पोषण, कोविड -१ Fightशी लढण्यासाठी रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करू शकते

सामग्री

• चयापचय आरोग्य आणि कोविड -१ Seve च्या गंभीर प्रकरणांमधील दुवा
• कोविड -१. ची जोखीम कमी करण्यासाठी आहारातील सराव
• आहार अत्यावश्यक वाचन
• डाएटिंग आपला मायक्रोबायोम कसा बदलू शकेल

• लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि टाइप दोन मधुमेहांमुळे कोविड -१ from पासून हॉस्पिटलमध्ये दाखल होण्याचा आणि मृत्यूचा धोका वाढू शकतो, असे संशोधनात म्हटले आहे.
• संपूर्ण आहार आहार घेतल्यास आणि रक्तातील साखरेचे परीक्षण केल्यास चयापचय आरोग्य टिकवून ठेवता येते.
• आहार आणि चयापचय आरोग्य कोविड -१ and आणि इतर विषाणूजन्य संसर्गाशी लढण्यासाठी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करू शकते.

कोणताही आहार आपला COVID-19 पकडण्याचा धोका कमी करू शकत नाही. व्हायरस आपल्याशिवाय पुनरुत्पादित करू शकत नाहीत, म्हणूनच त्यांना आपल्याला सापडल्यास ते आत जात आहेत. तथापि, आम्ही पेट्री डिश नाहीत. मानवी शरीर सर्व प्रकारच्या घुसखोरांना ओळखण्यासाठी आणि दूर करण्यासाठी अत्याधुनिक सुरक्षा प्रणालीने सुसज्ज आहे. म्हणूनच हे मुख्यत्वे आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीचे आरोग्य असते जे शेवटी आपले भाग्य निश्चित करते. तर मग, एखादा आहार तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट करतो?

भूमध्य, शाकाहारी आणि लो-कार्ब जीवनशैलीचे काही वकील असा दावा करतात की त्यांच्या निवडीचा आहार घेतल्यास कोविड -१ off विरुद्ध लढायला मदत होते, परंतु या विषाणूविरूद्ध कोणत्याही आहारावर शास्त्रीयदृष्ट्या चाचणी केली गेली नाही.

तरीही अगदी शून्य आहारविषयक अभ्यासासह आतापर्यंत, आहारात (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला फारसा फरक पडत नाही असा निष्कर्ष काढणे चूक होईल.खरं तर, (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आपल्या सर्वांना आहाराच्या गुणवत्तेविषयी दुप्पट करण्यास उद्युक्त केले पाहिजे कारण कोविड इन्फेक्शनमुळे गंभीर परिणाम भोगत असलेल्या बहुतेक लोकांमध्ये काहीतरी साम्य आहेः चयापचय खराब आरोग्य.

चयापचय आरोग्य आणि कोविड -१ Seve च्या गंभीर प्रकरणांमधील दुवा

अमेरिकेत कोविडशी संबंधित 900,000 पेक्षा जास्त रूग्णालयात दाखल केलेल्या नव्या अभ्यासातून हे सिद्ध होते की लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि / किंवा दोन प्रकारचा मधुमेह असल्यास लोकांना या विषाणूमुळे होणा-या गुंतागुंत आणि मृत्यूचा जास्त धोका असतो.

या अटी असंबंधित वाटू शकतात, बहुतेकदा ते एकाच मूलभूत श्वापदाचे भिन्न तंबू असतात: इंसुलिन प्रतिरोध, उर्फ-मधुमेह. वाईट बातमी अशी आहे की अमेरिकन प्रौढांपैकी कमीतकमी एक तृतीयांश मधुमेह पूर्व-मधुमेह आहे आणि आपल्यातील 80% लोकांना हे माहित नाही कारण बहुतेक डॉक्टर अद्याप याची तपासणी करत नाहीत.

मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार असलेल्या लोकांमध्ये, इन्सुलिनचे प्रमाण खूप जास्त वाढते. मधुमेहावरील रामबाण उपाय उच्च पातळीची समस्या अशी आहे की मधुमेहावरील रामबाण उपाय फक्त एक साधा रक्तातील साखर नियामक नाही - तर तो शरीरातील प्रत्येक अवयवाच्या प्रणालीचे वर्गीकरण करणारा मास्टर चयापचय संप्रेरक आहे. शरीरातील जास्तीत जास्त चरबी साठवणे सुलभ करते, उच्च इंसुलिनची पातळी आपल्याला वाढ आणि स्टोरेज मोडमध्ये बदलते. इंसुलिन देखील रक्तदाब, रक्तातील साखर आणि रोगप्रतिकारक शक्ती नियंत्रित करण्यात मोठी भूमिका निभावत आहे - या तीनही गोष्टींमध्ये आपण कोविड -१ infections संसर्गाला कसा प्रतिसाद देतो याविषयी सखोल सहभाग असतो.

रक्तदाब. मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधक लोकांमध्ये एसीई -2 नावाच्या सेल पृष्ठभागाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य कमी असणे आवश्यक आहे, जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि फुफ्फुसांच्या पेशींना दुखापतीपासून वाचविण्यास जबाबदार आहे. फक्त असे घडते की कोविड -१ any चा प्रवेश केवळ एसीई -२ ला बंधन करून कोणत्याही मानवी पेशीपर्यंत पोहोचू शकतो. एका गुप्त हँडशेक प्रमाणे, हे कपटी कनेक्शन सेलला आपल्या संरक्षकास खाली टाकण्यास आणि आतून विषाणूचे स्वागत करण्यास युक्त करते. कोविड -१ AC एसी -२ रेणूंचा संबंध जोडत असल्याने, कोविड -१ with मध्ये संक्रमित इन्सुलिन प्रतिरोधक लोकांमध्ये रक्तदाब आणि फुफ्फुसांचे नुकसान नेहमीपेक्षा कमी ठेवण्यासाठी एसीई -२ इतके कमी एंजाइम उपलब्ध असतात ज्यामुळे त्यांना गुंतागुंत होण्यास अधिक असुरक्षित ठेवले जाते. (दलन वगैरे .2020).

रक्तातील साखर. आत गेल्यानंतर व्हायरस सेलच्या असेंब्ली लाइन स्वतःच कॉपी करण्यासाठी अपहृत करतो. हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की दोन प्रकारातील मधुमेह असलेल्या श्वसन विषाणू विषाणू विषाणू विषाणू विषयक असतात आणि वाढत्या पुराव्यांवरून असे सुचवले जाते की उच्च रक्तातील साखरेची पातळी व्हायरसना वेगाने गुणाकार करण्यास प्रोत्साहित करते (ड्रकर 2021).

रोगप्रतिकार प्रणाली. या मोहक स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की चयापचय निरोगी लोकांच्या तुलनेत मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार असलेल्या लोकांच्या रोगप्रतिकारक शक्ती श्वसन विषाणूच्या संसर्गास अतिशय सुस्त आणि असामान्य प्रतिसाद देतात, सामान्यत: संरक्षण वाढवायला किमान सात दिवस लागतात.

कोविड -१. ची जोखीम कमी करण्यासाठी आहारातील सराव

कोणता आहार कोविड -१ st ची मदत करू शकेल? कोणताही आहार जो रक्तातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिनची पातळी निरोगी असतो.

दुर्दैवाने, बहुतेक लोकप्रिय घरगुती उपचारांमुळे संत्र्याचा रस, गुम्मी जीवनसत्त्वे, मध सह चहा, आणि थर्डबेरी सिरप सारख्या विषाणूपासून मुक्त होण्यास मदत होते असे मानले जाते, कारण त्या सर्व प्रकारात साखर जास्त असते, ज्यामुळे इन्सुलिनची पातळी वाढते. वर त्याऐवजी आपण काय करू शकता?

1. पौष्टिक संपूर्ण आहार आहार घ्या . संपूर्ण अन्नामध्ये एकाच घटकांचा समावेश असतो, तो निसर्गात आढळू शकतो आणि नाशवंत असतो. अंडी, नट, तांबूस पिवळट रंगाचा, zucchini, स्टेक आणि ब्लूबेरी ही संपूर्ण पदार्थांची उदाहरणे आहेत. साखर, पीठ, फळांचा रस आणि कडधान्य उत्पादनांसारखे फॅक्टरी पदार्थ आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा ज्यामुळे रक्तातील साखर आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीमध्ये अनैसर्गिकरित्या उभे राहतात.

आहार अत्यावश्यक वाचन

डाएटिंग आपला मायक्रोबायोम कसा बदलू शकेल