विलंब कसा सोडवायचा
सामग्री
कल्पना करा की आपण डॉक्टरांकडे डोकेदुखीची तक्रार केली आहे आणि त्याच्या किंवा तिच्या तोंडून पहिले शब्द होते, “irस्पिरिन घ्या. तुमचा दिवस चांगला जावो. ” जर आपली डोकेदुखी ब्रेन ट्यूमर असल्याचे दिसून आले तर आपण दावा करू आणि जिंकू. डोकेदुखी हे फक्त लक्षण आहे. त्याचे कारण योग्य उपचार निश्चित करेल.
विलंब बद्दलही हेच आहे. आपण मूळ कारणे ओळखल्यानंतरच त्यावर उपचार कसे करावे हे आपणच ठरवावे. विलंब होण्याची सर्वात सामान्य कारणे येथे आहेत आणि प्रत्येकासाठी एक युक्ती ज्याने माझ्या क्लायंटना मदत केली. ते माझ्या नवीन पुस्तकातून काढले आहेत, डमी करीयर
आपले विलंब बरे करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपले आयुष्य खूपच खराब आहे. जर तसे असेल तर, विलंब करण्यावर काम करणे खूप लवकर आहे. त्याऐवजी, आपल्या जीवनाचे ब्लॉकर्स सुधारण्यासाठी बाळाची पावले उचला: कार्य, नाते, भावनात्मक आरोग्य किंवा शारीरिक आरोग्य. नक्कीच, आपल्या विलंबावर लक्ष देण्यापूर्वी तुमचे आयुष्य परिपूर्ण होऊ नये. आपला विलंब नियंत्रित करणे योग्य आहे हे जाणण्यासाठी फक्त इतके चांगले असणे आवश्यक आहे.
आपण वेळ ट्रॅक गमावू कल. एक दिवस किंवा जास्त काळ आपल्या खिशात टायमर ठेवा जसे की आपल्या आयफोनवरील घड्याळ अ‍ॅप किंवा लहान स्वयंपाकघरातील टायमर. आपल्यास ट्रॅक करण्यास उपयुक्त ठरेल अशा वेळेसाठी ते सेट करा - एक मिनिटापेक्षा कमी अंतर, एक तास. प्रत्येक वेळी टायमर चाइम्स असताना, आपल्याला किती अंतराचा कालावधी मिळेल याची जाणीव होते. आपण महत्वाकांक्षी असल्यास, त्या मध्यांतर आपण काय करीत आहात ते लॉग इन करा. काही तासांनंतर, आपल्या लॉगचे पुनरावलोकन करा. आपण आपला वेळ पुन्हा कॉल करू इच्छिता?
आपण आवेगवान आहात, जेणेकरुन आपल्याला दीर्घकाळ त्रास होत असला तरीही आपण आनंददायी कार्यांसाठी अप्रिय कार्यांपासून बचाव करता. देहभान वाढवण्याचा प्रयत्न करा. मी बौद्ध प्रकाराबद्दल येथे बोलत नाही, जरी हे उपयुक्त ठरू शकते. पुढील तास किंवा दिवसासाठी - आपल्या आवडीनिवडी - त्या क्षणाचे सत्य जाणून घ्या: जेव्हा आपण एखादे अस्वस्थ कार्य करीत असता आणि आपल्याला अक्षरशः किंवा आलंकारिकपणे बरीच चोरी करण्याचा मोह होतो. नक्कीच, बर्टीजची निवड करण्याचे काही वेळा आहेत परंतु, हे करायचे आहे याची जाणीव ठेवून, विलंब करणारा बहुतेक वेळा निष्कर्ष काढतो की त्या कामात अस्वस्थता आहे आणि बुरिटो प्रतीक्षा करू शकते.
आपले जीवन तत्वज्ञान आनंदाच्या शोधासाठी केंद्रित आहे. काही विलंब करणार्‍यांना हे समजून घेण्यात मदत होते की आयुष्य चांगल्या प्रकारे चालते आणि सहसा बर्‍यापैकी यश मिळवते. तथापि, बरेच लोक साइटकॉम्स, स्नॅक्स आणि बबल बाथांनी भरलेल्या जीवनात आनंदी असू शकतात. तरीसुद्धा हेडोन वादक हे मान्य करतात की अशा जीवनापेक्षा कार्य संतुलित राहते आणि कार्यक्षमतेला संतुलित करते किंवा उत्पादकतेला प्राधान्य देते.
आपण एक परिपूर्णतावादी आहात, म्हणून कार्ये एक लांब, वेदनादायक घोषणा असतात. तसे असल्यास, आपण नंतरची कामे समजून घेण्यास विलंब कराल. आपण एच्या नियंत्रणामध्ये आहात हे लक्षात घेण्यात मदत होऊ शकते परिपूर्णता पेडल त्याऐवजी पूर्णतावाद डीफॉल्ट पेक्षा सर्व मेटलवर पेडल दाबून टास्क अचूकपणे करावे की नाही हे जाणीवपूर्वक ठरवा. किंवा अशी वेळ आहे जेव्हा परिपूर्ण चांगल्याचा शत्रू असतो आणि त्या कार्यासाठी, अर्ध्या पेडल किंवा त्याहूनही कमी पुरेसे असतात?
आपण कठीण कार्ये हाताळत आहात. जर आपण विशेषत: कठीण असलेल्या कामांना विलंब करत असाल तर आपण कोणतीही जबाबदारी सोपवू शकता? उदाहरणार्थ, मी घराभोवती वस्तू फिक्स करण्यास उदास आहे, म्हणून मी सहसा फक्त "त्या माणसाला कॉल करतो." किंवा, उदाहरणार्थ, जर तुमची नोकरी बर्‍याचदा कठीण असते, तर तुम्हाला अधिक प्रशिक्षणाची गरज आहे का, किंवा तुमच्या अशक्तपणाची जाणीव करुन तुमच्या सामर्थ्याबद्दल जागरूक अशा नोकरीसाठी तुम्ही प्रयत्न करावेत?
आपण खूप सोपी किंवा पुनरावृत्ती करणारी कार्ये हाताळत आहात. कंटाळवाणे काम सामान्यत: स्वस्तपणे भाड्याने दिले जाऊ शकते, म्हणून अशा कार्यांना आऊटसोर्सिंगचा विचार करा, उदाहरणार्थ, आपल्या छोट्या व्यवसायासाठी घरकाम करणे किंवा बुककीपिंग करणे. जरी आपण श्रीमंत नसलात तरी मोकळा वेळ बर्‍याचदा फायदेशीर असतो.
आपण भावनिकदृष्ट्या नाजूक आहात, म्हणून आपणास भीती वाटते की अयशस्वी किंवा नकारानंतर आपण त्वरीत परत येऊ नये. अत्यंत यशस्वी लोक देखील अपयशी ठरतात, परंतु ते क्वचितच स्वत: ला चिकटून राहू देतात. ते द्रुतपणे, कदाचित त्वरित, अयशस्वी होण्यापासून कोणताही धडा गोळा करतात आणि नंतर पुन्हा पुन्हा सांगण्याऐवजी किंवा रागाच्या ऐवजी काही सकारात्मक क्रियेकडे पुनर्निर्देशित करतात. ते जन्मजात लक्षण नाही; ही एक घेण्याची सवय आहे. तर, स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपल्याकडे एखाद्या कामात यशस्वी होण्याची वाजवी संधी असल्यास, हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे. आपण अपयशी ठरल्यास, आपण जगू शकाल आणि कदाचित प्रयत्नातून काहीतरी शिकू शकाल.
नक्कीच, आपण प्रयत्न न केल्यास, हे आपणास अपयशी ठरवते याची खात्री देते, आपण शिकण्याची संधी गमावाल आणि स्वत: ची कार्यक्षमतेची भावना कमी कराल. जोपर्यंत आपण करू शकत नाही असे वाटत नाही तोपर्यंत त्या नंतरच्या कार्यांसह आणखी खराब होऊ लागतात. अर्थात मी असे म्हणत नाही की जोखीम-बक्षिसाचे प्रमाण कमी असणारी कार्ये आपण हाताळा. उदाहरणार्थ, मी प्रो-फुटबॉल संघाचा प्रयत्न करणे मूर्ख बनू. शक्यता खूप चांगल्या आहेत की केवळ मी संघच बनवित नाही, मला ऑर्थोपेडिक शल्यचिकित्सक पाहिजे आहे.
विलंब अनिवार्य वाचन
विलंब विरोधाभास
लोकप्रिय पोस्ट्स
एकटे पालक होण्यासाठी आपल्याकडे काय आहे?
