कृतज्ञता ही धन्यवाद देत नाही

यावर्षी बर्‍याच कार्यक्रमांप्रमाणेच थँक्सगिव्हिंग बहुतेक लोकांसाठी वेगळी सुट्टी असेल. कोविड -१ of मधील वाढत्या घटनांचा अर्थ असा आहे की बरेच लोक कुटुंब आणि मित्रांसह एकत्र जमतात, त्याऐवजी अमेरिकेची सर्वात मोठी प्रवासाची सुट्टी असायची.

मोठ्या डिनर पार्ट्या शक्य नसल्या तरी थँक्सगिव्हिंगमध्ये एक घटक आहे जो जागतिक साथीच्या सर्व गोष्टी असूनही राहू शकतो: धन्यवाद देण्याची कल्पना.

संशोधकांनी फार पूर्वी स्थापित केले आहे की कृतज्ञतेमुळे कल्याण वाढते. भेटवस्तू किंवा जेवण यासारख्या विशिष्ट गोष्टीबद्दल आम्हाला कृतज्ञता वाटू शकते, परंतु कृतज्ञतेचा एक व्यापक दृष्टीकोन - आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष देणे आणि त्यांचे कौतुक करण्याची मानसिकता - लोकांना मानसिक त्रासातून वाचवण्यासाठी सिद्ध झाली आहे.

२०१० च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की “कृतज्ञतेची वृत्ती” उदासीनता, चिंता आणि मादक द्रव्यांचा धोका कमी करू शकते आणि लोकांना आघातक जीवनातील घटना आणि त्या नंतरच्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात मदत करण्यासाठी सिद्ध झाली आहे.

या वर्षी प्रकाशित झालेल्या एका नव्या पुनरावलोकनात असे कमकुवत पुरावे सापडले की कृतज्ञ स्वभाव असल्यामुळे विशिष्ट मानसिक आरोग्य विकार कमी होऊ शकतात. परंतु कृतज्ञ दृष्टिकोन भावनिक आणि सामाजिक कल्याणशी जोडलेले आहे याचा ठाम पुरावा मिळाला. दुस words्या शब्दांत, कृतज्ञता नैदानिक ​​नैराश्याला बरे करू शकत नाही, परंतु आपला मनःस्थिती आणि इतरांशी संबंध सुधारण्यात ती नक्कीच मदत करेल.

त्याहूनही अधिक मनोरंजक गोष्ट म्हणजे दोन्ही पुनरावलोकनांमध्ये असे दिसून आले आहे की कृतज्ञता हस्तक्षेप आपल्या कल्याणाला चालना देण्यासाठी प्रभावी आहेत. याचा अर्थ असा आहे की आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात अशा तीन गोष्टी लिहून ठेवणे, दररोज इतरांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा कृती करणे आणि धन्यवाद नोट्स लिहिणे यामुळे आपली भावनात्मक आणि सामाजिक कल्याण सुधारण्यास मदत होते, नकारात्मक भावना कमी होते आणि चिंता कमी होते.

ब्रॉफेनब्रेनर सेंटरच्या संशोधन वैज्ञानिक जेनिस व्हिटलॉक म्हणाले, “आपल्या जीवनात ज्या स्थाने व क्षण शोधून काढले पाहिजे ज्यामुळे आपण सहजपणे आणि समाधानाच्या भावनेने विश्रांती घेऊ शकतो जे आपल्या आयुष्यात ज्या भेटी आहेत त्या ओळखून काढणे अत्यंत शक्तिशाली आहे,” ब्रॉफेनब्रेनर सेंटर येथील संशोधन वैज्ञानिक जेनिस व्हिटलॉक म्हणाले. भाषांतर संशोधनासाठी ज्यांचे संशोधन पौगंडावस्थेतील आणि तरुण वयस्कांच्या मानसिक आरोग्याच्या आव्हानांना समजून घेण्यावर केंद्रित आहे. “जरी ते लहान असले किंवा अंधाराच्या दिवसात उन्हात पडणा .्या क्षणासारख्या किरणांसारखे असतील किंवा मोठे, आपल्या प्रियजनांचे निरोगी व सुरक्षित आहेत हे जाणून घेण्यासारखे, अभ्यास स्पष्ट आहे - कृतज्ञता ही एक संरक्षक घटक आणि उपचार हा घटक आहे.”

त्याच वेळी, आम्हाला माहित आहे की कोविड -१ p (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करीत आहे. अभ्यासानुसार (साथीचा रोग) सर्व देशभर (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला ताण, एकटेपणा, चिंता आणि नैराश्याच्या भावनांमध्ये वाढ झाली आहे.

थँक्सगिव्हिंग येथे येते: धन्यवाद देण्यावर लक्ष केंद्रित करणारी सुट्टी आपली स्वतःची कृतज्ञता सराव सुरू करण्याची योग्य संधी असू शकते. दररोज मित्राला कॉल करण्याची योजना बनवा आणि त्याबद्दल काहीतरी सांगा ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात. एक कृतज्ञता जर्नल सुरू करा. किंवा साप्ताहिक धन्यवाद-नोट्स लिहिण्याची योजना बनवा. कृतज्ञता नक्कीच गंभीर गंभीर आरोग्य समस्या मिटवणार नाही, परंतु यामुळे आपल्या थँक्सगिव्हिंग परंपरा सोडल्यामुळे येणाness्या उदासी आणि एकाकीपणाच्या भावना कमी होऊ शकतात.