एकाकीपणापासून एकाकीपणाकडे वाटचाल
सामग्री
हे कठीण आठवडे होते. आयुष्य कष्ट आणते आणि बर्‍याच लोकांप्रमाणेच, मीही माझा प्रतिकूल परिस्थितीत भाग घेतला.
पण ही (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला त्याच्या स्वतःच्याच प्रकारात आहे. मित्रांबरोबर हँग आउट करणे, एक्यूपंक्चर किंवा मसाज करणे किंवा कुटुंबाला भेट देणे - आता कठीण परिस्थितीत सामना करण्यासाठी मी बहुतेक गोष्टी करता येत नाही.
ग्राहकांसमवेत माझ्या कामात, साथीदारांसोबत संभाषणे आणि स्वत: वर प्रतिबिंबित करताना, मी हे पाहिले आहे की सामाजिक अलगाव ही संरक्षक थर पातळ करते जी आपण सर्वजण वेदनादायक अनुभवांमध्ये घेत असतो. जेव्हा आयुष्यात आनंदाचे क्षण, इतरांशी अर्थपूर्ण संबंध आणि आनंददायक अनुभव असतात तेव्हा आमचा बफर मजबूत आणि टिकाऊ असतो. हे आपल्याला जास्त न वागवता वेदनादायक क्षण सहन करण्यास आणि आपण ज्या कुरूपतेचा अनुभव घेत आहोत त्याचा त्रास आपल्या अंतःकरणात खोलवर गेल्याने रोखू शकतो.
परंतु सामाजिक विलगतेमुळे आणि वित्त आणि आरोग्याबद्दल चिंता, आमचा बफर पातळ आणि कमकुवत होतो. पूर्वी दूरदूर किंवा अप्रिय धीट वाटणारी अडचण आणि वेदना आता जवळपास किंवा थेट धोकादायक दिसत आहेत. यामुळे जुन्या आघाताची लक्षणे पुनरुत्थित होतात. पूर्व-साथीच्या काळातल्या गोष्टी व्यवस्थापित करण्यायोग्य आणि बर्‍याच वेळा सुलभ अशा गोष्टी आता शक्तिशाली आंतरिक प्रतिक्रियांस कारणीभूत ठरू शकतात.
सर्वात वेगळ्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे अलगाव होय - प्रथम सामाजिक व्यस्त असणे आणि सामाजिक समर्थन मिळविणे शारीरिकदृष्ट्या कठीण आहे. दुसरे, कारण आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना, एकटेपणाला चालना मिळते आणि एकाकीपणाची भावना म्हणून अनुभवायला मिळते.
आपल्या सर्वांना कधीकधी एकटेपणा जाणवतो. आपल्याकडे जितके संकटे अनुभवल्या गेल्या आहेत, विशेषत: तरुण वयातच, आपल्याला एकटेपणा, प्रेम न करता व एकाकीपणाची भावना जास्त असते. याचे मूल्यमापन करण्याचा विचार करण्यासारखा प्रश्न हा आहे की आपल्यात या भावना किती वेळा असतात आणि त्यांच्याद्वारे आपण किती नियंत्रित असतो.
पर्लमन (१ 8 88) यांनी एकाकीपणाची व्याख्या “एक अप्रिय अनुभव जेव्हा घडते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे सामाजिक संबंधांचे नेटवर्क काही महत्त्वपूर्ण मार्गाने कमकुवत किंवा परिमाणात्मक प्रमाणात कमतरतेने येते.”
कोविड -१ चा प्रत्येकासह सामाजिक संबंध राखण्याच्या आमच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला आरोग्याच्या आणि वैद्यकीय बाबींबद्दलच्या वाढीव चिंतेमुळे, बर्‍याच, मोठ्या आर्थिक चिंतांमुळे, आपण सर्वजण मागे वळून अधिक निराळे असल्याचे जाणवतो.
एकटेपणा विरुद्ध एकटेपणा
एकटेपणाच्या विपरीत, एकटेपणा ही एकांतपणाची स्थिती आहे आणि ती निरागस आणि प्रेम न करता एकटेपणाची भावना आहे. एकटेपणा हा निवडीचा प्रतिसाद आहे, तर एकाकीपणाची भावना ही बेशुद्ध प्रतिक्रिया आहे. अनेकदा एकटेपणाचा ताण आणि चिंता आपल्याला ज्या ईटीआय रोडमॅपमध्ये आपण कॉल करतो त्यामध्ये आम्हाला परत पाठविण्यास सक्षम आहे पैसे काढणे . ही लढा / उड्डाण / गोठवण्याचा एक सिक्वल आहे जो क्लेशकारक अनुभवानंतर लगेच येतो (अधिक वाचा येथे).
माघार घेण्याचा मार्ग, या प्रकरणात, अलगावची भावना जागरूकता आणि कृती करण्याच्या जाणीव निवडीपासून सुरू होते. ही क्रिया प्रतिकात्मक असू शकते. माघार घेण्याचा चक्रीय प्रभाव तोडण्यासाठी आणि आघात एकत्रीकरणाच्या दिशेने जाण्यासाठी अगदी थोडीशी कृती देखील एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे. एकाकीपणापासून एकाकीपणाकडे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करणार्‍या या प्रकरणात अशा प्रतिकात्मक कृतीचे उदाहरण म्हणून येथे दोन प्रयोगात्मक व्यायाम आहेत.
एकाकीपणापासून एकाकीपणा I मध्ये संक्रमण
साहित्य : ए 4 प्रिंट पेपर दोन भागात विभागले; क्रेयॉन / मार्कर, नोटपॅड आणि पेन
या व्यायामाचा सराव करण्यासाठी एक आरामदायक जागा निवडा. एखादी मेणबत्ती किंवा इतर काही जोडू शकेल जे तुम्हाला शांत करण्यास मदत करेल.
या व्यायामादरम्यान कोणत्याही वेळी तुम्हाला हे ट्रिगर झाल्यासारखे वाटते * व्यायाम रीसेट करा.
- अशा वेळी विचार करा जेव्हा आपण थोड्या वेळासाठी एकांतपणाची भावना अनुभवली असेल आणि त्याबद्दल शांतता अनुभवली असेल. जर तुम्हाला अशी वेळ आठवत नसेल तर, कल्पना करा वेदना न अनुभवता एकटेपणा जाणवतो. आपण स्वत: बद्दल अशी कल्पना करू शकत नसल्यास अशा स्थितीत इतर कसे असू शकतात याची कल्पना करा.
- जास्तीत जास्त तपशील काही वाक्यांमध्ये लिहा:
अ. ते कोठे होते?
बी. दिवसाची किती वेळ होती?
सी. तू काय घातले होते?
डी. वास काय होता? प्रकाश? चव?
ई. तुमच्या सभोवतालचे आवाज काय होते?
f आपल्या आजूबाजूचे प्रबळ रंग कोणते होते? - हे वर्णन एक-शब्द नाव द्या.
- कागदावर एक-शब्द नावाचे रंग दर्शविण्यास काही मिनिटे द्या.
- निवडीनुसार आपल्या एकाकीपणाची स्नायू वाढवण्याच्या प्रथम चरण म्हणून या प्रतिमेचे "मानसिक" चित्र घ्या.
एकटेपणा अत्यावश्यक वाचन
सामायिक न होणारी दु: खाची एकटेपणा
लोकप्रिय
विवाह युक्तिवाद: सर्व मतभेद सोडवता येतात का?
