अधिक नम्र कसे व्हावे

आम्हाला आतापेक्षा पूर्वीपेक्षा नम्रता हवी आहे. अमेरिकेतील अलीकडील ट्रेंड असे सूचित करतात की बर्‍याच वेगवेगळ्या मेट्रिक्सनुसार मादक द्रव्ये वाढत आहेत. स्वत: ची तीव्रता वाढवणे आणि हक्क मिळणे या कारणामुळे विषबाधा झाल्या आहेत आणि कामाच्या ठिकाणी विनाश झाला आहे, राजकारणामध्ये वाढती विभागणी शिवली गेली आहे आणि संस्कृती युद्धाला चालना दिली आहे.

उत्पादक आणि सभ्यतेने कसे न जुळता येईल हे देखील आम्ही विसरलो आहोत. ज्या लोकांचे मत भिन्न आहे अशा लोकांशी नागरी संभाषण करणे अधिक कठीण झाले आहे आणि बरेच लोक फक्त विश्वासाची पुष्टी देणारी बातमी (आणि सामाजिक मंडळे) घेतात जे त्यांना नवीन कल्पनांपासून दूर करतात, जग पाहण्याच्या त्यांच्या पसंतीच्या मार्गांना मजबुती देतात. आम्ही स्वतःला इको-चेंबरमध्ये अडकवले आहे, मुक्त विचार, कुतूहल आणि मुक्त चौकशीऐवजी बंद मनोवृत्ती आणि वैधतेचे समर्थन केले आहे. आम्ही कुटूंब, अतिपरिचित परिसर, कार्यस्थळे आणि समाजात अभिमान बाळगला आहे.

नम्रता ही सद्यस्थितीच्या परिस्थितीपेक्षा अगदी वेगळी आहे आणि आपल्याला स्वतःला आणि इतरांना प्रामाणिकपणाने, कुतूहलने आणि मुक्त मनाने व्यस्त ठेवण्याचा मार्ग ऑफर करते. आमची कल्पना आणि मते विनम्रपणे सादर करण्याची, प्रशंसा आणि दोष सामायिक करण्याची आणि इतरांच्या गरजा विचारात घेण्याची क्षमता, आनंद वाढविण्याकरिता, नातेसंबंधांना बळकट करण्यासाठी आणि व्यावसायिक यश प्राप्त करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

एक प्राचीन पुण्य म्हणून नम्रतेची फार पूर्वीपासून स्तुती केली गेली आहे आणि तरीही, बरेचदा हे लक्षण दुर्लक्षित केले जाते आणि दुर्लक्ष केले जाते. तथापि, अलीकडील वैज्ञानिक संशोधनात आपल्या पूर्वजांना आधीच काय माहित होते ते प्रकट करण्यास सुरवात झाली आहे - नम्रतेमुळे लोकांचे जीवन, नाते, कार्य आणि समाज स्वतः बदलण्याची परिवर्तित शक्ती असते.

नम्रता हा स्वतःला योग्य आकाराचे म्हणून पाहण्याचा आहे - खूप मोठा नाही (अत्युत्तम अहंकार), परंतु तो खूप लहान देखील नाही (भितीदायक रीत्या) यात (अ) सामील आहे जागरूकता: एखाद्याच्या सामर्थ्य व अशक्तपणाबद्दल अचूक आत्म-जागरूकता, (बी) मोकळेपणा: आपले स्वत: चे मत आदरपूर्वक सादर करताना अभिप्राय आणि टीका उघडपणे स्वीकारण्याची क्षमता आणि (सी) सहानुभूती: इतर लोकांच्या आरोग्यासाठी सहानुभूती दर्शविणारी चिंता.

तर मग आपण नम्रता कशी विकसित करू शकता? या तीन चरणांसह प्रारंभ करा:

१. अभिप्राय घ्या. आपल्या आयुष्यातील विश्वासार्ह स्त्रोतांकडून प्रामाणिक अभिप्राय शोधून प्रारंभ करा (उदा. कुटुंबातील सदस्य, रोमँटिक पार्टनर, विश्वासू मित्र, अमूल्य सहकारी) त्यांना तुमचे किती नम्र समजतात, तुमचे डोळे कोठे आहेत आणि तुम्ही अधिक जागरूक, मुक्त किंवा सामर्थ्यवान कसे आहात हे त्यांना विचारा. नम्रता निर्माण करण्यासाठी, आपल्याला वाढीसाठी आपल्या स्वतःच्या क्षेत्राविषयी जागरूक असणे आवश्यक आहे.

२. तुमची बचावात्मकता बाजूला ठेवा. आपणास ऐकलेला अभिप्राय कदाचित आवडत नसेल, काही चुकून नकार देऊन बचावात्मक प्रतिक्रिया देण्यास प्रवृत्त करेल, आपल्या अभिप्रायाच्या स्रोतावर रागाचे विस्थापन करून किंवा इतर लोक किती गर्विष्ठ आहेत याचा प्रोजेक्शन देतील. ते प्रतिकूल आहे. स्वत: ला कबूल करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि नम्रता विकसित करण्यासाठी वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे हे समजून घेण्यास आणि शिकण्याची आणि वाढण्याची संधी म्हणून या प्रक्रियेस आलिंगन द्या. नम्रता वाढविण्यासाठी हे मोकळेपणा शिकणे आवश्यक आहे.

Emp. सहानुभूतीवर लक्ष केंद्रित करा. सहानुभूती ही नम्रतेची गुरुकिल्ली आहे आणि त्यामध्ये दोन भाग आहेतः दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनातून घेण्याची क्षमता आणि दुसर्‍या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी अस्सल चिंता. सहानुभूती वाढविणे आपल्याला नम्रता वाढविण्यात मदत करते. आपण उत्तर देण्यापूर्वी स्वत: ला दोन प्रश्न विचारा: (१) इतर दृष्टीकोन योग्य का असू शकेल? (२) जर मी दुसर्‍या व्यक्तीने अगदी प्रयत्नपूर्वक प्रयत्न केले तर मी त्यांच्याशी कसा वागू? सहानुभूती आमच्या स्वत: च्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या पद्धतीस तोडण्यात आणि इतरांसह आम्हाला जोडण्यास मदत करते.

या तीन चरणांमुळे आपल्या स्वतःच्या जीवनात नम्रता वाढण्यास मदत होईल. आणि जसे आपण करता तेव्हा आपला दृष्टिकोन कसा वाढू शकतो आणि आपले संबंध वाढू शकतात हे पाहून आपण चकित होऊ शकता.

फेसबुक प्रतिमा: डीन ड्रॉबॉट / शटरस्टॉक

दुवा साधलेली प्रतिमा: pio3 / शटरस्टॉक