आपल्या व्यक्तिमत्वात बदल कसे करावे

व्यक्तिमत्त्व आम्ही विचार करतो, वागतो आणि आपल्या भावना दर्शवितो हे दीर्घकाळ टिकून राहते. बरेच लोक मला लिहितात किंवा विचारतात, “मी कोण आहे हे मी कसे बदलू? हे शक्य आहे का? ” होय, हे शक्य आहे.

आपल्या व्यक्तिमत्त्वांना आकार देणार्‍या पालकांनी आपल्याला वाढवण्याच्या मार्गावर आमच्यापैकी कोणीही नियंत्रित करत नाही. परंतु त्यांनी आकार घेतलेल्या किंवा भावनिकदृष्ट्या आमच्यासारखे प्रौढ तसेच आपली सेवा न करणार्‍या मुलांच्या रूपाने कंडीशन केल्याच्या काही पद्धती आम्ही पूर्ववत करू शकतो. आपण असे बदल करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आपल्यापेक्षा उत्कृष्ट व्यक्ती बनू. मी या प्रक्रियेस उपयुक्त ठरू शकतील असे पाच चरण देईन.

स्वतःचा आवक अभ्यास ser निरीक्षण करण्यास प्रारंभ करा

सुरू करण्यासाठी आपल्याला पहाणे आवश्यक आहे आपण कोण आहात याची आवक . शोधून प्रारंभ करा स्वत: चे निरीक्षण कसे करावे . आपण ज्यांच्याशी संवाद साधता त्या प्रत्येक व्यक्तीस प्रत्येक दिवस पहा. ते कसे कार्य करतात, विचार करतात आणि भावना कशा दर्शवतात याचा अभ्यास करा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, प्रत्येक व्यक्तीवर आपल्या प्रतिक्रियेचे निरीक्षण करा. स्वतःला हे प्रश्न विचारा: आपल्याला कसे वाटते? तुला काय वाटत? आपण प्रत्येकाशी कसे वागाल? आपण हे काम करीत असताना आपल्याला नोटबुक पकडण्याची आणि आपल्या निरीक्षणाची नोंद घ्यावी लागेल.

प्रश्न विचारा

आपल्याशी प्रत्येक व्यक्तीच्या सहभागाद्वारे प्रत्येकाचे प्रश्न विचारा. तू का रडलास, हसतोस, संतापलास? तुला असे का वाटले? तू असं का वागलंस? प्रश्न विचारणे इतर व्यक्तीला काय वाटते आणि काय वाटते हे गृहीत धरून प्रतिबंधित करते. अशा अनुमानांमुळे नात्यात कलह निर्माण होतो.

स्वयंचलित भूमिका

आपण स्वयं-पायलटवर, गुडघे टेकलेल्या मार्गाने प्रतिक्रिया व्यक्त करता? होमर बी. मार्टिन, एमडी आणि मी आमच्या पुस्तकातील नात्यात घडणार्‍या स्वयंचलित भावनिक प्रतिक्रियांबद्दल आणि त्यांच्या भूमिकांबद्दल लिहितो, स्वयंचलित वर जगणे . आम्हाला आढळले आहे की स्वयंचलित प्रतिक्रिया बहुतेक संबंधांच्या संघर्षांचे कारण असतात. आपण स्वयंचलित पद्धतीने ज्यांना प्रतिक्रिया दिली त्या लोकांना आपण ओळखू शकल्यास हे मदत करेल.

आपण स्वतःबद्दल काय विचार करता याची एक सूची बनवा. आपण जवळच्या मित्र आणि कुटूंबाशी असलेले आपले संवाद पाहून इतरांशी संबंध जोडण्याच्या पद्धतीनुसार पडल्यास ते ओळखा. आपण त्यांच्याशी संबंधित त्यांच्या स्वयंचलित, रूढीवादी भूमिका देखील ओळखू शकता?

सर्व तपशील नोंदवा जसे: कोण काय म्हणाले? काय झालं? तुला कसे वाटले? दुसर्‍या व्यक्तीने कोणत्या भावना दाखवल्या? स्वतःला विचारा की शॉट्स कोण म्हणतात- आपण किंवा इतर व्यक्ती? मतभेद टाळण्यासाठी कोणाबरोबर जातो? कोणाला मदत करते? एकतर एखादी व्यक्ती दुसर्‍यास डिसमिस करते? तुमच्यातील कुणी हाताळले आहे की मागितले आहे?

परिस्थितीचे मूल्यांकन करा

बर्‍याच नात्यांमध्ये आपण सध्याच्या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करतो आणि जे घडत आहे त्याकडे दुर्लक्ष करून आपल्याकडे नेहमीच तशाच प्रतिक्रिया असतात. या आसपासचा मार्ग आहे आत्ता काय वाजवी आहे याचे मूल्यांकन करा . स्वतःला विचारा: कोणती सर्वात वाजवी कारवाई करावी लागेल? याबद्दल विचार करण्याचा मार्ग? माझ्या भावना दाखवण्याचा मार्ग? या 3 क्षेत्रांमध्ये प्रत्येक गोष्टीचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहेः सध्या या परिस्थितीत आणि माझ्यासाठी आणि इतर व्यक्तीसाठी काय फायदे आहेत.

विचार करण्याची कौशल्ये वापरा

इतरांना भावनिकरित्या कंडिशनर प्रतिसाद अधिलिखित करणारी क्रिया आहे विचार . आपण आपल्या प्रतिक्रियेस धीमा करणे आवश्यक आहे असे समजण्यासाठी, जसे की आपण त्या धीम्या गतीमध्ये ठेवत आहात. आपण आपल्या परस्परसंवादांना कमी करत असताना आपण काय करावे याबद्दल विचार करू शकता. जेव्हा आपणास दुसर्‍या व्यक्तीसह स्वयंचलित प्रतिसाद येत असेल असे वाटत असेल तर, “मला याचा विचार करू द्या आणि नंतर माझे विचार कळवा.” असे करण्याचा प्रयत्न करा.

अप्राकृतिक वागण्याचा प्रयत्न करा

आपोआप आपल्या नात्यात नेहमी काय केले आहे ते टाळण्यासाठी आपण कदाचित नवीन पध्दत वापरुन पहा. यात आपल्यासाठी अप्राकृतिक काहीतरी करणे समाविष्ट आहे. आपणास हवे ते मिळविण्यासाठी मागणी करणे, हाताळणे किंवा जोडणे सवय असल्यास, भावनिक आच्छादन न करता सरळ-पुढे जाण्याचा प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा.

आपण काही संबंधांमध्ये इतरांना देणे आणि शांत करण्यास सवय असल्यास, बोलण्याचा प्रयत्न करा. आपण कदाचित म्हणू शकता, “तुमच्या विचारांबद्दल धन्यवाद. आता मी सांगते मला. ”

तर्कसंगतपणाचे मानक

स्वतःकडे पाहणे सोपे नाही. आपण लहान असताना शिकलेल्या प्रोग्राम केलेल्या मार्गाने इतरांना प्रतिक्रिया देण्याची आपल्याला सवय झाली आहे. हे पूर्ववत करण्यासाठी वेळ आणि समर्पित मानसिक प्रयत्न लागतात. आपण इतरांना जुने स्वयंचलित, स्टिरिओटाइप केलेले प्रतिसाद व्यत्यय आणत आहात आणि त्या क्षणाच्या तपशीलांच्या आधारावर विशिष्ट प्रतिसादाने त्याऐवजी बदलत आहात. यावेळी आणि या परिस्थितीत मला आणि इतर व्यक्तीला काय आवश्यक आहे? हा नवीन प्रश्न आहे जो आपण दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर झालेल्या प्रत्येक चकमकीसह विचारेल.

आपण स्वत: ला अंगिकारण्यास मदत करा वाजवीपणाचे प्रमाण त्याऐवजी स्वयंचलित भावनिक प्रतिसादाऐवजी संघर्ष आणि दुःखी होऊ शकते. ही प्रक्रिया करून आपण एखाद्या क्षणी प्रत्यक्षात आहात अशा लोकांकडे - जसे की आपल्यासह स्वत: ला देखील जाणून घेण्यास शिकाल. आपण आपल्यास इतरांना बेबनाव किंवा अनुचित करण्यास अनुमती देऊ नका आणि आपण स्वत: ला इतरांसमवेत असे होऊ देऊ नका. आपण यापुढे भावनिक मनापासून परावृत्त होणार नाही. आपण बालपणात शिकलेल्या मूर्खपणाच्या प्रतिक्षिप्त आचरणांना टाळाल. आपण आनंदी व्हाल आणि आपण आपले नाते सुधारू शकाल.