आपल्या भावनांचा उपयोग करणे

चौघ्या दलाई लामा आणि सोळाव्या ग्यालवांग कर्मापाने मान्यता दिलेल्या, निजिंगमा परंपरेचा पुनर्जन्म लामा म्हणजे जोझचेन पोनलोप रिनपोचे. पोनलॉप बौद्ध अभ्यासाचे आंतरराष्ट्रीय नेटवर्क नालंदाबोधीचे संस्थापक तसेच ध्यानधारक आहेत. त्यांचे सर्वात अलीकडील पुस्तक आहे भावनिक बचाव: आपणास शक्ती देणार्‍या उर्जामध्ये हर्ट आणि गोंधळाचे रूपांतर करण्यासाठी आपल्या भावनांसह कसे कार्य करावे. भावनांना जोड देण्याविषयीचे त्याचे काही विचार येथे आहेत.

आपण "भावना" कशी परिभाषित करता?

मूलभूत शब्दकोष परिभाषा आपल्याला सांगते की भावना ही तीव्र मानसिक स्थिती आहे जी आपल्याला उत्तेजित, विचलित किंवा चिंताग्रस्त म्हणून अनुभवते, जी समान दु: खाच्या शारीरिक लक्षणांसह येते - हृदयाचे ठोके वाढणे, वेगवान श्वास घेणे, शक्यतो रडणे किंवा थरथरणे. अगदी “भावना” या शब्दाच्या उत्पत्तीचा (जुन्या फ्रेंच आणि लॅटिन भाषेतील) अर्थ उत्तेजित करणे, हलविणे, ढवळणे. आणि अशी भावना असलेल्या राज्ये सामान्यत: आमच्या जाणीव नियंत्रणापेक्षा किंवा तर्कशक्तीच्या पलीकडे नसल्याचे वर्णन केले जाते.

आपण विचारू शकता: “पण तुम्हाला आनंद वाटणा the्या भावनांचे काय? प्रेम आणि आनंद भावना देखील आहेत ना? ” होय पण प्रेम, आनंद आणि करुणा यासारख्या मनाची अवस्था आपला दिवस खराब करत नाही. त्यांच्यामुळे आपणास चांगले, अधिक स्पष्ट आणि शांत वाटते. म्हणून त्यांचा समान प्रकारे आदर केला जात नाही. जेव्हा आपण "भावनिक" व्हाल तेव्हा आपण सहसा इतके छान वाटत नाही. म्हणून जेव्हा आम्ही “आपल्या भावनांनी काम करण्याचा” उल्लेख करतो तेव्हा याचा अर्थ असा की आपण आपल्या वेदना आणि संभ्रमात भारी सामान सोडले आणि त्यास सोडून दिले.

भावना आपल्या दु: खाच्या अगदी मध्यभागी असल्यासारखे दिसते आहे. भावनांची उर्जा आपल्याला सामर्थ्यवान कसे बनवू शकते?

आपली भावनिक उर्जा ही सृजनशील शक्ती आणि बुद्धिमत्तेचे अमर्याद स्त्रोत आहे जे “सतत” असते - जसे आपण बर्‍याच उपयोगात ठेवले त्या विद्युत् प्रवाहाप्रमाणे. जेव्हा आपण शेवटी आपल्या भावनांच्या हृदयाकडे पहाल, तेव्हा आपण जे पाहता त्याचा हा उर्जा स्त्रोत आहे. एखादी भावना तापाच्या खेळण्याकडे जाण्यापूर्वी किंवा आपण त्यास शीतल करण्यास व्यवस्थापित करण्यापूर्वी, अशी मूलभूत उर्जा आहे जी त्यास जन्म देते. ही उर्जा आपल्या सर्व भावनांमध्ये चांगली-वाईट किंवा तटस्थ असते. हे फक्त एक उठाव आहे जे आपल्या वातावरणातील एखाद्या गोष्टीद्वारे उत्तेजित केले गेले आहे - जसे की विद्युत रेषेतून वाहणा voltage्या व्होल्टेजमध्ये वाढ. जर ही थोडीशी वाढ झाली असेल तर आपणास ते कदाचित लक्षात येणार नाही परंतु जर हा जोरदार स्फोट असेल तर तो आपल्याला धक्का देऊ शकेल. म्हणूनच आमच्याकडे आमच्या संवेदनशील उपकरणांसाठी लाट संरक्षक आहेत. हे खूप वाईट आहे की आम्ही आपल्या रागाच्या गुंडाळीचे नियमन करण्यासाठी लाट संरक्षक घालू शकत नाही.

हे कदाचित आंतरिक आणि वैयक्तिक असू शकते जे आपणास उत्तेजित करते - एखाद्या परिचित गाण्याने उत्तेजन दिलेली एक आठवण. किंवा हे बाह्य काहीतरी असू शकते जसे की आपल्या जोडीदाराने त्याच मूक विनोदाला सांगितले की त्याला ठाऊक आहे की आपण उभे राहू शकत नाही. आपण खरोखर अस्वस्थ झालेल्या शेवटच्या वेळी परत विचार करा. आपण इतके तप्त होण्याआधी आणि संतापलेल्या विचारांना लाथ मारण्यापूर्वीच एक अंतर होते. आपल्या मनाची नियमित बडबड काही क्षणांसाठी थांबली - एक शांत क्षण. ती अंतर फक्त रिक्त जागा नव्हती. आपल्या भावनिकतेचा ते प्रथम फ्लॅश होताः आपल्या नैसर्गिक बुद्धिमत्तेची सर्जनशील उर्जा.

आपण विचार करीत असाल, मला या सर्वांचा आवाज आवडला, परंतु तो माझ्यावर लागू होत नाही. मी सर्जनशील प्रकार नाही. परंतु आपण सर्व वेळ तयार करत आहात. आपण आपले जग सुमारे तयार केले आहे. आपण निवडी करता, नातेसंबंध तयार करता आणि आपल्या राहत्या जागांची व्यवस्था करता. आपण लक्ष्य, नोकरी आणि खेळण्याचे मार्ग स्वप्न पाहता आणि सहसा आपल्यास इच्छित जगाची कल्पना करतात. विजेच्या उर्जेच्या थोड्या मदतीने आपण रात्रीला दिवसात बदलू शकता. आपण कोल्ड अपार्टमेंटचे आरामदायक घरात रूपांतर करू शकता. तशाच प्रकारे, आपल्या भावना आपले जग उज्ज्वल करू शकतात, उबदार बनवू शकतात आणि त्यांच्या महत्त्वपूर्ण, खेळकर उर्जेने तुम्हाला जागृत करू शकतात. जेव्हा आपण हरवल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा ते आपल्या आयुष्यात एक नवीन दिशा आणि प्रेरणा मिळवू शकतात.

भावना आपल्यासाठी समस्या बनू नका. कोणतीही भावना सकारात्मक उर्जा किंवा त्याउलट of अंधकार आणि कडकपणाची एक डोस प्राप्त करू शकते. हे फक्त त्यावर कार्य करते की आपण उर्जेच्या उन्नतीस कसा प्रतिसाद देता यावर कार्य करा.

कधीकधी रागाचा अचानक आक्रमण झाल्यावर काय घडत आहे हे आपल्याला कळण्याआधीच आपल्या भावना उधळल्यासारखे वाटतात. मग आपण काय करू?

हा मध्यवर्ती प्रश्न आहे ना? जेव्हा आपण आपल्या भावनांनी पीडित होता तेव्हा आपण काय करता? आपण कदाचित सुटलेला मार्ग शोधत आहात. परंतु आपण ज्या प्रकारे धूर किंवा आग पाहू शकता अशा प्रकारे आपण आपल्या भावना पाहू शकत नाही, मग आपण कोणत्या मार्गाने वळाल? तू नक्की ठरवू शकत नाहीस, माझा राग समोरच्या दाराजवळ हातोडा घालत आहे, म्हणून मी मागे जाईन. आपण घाबरून प्रतिक्रिया न देता, विचार न करता, आपण तळण्याचे पॅनमधून अग्नीत उडी मारू शकता. आपल्या अंगणात काय तुझी वाट पहात आहे हे आपल्याला कधीच माहित नाही. आपले कल्याण संधीकडे सोडण्याऐवजी, जेव्हा आपण स्वत: ला हलाखीच्या भावनिक मार्गावर शोधता आणि जीवदान शोधता तेव्हा त्या वेळेसाठी बचाव योजना ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे.