एनोरेक्सिया कसे रोखू? या डिसऑर्डरचा विकास टाळण्यासाठी टिपा

सामग्री

• तरुण व्यक्ती एनोरेक्सिया होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी टिपा.
• एनोरेक्सियापासून बचाव कसा करावा? मानसशास्त्र पासून सल्ला
• चेतावणी चिन्हे
• एनोरेक्सिया आणि कौटुंबिक वातावरणाचा प्रतिबंध
• एनोरेक्सिया लहानपणापासून रोखता येतो?
• निष्कर्ष

तरुण व्यक्ती एनोरेक्सिया होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी टिपा.

अलीकडच्या काही दशकात एनोरेक्झिया एक सत्यापित साथीचा रोग बनला आहे. खाण्यासंबंधी विकृती ही लहान वयात मृत्यूच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे आणि पौगंडावस्थेतील सर्वात जुनाट आजार आहे.

या डिसऑर्डरशी संबंधित शरीरातील डिसमॉर्फियामुळे रुग्णांचा उष्मांक कमी होतो, ज्यामुळे अत्यंत पातळपणा आणि कुपोषण होते. सौंदर्य आणि सामाजिक दबाव यांचे प्रचलित प्रमाण हे घटक आहेत जे या आत्म-धारणा बदलण्यावर परिणाम करतात.

हा खाण्याचा विकृती एक सर्वात गंभीर मानसिक समस्या आहे कारण बर्‍याचदा मृत्यूमुळे मृत्यू होतो. म्हणूनच अनेकांना आश्चर्य वाटते एनोरेक्सिया कसा टाळावा. चला ते पुढे पाहूया.

एनोरेक्सियापासून बचाव कसा करावा? मानसशास्त्र पासून सल्ला

एनोरेक्सिया हा एक खाणे विकार आहे जो अलीकडील दशकांमधील सर्वात व्यापक मानसिक समस्या बनला आहे. बर्‍याच लोकांच्या मते विरुद्ध, ती अत्यंत पातळ होण्याची साधी वस्तुस्थिती नाही, परंतु ती आहे शरीराला खरोखर जसे आहे तसे न जाणता, चरबी जमा करण्याचा पॅथॉलॉजिकल नकार आणि अत्यंत पातळ होण्याची तीव्र इच्छा यासह.

आपण अशा समाजात राहतो ज्यात मोठ्या प्रमाणात आकार सहन होत असूनही, सौंदर्याचा प्रचलित कॅनॉन हा इच्छित शरीराच्या प्रतिमेशी संबंधित असतो सामान्यत: बारीक व्यक्तीचा. मिडियामध्ये जवळजवळ कंकाल स्त्रियांवर सतत होणारी बोंबाबोंब, अत्यंत पातळपणामुळे एखाद्या सुंदर गोष्टीशी संबंधित होते, ज्यामुळे कोणतीही स्त्री जी त्या काननचे पालन करत नाही, ती आपोआप कुरूप आणि तिरस्करणीय म्हणून दिसू शकते.

अर्थात, अशी काही माणसे आहेत जी एनोरेक्सियाने ग्रस्त आहेत, परंतु ते त्यापेक्षा कमी आहेत. नर सौंदर्याचा कॅनॉन स्नायूंचा आहे, पातळ किंवा चरबीही नाही. खरं तर, पुरुषांमधील अत्यंत पातळपणा हे दुर्बलता आणि पुरुषत्व नसणे म्हणून ओळखले जाते, म्हणूनच असे आढळून आले आहे की एनोरेक्सिक पुरुषांची प्रकरणे फारच कमी आहेत. या प्रकरणात, पुरुष स्नायू आणि दुबळे असल्याचा वेड करतात आणि संबंधित डिसऑर्डर म्हणजे व्हिगोरेक्झिया.

पण कसेही नाही बरीच प्रचलित ब्युटी कॅनन्स आणि तेथे सामाजिक दबाव असू शकतो, एनोरेक्सिया हा एक प्रतिबंधित डिसऑर्डर आहे. नक्कीच, हे काही सोपे नाही, परंतु योग्य व्यावसायिकांकडे वळणे, चांगल्या आरोग्याच्या सवयी, आहार आणि खेळ या दोन्ही गोष्टींचा प्रचार करून आणि शरीराची प्रतिमा ही सर्व काही नाही याची जाणीव ठेवून आपण तरुणांना अत्यंत पातळपणाच्या जाळ्यात अडकवू शकता .

चेतावणी चिन्हे

एनोरेक्सिया टाळण्यासाठी चेतावणीची कोणती चिन्हे उद्भवू शकतात हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. अर्थात, शक्य असल्यास सर्व काही प्रतिबंधित करण्यासाठी केले गेले असेल तर एनोरेक्सियाची प्रथम लक्षणे दिसण्याची शक्यता कमी आहे, परंतु आहे देखील वर्तन नमुने आणि एखादी गोष्ट चूक आहे हे दर्शविणारी व्यक्ती प्रकट करू शकतील अशा इतर बाबी विचारात घेणे आवश्यक आहे. चांगले जाते.

पौगंडावस्थेतील मुले प्रकट होऊ शकतील अशा चिन्हेंपैकी, जर योग्य पद्धतीने उपचार केले गेले नाहीत तर, एनोरेक्सियाचा बळी पडतो.

जरी या सर्व गोष्टींचा अर्थ असा नाही की आपण एनोरेक्सियाच्या बाबतीत तोंड देत आहात, तर त्यांना शोधणे आणि त्या व्यक्तीकडे जाण्याच्या गरजेचा विचार करणे खूप महत्वाचे आहे.

यापैकी बरीच चिन्हे घरात दिसून येत असल्याने, सर्वप्रथम समस्या ओळखणारे पालक आहेत. म्हणूनच सर्वात योग्य गोष्ट म्हणजे ती अधिक खोल करण्याचा प्रयत्न करणे, पौगंडावस्थेशी सतत संवाद स्थापित करणे आणि शांतपणे या प्रकरणाचा सामना करणे. जर ती व्यक्ती ग्रहणक्षम नसल्यास, जर आपण आपल्या मित्रांवर किंवा आपल्या जीवनातल्या इतर महत्वाच्या लोकांवर विश्वास ठेवला असेल तर त्यांनी त्यामध्ये काहीतरी वेगळे पाहिले आहे का ते त्यांना सांगा.

एनोरेक्सिया आणि कौटुंबिक वातावरणाचा प्रतिबंध

पौगंडावस्थेतील एनोरेक्सियापासून बचाव करण्यासाठी कौटुंबिक वातावरण एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. आई-वडील आणि मुलगी किंवा मुलाचे नाते मूलभूत आहेविशेषतः आई-मुलगी. यामागचे कारण हे आहे की आईला स्वत: चा तारुण्यात वयानुसार होणा first्या शारीरिक बदलांचा सामना करावा लागतो आणि हे समजून घेतो की हा एक संकटाचा काळ आहे आणि आत्म-सन्मानात उतार-चढाव आहे. यासह, शक्य तितक्या लवकर मानसशास्त्रज्ञांकडे जाण्याने ते स्वतः प्रकट होण्यापर्यंत डिसऑर्डरची तीव्रता कमी करते.

पौगंडावस्थेतील तरुणांना माहित आहे की ते बदलण्याच्या काळामध्ये आहेत, बर्‍याच प्रसंगी त्यांच्या शरीराच्या आदर्श प्रतिमेची कल्पना त्यांच्या आरोग्यापेक्षा वरच्या असल्याचे दिसते, आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने खाणे बंद करणे यासारखे धोके घेतात. उदाहरणार्थ, पौगंडावस्थेच्या बाबतीत, या वयोगटात वजन बदलणे सामान्य आहे आणि शरीराच्या असंतोषासह, त्यांच्या वातावरणात इतर मुलींनी दोषी ठरवले जाण्याची भीती आणि संभाव्य भागीदारांना न आवडण्याची भीती.

आपल्या शरीराच्या प्रतिमेवर जास्त वजन न ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो घरी परत येऊ शकत नाही. म्हणजेच, चरबी किंवा पातळ असणे हे त्या व्यक्तीशी वेगळ्या प्रकारे वागण्याचे कारण असू शकत नाही, किंवा ती उपहास करण्याचे कारण असू शकते, अगदी प्रेमळ मार्गाने देखील नाही. असे दिसते की निर्दोष, एखाद्या मुलीला "माझी गुबगुबीत मुलगी" म्हणणे किंवा या वयात तिच्या प्रतिमेबद्दल नकारात्मक टिप्पण्या देणे, तिच्या आत्म-सन्मानासाठी ती खोगीर आहे असे समजले जाऊ शकते, पातळ असल्याचा वेध घेत.

म्हणूनच, जर घरात चरबी किंवा कातडी एक महत्वाचा पैलू म्हणून पाहिली गेली असेल तर पौगंडावस्थेतील लोक हे स्पष्ट करतात की हे सामाजिक पातळीवर देखील महत्त्वाचे आहे, विशेषत: स्त्री-सौंदर्य असलेल्या प्रचलित कॅनॉनचा विचार करून. कौटुंबिक वातावरणात, एखाद्या मुलीचे वजन केवळ त्यासंबंधी वैद्यकीय कारणे असू शकतात की मग ते चयापचय रोगाशी संबंधित जास्त वजन असो किंवा पौष्टिक कमतरतेसह कमी वजनाचे असो किंवा खाण्यासमवेत डिसऑर्डरचा संशय असल्यास.

जर किशोरवयीन मुलांमध्ये खोल संबंध तयार झाला नसेल, तर तिच्याकडे जाण्यापूर्वी आणि तिच्या खाण्याच्या वागण्याविषयी आमच्या काळजीबद्दल टिप्पणी करण्यापूर्वी, संबंध सुधारणे आवश्यक असेल. आई आणि वडील दोघेही पौगंडावस्थेतील मुलांबरोबर क्रियाकलाप आखू शकतात गुंतागुंत आणि प्रेमळ नाते जोडणे, ज्यामध्ये मुलगी तिच्या पालकांसह आपल्या भावना आणि अनुभव सामायिक करण्याच्या बाजूने वाढत आहे. हे अवघड आहे, परंतु प्रयत्न करून हे दुखत नाही आणि दीर्घकाळापर्यंत, सर्व फायदे आहेत, एनोरेक्सियाची चेतावणी अशी चिन्हे आहेत की जणू काहीच नाही.

संपूर्ण कुटुंबाच्या अन्नजीवनात ऑर्डर आणि संस्था समाविष्ट करून हे कुटुंब एनोरेक्सिया रोखण्यास मदत करू शकते. कोणत्याही खाण्याचा विकार टाळण्यासाठी लागू केल्या जाणार्‍या मूलभूत नियमांपैकी एक म्हणजे दिवसातून कमीतकमी तीन जेवण खाणे, वेळ घालवणे, नेहमी एकत्र खाणे आणि सर्व जेवण देखरेखी करणे. तद्वतच, पौष्टिक तज्ञाबरोबर बोला आणि प्रत्येकासाठी वैविध्यपूर्ण आणि मोहक जेवणाचे वेळापत्रक तयार करा.

एनोरेक्सिया लहानपणापासून रोखता येतो?

हे जसं जसं वाटतं तसतसे आश्चर्य म्हणजे एनोरेक्सियाला बालपणापासून रोखता येऊ शकते. जरी मुली अद्याप तारुण्याशी संबंधित बदल दर्शवित नाहीत, तरीही त्यांच्या सौंदर्याचा प्रचलित तोफांचा प्रभाव आहे. हे खूप वाईट आहे, परंतु आधीच सहा वर्षांच्या लहान वयातच त्यांना सुंदर बाई पातळ असावी असा पूर्वाग्रह आहे. जेव्हा ते महिला होण्यास प्रारंभ करतात तेव्हा ते ही कल्पना स्वत: वर लागू करतात आणि जर ते "चरबी" दिसत असतील तर ते एखाद्या स्वाभिमान समस्येचे स्रोत असेल.

म्हणूनच, ब्यूटी कॅनॉनच्या हानिकारक प्रभावांचा आणि अत्यंत पातळपणाच्या व्यायामाचा प्रतिकार करण्याच्या उद्देशाने, मुलांना अगदी लहान वयातच आरोग्यासाठी चांगल्या सवयी लावल्या जातात. आपल्या आहारात प्रथिने, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे प्रमाण योग्य प्रमाणात असले पाहिजे, त्याशिवाय सर्व चरबी खराब आहेत यासारख्या विशिष्ट पौराणिक कथांविरूद्ध लढा देण्याबरोबरच. नियमित तासांसह आणि सर्व प्रकारच्या पौष्टिक पदार्थांसह आपल्या विद्यार्थ्यांच्या पालकांना निरोगी मेनू कल्पना देऊन शालेय चांगल्या पोषणाचे शिक्षण देऊ शकते.

अगदी लहान वयातच ते शिकले पाहिजे की नियमित वाढीसह त्यांच्या शरीरास सर्व प्रकारच्या पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते. व्यायाम दुबळे किंवा स्नायूंचा विचार करण्याऐवजी न करता निरोगी राहणे आणि मजा करणे यावर विचार केला पाहिजे. सक्रिय राहणे आणि योग्यरित्या खाणे अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्या शरीराच्या प्रतिमेचा विचार न करता आपल्या आरोग्याबद्दल केल्या पाहिजेत.

आपला आत्मविश्वास वाढवणे खूप महत्वाचे आहे. जरी ते तरूण आहेत तेव्हा त्यांना याबाबतीत अडचण येऊ शकत नाही, परंतु सत्य हे आहे की त्यांना त्यांच्या शरीरावर आत्म-जागरूकता वाटू शकते. आपण त्यांना हे शिकवले पाहिजे की कोणीही परिपूर्ण नाही, त्याचप्रकारे आपल्याकडे आपली अपयश देखील आहे आणि आपण स्वतःहून आरामात राहायला शिकले पाहिजे. आदर्श म्हणजे त्यांना आत्म-जागरूक वाटणे टाळणे.

त्यांची स्वायत्तता विकसित करणे आणि गंभीर असणे मीडिया संदेशामुळे प्रभावित होऊ नये म्हणून महत्त्वपूर्ण आहे. त्यांना पूर्णपणे प्रत्येक गोष्टीत संशयास्पद असल्याचे शिकवण्याचे नाही, परंतु टीव्हीवरील संदेश हे पूर्ण सत्य नाहीत आणि त्यामध्ये जे दिसते त्या वास्तविकतेशी जुळवून घेण्याची गरज नाही हे त्यांना शिकवण्याबद्दल आहे. ज्याप्रमाणे चित्रपट किंवा मालिका कल्पित आहे आणि विशेष प्रभाव वापरु शकते त्याचप्रमाणे, स्कीनी मॉडेल्स असणा ads्या जाहिराती देखील डॉक्टोर केल्या गेल्या असतील.

निष्कर्ष

खाण्याची विकृती आणि विशेषतः एनोरेक्झिया ही आपल्या समाजातील गंभीर समस्या आहेत, खासकरुन जर आपण महिला सौंदर्याच्या आवाजाने अत्यंत पातळपणाला आदर्श म्हणून कसे पाहिले जाते हे लक्षात घेतले तर. जे लोक अशा शरीर प्रतिमेचे अनुपालन करीत नाहीत त्यांना स्वयंचलितरित्या अप्रिय आणि अगदी कुरुप म्हणून पाहिले जाते.

एनोरेक्सिया किशोरवयात विशेषतः हानिकारक आहे, या कालावधीतच शारीरिक बदलांमुळे मुली स्वतःला इतरांसमोर आणि आरशात स्वत: समोर कसे दिसतात यावर प्रामुख्याने लक्ष केंद्रित करतात. त्यांना त्यांना न आवडणारी एखादी वस्तू पाहिल्यास, विशेषत: जर ते लठ्ठ दिसत असतील तर ते काय खातात यावर प्रतिबंध घालू शकतात आणि एनोरेक्सियासारख्या अत्यंत प्रकरणात ते कुपोषित राहतात आणि मरतात.

कुटुंब किंवा शाळा किंवा संस्थेच्या बाहेरील बर्‍याच सामाजिक घटकांसाठी, बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये एनोरेक्सिया टाळता येऊ शकतो, जरी त्याची पहिली चिन्हे आधीच आली असतील. सर्व बाबतीत मानसशास्त्रज्ञांकडे जाणे आवश्यक आहे, शिक्षकाची भूमिका आणि कौटुंबिक वातावरणात पुरेसे संप्रेषण ही एनोरेक्सियाची तीव्रता रोखण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण बाबी आहेत या व्यतिरिक्त.

कुटुंबातील चांगल्या खाण्याच्या सवयींसह, सक्रिय जीवनशैलीला प्रोत्साहन देण्यासह, हे जाणणे की माध्यमांमधील संदेश वास्तविकतेशी संबंधित नाहीत आणि एनोरेक्सियाशी लढा देण्यासाठी सर्व संस्था आकर्षक असू शकतात. याव्यतिरिक्त, मुलींनी ते समजून घेतले पाहिजे की त्यांनी किती शरीर पातळ किंवा चरबी आहे याची पर्वा न करता आपल्या शरीरावर ते कसे दिसतात यावर आधारित काळजी घ्यावी, परंतु ते किती निरोगी आहेत यावर आधारित असले पाहिजे.