दिवंगत मित्रांसह आंतरिक संवाद

१ J १२-१-19१ Fre मध्ये फ्रॉईडपासून त्याच्या विचित्रतेनंतर जेव्हा तो निराश झाला आणि निराश झाला तेव्हा कार्ल जंगला त्याच्या अंतर्गत लँडस्केपच्या अन्वेषणाची एक पद्धत शोधली. इतरांनी त्याची पद्धत, जी त्याने शब्दांपेक्षा प्रतिमांमध्ये अधिक अनुभवली आहे, सक्रिय कल्पनाशक्ती आणि अंतर्गत संवाद यासारख्या दृष्टीकोनातून वाढविली आहे. इरा प्रोग्रोफ आणि बार्बरा हॅना यांनी अंतर्गत संवाद तयार करण्यासाठी जर्नल पद्धतींचा शोध लावला. या पद्धती दु: खी झालेल्या व्यक्तीला लवचिकता आणि आराम मिळविण्यास मदत करतात.

मृत्यूमुळे आयुष्य संपतं, पण नातं नाही. दोन वर्षांच्या कालावधीत कुटुंबातील चार सदस्यांचा मृत्यू झाल्यानंतर, मी माझ्या दीर्घ-काळाची जर्नल प्रॅक्टिस आणि प्रोगॉफ जर्नल मेथड प्रशिक्षण मला आवडत असलेल्या लोकांशी अधिक संबंध वाढविण्यासाठी आणि सुरू ठेवण्यास सांगितले. माझ्या क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये, मी क्लायंटांना दुःख देताना या पद्धती वापरण्यास प्रोत्साहित करतो. मला असे वाटत नाही की माझे निघून गेलेले कुटुंबातील लोक दुस me्या बाजूने माझ्याशी संवाद साधतात, परंतु मी नोंदवू शकतो की काहीवेळा "त्यांचे" संप्रेषण मला आश्चर्यचकित करतात. 2004 मध्ये माझी लहान बहीण जेनिस यांचे निधन झाल्यानंतर लवकरच आलेली ही उदाहरणे येथे आहेत. दुःखामुळे मला स्वत: ला अल्पवयीन आणि नव husband्याशी अविरत आढळले. आमच्या वैवाहिक जीवनातील या आव्हानात्मक काळानुसार बहिणी-माझे-मानस यांनी दिलेल्या आश्चर्यकारक सल्ल्याने सुधारणा झाली. मी माझ्या जर्नलमध्ये माझ्या पतीच्या प्रेमळ दया न आल्यामुळे मला किती वेदना होत आहे याबद्दल लिहिले आहे, विशेषत: जेव्हा रात्री जागे होते तेव्हा. मी जेनिसला सल्ला विचारला:

जेनिस प्रतिसाद देतो: तो खूप दुःखी आहे. त्याने मला गमावले, आणि आता त्याला असे वाटते की त्याने आपल्याला दु: खासाठी हरविले आहे. आपण त्याच्यासाठी छान होऊ शकता? तो त्रस्त आहे, आणि तो शक्यतो प्रयत्न करीत आहे.

मी प्रतिसादात लिहितो: ठीक आहे, जेनी. मी प्रयत्न करेन. आपण अजूनही दयाळू असल्याबद्दल मला प्रशिक्षण देत आहात, जसे आपण लहान करुब होता तेव्हा आणि प्रत्येकाने आपल्यापेक्षा माझ्यापेक्षा चांगले केले.

तेव्हा मी तुमच्याकडून पाहिले आणि शिकलो; मी इतकी वर्षे तुमच्याकडून शिकत आहे.

जेनिस प्रतिसाद देतो: आपण फक्त ताणतणाव आणि दु: खी व्हाल आणि मग आपण दयाळूपणे वागणे कठीण आहे. परंतु आपण ते करू शकता.

पद्धत

1. आपले साहित्य, जागा आणि मन तयार करा. पृष्ठाच्या मध्यभागी एक रेषा काढा आणि दोन भिन्न शाई रंग निवडा. आपल्या संगणकावर लिहित असल्यास, आपण वापरत असलेल्या फॉन्टसह आपला शब्द दस्तऐवज सेट करा, जसे की ठळक आणि साधा, किंवा कॅप्स आणि लहान अक्षरे, म्हणजेः

लेखकः "आई, तुझ्या जीवनातून सुटलेल्या जीवनाबद्दलच्या माझ्या कल्पनेबद्दल किंवा आपण न मागलेल्या जीवनात तुला काय हवे असेल याविषयी" आई तुझ्याशी बोलू इच्छिते, यासारखे प्रश्न किंवा प्रश्न.)

आई: आपण माझ्या आयुष्यात काय पाहिजे आहे हे मला खात्री नाही. आपल्याला माहित आहे हे मला माहित आहे.

लेखक: मला माहित आहे की हे मला सोडण्याची गरज आहे, परंतु मी संघर्ष करीत आहे. तुम्हाला मुलं हवी आहेत का, की 1940 आणि 1950 च्या दशकात मुले असण्याची अपेक्षा बाळगून तुम्हाला अडकले आहे काय?

आई: मी कदाचित एक लांबलचक भेटलो पाहिजे, परंतु मी पूर्णपणे तुझ्या मुलाची सर्व तीन मुले हवी होती. आपण सर्व योजनाबद्ध होता. मला असे करणे आवश्यक नाही की एखाद्या स्वतंत्र कॅरिअरची पूर्तता केली पाहिजे. मी माझा शिक्षण वापरतो आणि मी निवडलेल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेतो.

(जोपर्यंत लेखक तिच्या आईच्या आयुष्याबद्दल तिच्या मनाची चिंता करू देत नाही तोपर्यंत पुढे.)

2. विशिष्ट प्रतिमा किंवा संभाषणासह प्रारंभ करा . एखादा फोटो, स्वप्नातील ज्वलंत प्रतिमा, आपल्यास इच्छित असलेले संभाषण किंवा एखादी अपूर्ण बातमी वापरण्याचा विचार करा. प्रोगॉफ या पर्यायांना "लोकांसह संवाद" किंवा "स्वप्नातील वाढ" म्हणून संदर्भित करते. या पोस्टसाठी, मी कल्पनाशक्ती किंवा स्वप्नातील लोकांसह संवादांसह राहतो, जरी प्रोगॉफ आणि हॅना व्हिज्युअल किंवा श्रवण प्रतिमांचा समावेश करतात.

Your. तुमचा सुरुवातीचा प्रश्न किंवा काळजी लिहा , अशी कल्पना करा ज्यावर आपण आपल्या कल्पित संवाद भागीदाराकडे काहीतरी ऑफर करत आहात. आपल्या मनाच्या डोळ्यातील त्या व्यक्तीस चित्रित करा आणि प्रतीक्षा करा. किंवा शांतपणे छायाचित्र पहा, आपला प्रश्न विचारा आणि प्रतीक्षा करा. स्वप्नातली व्यक्ती आठव आणि आपण लिहिण्यापूर्वी प्रतिबिंबित करा.

A. आपण ज्या ठिकाणी वारंवार बोललो अशा जागेची कल्पना करा, जसे की एखादी विशिष्ट खोली किंवा बाहेरील जागा. उदाहरणार्थ, मला बर्‍याचदा माझ्या वडिलांची आठवण येते आणि मी आमच्या कोलोरॅडो केबिनमध्ये किंवा माझ्या घराच्या शेकोटीच्या बाजूला दोन खुर्च्यांवर बसलो होतो. आवाजाचा स्वर, चेहर्‍यावरील हावभाव आणि या व्यक्तीला मूर्त स्वर ठेवून बोलण्याची विशिष्ट पद्धत आठवा.

Dialogue. जेव्हा तुमच्या कल्पनाशक्तीमध्ये संवाद उगवतो तेव्हा ते लिहा . आपण आपल्या भागासह पुढे जाण्यापूर्वी प्रतीक्षा करा. संभाषण समाप्त होईपर्यंत या मार्गाने सुरू ठेवा.

The. संभाषणासाठी आपल्या कल्पक भागीदाराचे आभार माना आणि निरोप घ्या.

आतील संवाद / सक्रिय कल्पनाशक्ती दुःख निराकरण करण्यास कशी मदत करू शकते?

मृत्यूमुळे होणा loss्या नुकसानाची एक वेदनादायक वास्तविकता असा आहे की आपण आपल्या निघून गेलेल्या दुस with्यांशी पुन्हा कधीही संभाषण करू शकणार नाही. किंवा महत्त्वपूर्ण संभाषणे न घेता एखाद्याचा मृत्यू झाला असावा. दुसर्‍याकडून किंवा दुसर्‍याकडून क्षमा मिळावी हीच इच्छा आहे. शिव्या घातलेल्या दरवाजाची भावना संपर्क तुटवते. हा बंद केलेला दरवाजा काटेकोरपणे खरा असला तरी ती व्यक्ती आपल्या स्मरणशक्ती आणि कल्पनेत जगते. संभाषणे सुरू ठेवल्याने कनेक्शनची जिव्हाळ्याची जाणीव होते. जेव्हा एकमेव आयुष्य, मेमरी आणि कल्पनाशक्तीचे आयुष्य गांभीर्याने घेतले जाते आणि वाढविले जाऊ शकते तेव्हा एखाद्याला कमी वाटू शकते. आपणास सापडेल की दुसर्‍याचा आवाज खरोखरच तुमच्यात असतो. अंतर्गत संवादांमुळे दुसर्या व्यक्तीचा मृत्यू आणि कल्पनेच्या आतच राहिलेल्या जीवनाची गहन स्वीकृती होऊ शकते. ही पद्धत आपल्यासाठी कशी कार्य करते हे पहा.

हॉकर, जॉयस. ट्रेल टू टिनकअप: लव्ह स्टोरीज ऑफ लाइफ अँड. (2018). ती प्रेस लिहितात: बर्कले, सीए.

प्रोगॉफ, इरा. जर्नल वर्कशॉपमध्ये. (1975). न्यूयॉर्क: संवाद हाऊस लायब्ररी.