नवीन वर्षासाठी ध्यान

नवीन वर्ष आरंभ होण्यापूर्वी, आपण सर्व 2020 मध्ये बनवून दाखवलेले सामर्थ्य ओळखणे महत्वाचे आहे. जागतिक आव्हान म्हणून आमच्यासमोर आलेल्या आव्हानांना व इतरांपेक्षा कितीतरी प्रतिकूल परिस्थिती निर्माण केली होती आणि आम्हाला अनेकांना याची जाणीव झाली. प्रथमच आणि अशा अर्थपूर्ण पद्धतीने आपल्या सामाजिक समर्थन प्रणालींनी आपल्या आयुष्यात खरोखरच वाजवलेले खोल मूल्य. आम्हाला अलगाव, डिस्कनेक्शन, चिंता, भीती आणि मूलभूत स्त्रोतांच्या कमतरतेचा सामना करावा लागला. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांचे अजूनही नुकसान होत आहे, आर्थिक त्रासापासून झुकत आहेत, अर्थ शोधत आहेत आणि आशा आहे की नवीन वर्ष आपल्यास दिलासा देईल आणि आयुष्यावर एक नवीन भाडेपट्टी मिळेल.

मला वाटते की मागील वर्षापासून रेंगाळत असलेली नकारात्मक उर्जा आणि भावना सोडण्याची ही वेळ आली आहे आणि आशावाद आणि सकारात्मक भावनांनी नवीन वर्षाकडे पहा. चला आपण येणा for्या वर्षासाठी एक हेतू सेट करू जो आपला स्वतःचा आणि इतरांच्या लवचिकतेवर आणि समर्थनावर लक्ष केंद्रित करतो म्हणून आपले विचार आणि कृती ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करेल.

तर, या क्षणाकडे आपले लक्ष वेधू या. आता आपण सर्वजण थोडा वेळ घेऊ आणि दिवसाची ,तू, वर्षाची धूळ व्यवस्थित होऊ द्या. आपल्या खुर्चीवर आराम करा आणि त्या क्षणाची चिंता आणि चिंता दूर करा.

आपल्या नाकातून हळूहळू खोल श्वास घ्या, आपले फुफ्फुस भरले आणि छाती आणि पोट वाढवा. आता आपला श्वास हळूहळू आपल्या तोंडातून निघू द्या. ताण बाहेर श्वास. आपण श्वास बाहेर घेत असताना आपल्या कपाळावरील, आपल्या चेहर्यावरील आणि गळ्याच्या मागील बाजूस स्नायू जाण. विचार सोडून देऊ.

आता आपल्या नाकातून आणखी एक हळू, दीर्घ श्वास घ्या, फुफ्फुस भरा, आपली छाती आणि पोट विस्तृत करा. जेव्हा आपण आपल्या तोंडातून हळू हळू श्वास घेता तेव्हा आपल्या घशातील स्नायू, आपली छाती, खांदे, हात आणि हात विश्रांती घेऊ द्या आणि कोणत्याही तणावातून मुक्त होऊ द्या. मध्ये स्थायिक.

आपल्या नाकातून आणखी एक हळूहळू, दीर्घ श्वास घ्या, फुफ्फुस भरा, आपली छाती आणि पोट विस्तृत करा. जेव्हा आपण हळू हळू आपल्या तोंडाने पळता जाता तेव्हा आपल्या खांद्याच्या ब्लेडमधून आपल्या मागच्या पृष्ठभागावर आणि आपल्या कूल्ह्यांमधून सर्व बाजू खाली पडा, थांबत असताना आराम करा आणि शांत व्हा. तणाव सोडून द्या.

आता, आपल्या नाकातून चौथ्या हळूहळू खोल श्वास घ्या, फुफ्फुस भरून, छातीत आणि पोटात वाढ करा. जेव्हा आपण हळूहळू आपल्या तोंडाने श्वास बाहेर टाकता तेव्हा आपले पाय आपल्या गुडघ्यांपासून आपल्या गुडघ्यापर्यंत आणि गुडघ्यापर्यंत आणि आता आपल्या पायांच्या पायांना आराम वाटू शकतात.

आपली छाती आणि पोट विस्तृत करून, आपली फुफ्फुस भरणे, एक शेवटचा हळू आवाज घ्या. आता, जेव्हा आपण हळूहळू आपल्या तोंडाने श्वासोच्छवास करता तेव्हा आपल्या शरीरात कोठेही उरलेले तणाव जाऊ द्या, श्वासोच्छ्वास घ्या. आपले पाय स्थिरपणे जमिनीवर लागवड केलेले वाटले. ग्राउंड वाटत.

येत्या वर्षासाठी आपला हेतू मानसिकपणे निश्चित करा you आपल्याला कशाचे पालन पोषण करायचे आहे? आपल्या जीवनात आमंत्रित करण्यासाठी? अनुभवण्यासाठी? इतरांना ऑफर करण्यासाठी? अशी कल्पना करा की आपण आपला हेतू आपल्या हृदयात आणि डीएनएमध्ये लिहित आहात.

आता, आपला श्वास सामान्य लयीत परत येऊ द्या, विश्रांती घ्या, स्थिर रहा. आम्ही नवीन वर्षात जाताना येणा days्या काही दिवस आणि आठवड्यांमध्ये उद्भवू शकणार्‍या कोणत्याही ताणतणावांना हाताळायला आपण विश्रांती आणि सज्ज आहात.

आता हळू हळू आपले डोळे उघडा आणि आपण ज्या खोलीत आहात त्या खोलीकडे आपले लक्ष परत घ्या. शांत आणि विश्रांती आणि नवीन वर्षाचे स्वागत करण्यासाठी उत्सुक आणि विश्रांती घेण्यास तयार आहात आणि वैयक्तिक वाढीसाठी आणि विकासाच्या संधी मिळतील. आता नवीन वर्ष सुरू होऊ द्या.