतःची वैयक्तिक लेखापाल झाली. निकोलसनने एक ऑनलाइन पेमेंट-प्लॅन कॅल्क्युलेटर वापरला ज्याने एक टाइमलाइन तयार केली आणि मागील प्रगतीचा चार्ट आणि शून्याच्या जवळ आणि जवळ गेलेला शिल्लक प्रदर्शित केला. स्पेक्ट्रमच्या बाजूने लाल ते हिरव्यापर्यंत वाढ झाल्याने तिचे क्रेडिट स्कोअर दर्शविले.

निकोलसनच्या दृष्टिकोनातून प्रगतीची कल्पना, निरीक्षण आणि उत्सव साजरा करण्यासाठी एक साधन वापरले गेले. हे एक अशी समजूतदारपणाची मदत होती जी आत्म-आश्वासनास प्रोत्साहित करते परंतु वास्तविक परिस्थितीबद्दल आणि वास्तविक परिस्थितीबद्दल अचूक अभिप्राय देखील प्रदान करते. एक समस्या आपल्या सर्वांना भेडसावत आहे, आणि तीच की जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपल्या आठवणी आपल्याइतकेच कार्य करत असताना आपल्याला जितके कठीण ध्येय साध्य करायचे तितके कठीण होते. आमच्या सदोष आठवणींचा मुकाबला करण्यासाठी, आम्ही आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांवर आणि मार्गक्रमण वर वास्तविक डेटा संकलित करू शकतो आणि त्याचे विश्लेषण करू शकतो.

एक अरुंद फोकस समजा

नवीन संधींमुळे आपण स्वत: लाच विचलित करू शकू आणि त्या आपल्याला स्वारस्य असलेल्या प्राथमिक उद्दीष्टापासून दूर नेऊ शकतात. बक्षिसेकडे लक्ष वेधून घेतल्यामुळे, दोन्ही शब्दांमध्ये आणि शब्दशः अर्थाने आपल्याला शेवटपर्यंत धैर्याने चालण्याची प्रेरणा मिळू शकते.

हे उदाहरण घ्या. डच विद्यार्थ्यांनी एक कंटाळवाणा शब्द खेळला, परंतु ते एकाकीपणामुळे पैसे कमावू शकले. ते जितके अधिक प्रश्न योग्य ठरले आणि जितक्या वेगाने खेळले गेले तितके पैसे मिळू शकले आणि संशोधकांनी खेळाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यात किती जलदगतीने विद्यार्थी हलवले हे मोजले. गेम संपण्यापूर्वी त्यांनी विद्यार्थ्यांकडे किती लक्ष दिले आहे यावर त्यांचे लक्ष केंद्रित केल्यास ते जलद काम करण्यास प्रोत्साहित करतात की नाही हे पाहण्याची संशोधकांनी चाचणी केली. प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी स्क्रीनने ठिपक्यांसह भरलेली प्रगती बार सादर केली. विद्यार्थ्यांनी प्रत्येक शब्दाच्या गेमसह, एक बिंदू अदृश्य झाला. या दृश्यात्मक संकुचित खेळाडूंचे लक्ष पूर्ण झाले की जे पूर्ण होईल बाकी आहे कारण जेव्हा सर्व ठिपके संपलेले होते तेव्हा गेम संपला होता. उद्दीष्ट पूर्ण होईपर्यंत जे शिल्लक होते त्याचा मागोवा घेत असलेल्या खेळाडूंनी वेगवान आणि चांगले कार्य केले आणि याचा परिणाम म्हणून अधिक पैसे कमावले.

जेव्हा विद्यार्थी नुकतेच प्रारंभ करीत होते तेव्हा ही युक्ती बॅकफाइर झाली. जर त्यांनी अगदी शेवटच्या टप्प्यावर शेवटच्या केंद्रावर लक्ष केंद्रित केले तर त्यांचा वेग मंदावला, त्यांनी अधिक चुका केल्या आणि त्यांचे पाकीट त्यापेक्षा थोडा पातळ सोडून गेले.

जेव्हा आपल्याला जाण्यासाठी अतिरिक्त धक्का आवश्यक असेल तेव्हा कमीतकमी लक्ष केंद्रित करण्याचे फायदे आपल्याला डच किंवा विद्यार्थी असण्याची गरज नाही. येथे आणखी एक उदाहरण आहे. माझ्या संशोधन प्रयोगशाळेत, आम्ही न्यूयॉर्क रोड धावपटूंच्या तीन वेगवेगळ्या शर्यतींमध्ये भाग घेत असलेल्या शेकडो लोकांचे सर्वेक्षण केले. सरासरी, हे धावपटू साडेआठ मिनिटांच्या मैलांवर स्थिर राहिले आणि प्रशिक्षणात दर आठवड्यात सुमारे 18 मैलांची नोंद करीत होते, त्यामुळे ते स्पर्धेत येणार असलेल्या चार, सहा किंवा नऊ मैलांची शर्यत पूर्ण करण्यास सक्षम होते शर्यतीच्या वेगवेगळ्या बिंदूंवर त्यांचे लक्ष केंद्रित करण्याच्या विविध मार्गांबद्दल त्यांनी आम्हाला सांगितले. आम्हाला असे आढळले आहे की या अनुभवी tesथलीट्सनी आता सुरुवात केली आहे की शेवट जवळ येत आहे यावर अवलंबून त्यांची रणनीती बदलली आहे. शेवटच्या अर्ध्या मैलामध्ये, जवळजवळ 60% ने त्यांच्या लक्ष वेधण्यापेक्षा त्यांचे लक्ष अधिक केंद्रित केले. रणनीतिकदृष्ट्या त्या अरुंद फोकसचा वापर करणे त्यांच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.

प्रेरणा आवश्यक वाचन

अधिक महत्त्वाकांक्षी ध्येय कसे सेट करावे