अनस्टॅक मिळवणे: चिंता आणि त्रास दूर करणे
सामग्री
कोणत्याही वर्षात अंदाजे 40 दशलक्ष अमेरिकन लोक दुर्बलतेमुळे उद्भवू शकतील. आपल्या आयुष्यभरात, 25% अशी शक्यता आहे की आपण निदान करण्यापूर्वी चिंताग्रस्त डिसऑर्डरचा अनुभव घ्याल. हा इतका विचित्र दर आहे. असे दिसून येते की आम्ही एका नवीन रूढीशी जुळवून घेतले आहे - एक प्रचंड प्रमाणात विसंगती. आपण चिंताग्रस्त आणि सामान्यीकृत होण्याच्या सवयीचे बनलो आहोत.
जर 40 दशलक्ष लोक अचानक आजारी पडले तर, रोग नियंत्रण केंद्र कारण व बरा दोन्ही शोधण्यासाठी जादा काम करेल. एक संस्कृती म्हणून, आपण केवळ काळजीच्या कारणाकडे वरवर पाहतो आणि उपचारांवर अधिक लक्ष केंद्रित करतो - विशेषत: औषधाद्वारे व्यवस्थापन. आपल्याला अधिक चांगले करण्याची आवश्यकता आहे. प्रॅक्टिस करणार्‍या मनोचिकित्सक म्हणून, आपण या मार्गाने का त्रास घेत आहोत हे मी पहात होतो. अशी वेळ आली आहे की जेव्हा आपण आपल्या छळाभोवती असणारी आत्मसंतुष्टी विस्कळीत करतो.
आमच्या घाईघाईच्या जीवनात ताणतणाव सामान्य आहे. आपण सामना करत असलेल्या आव्हानांशी जुळवून घेण्याचे आमचे उत्पादन म्हणून आपण ताणतणावाकडे पाहू शकतो. ताणतणाव हे आयुष्याशी असलेल्या आपल्या खोल गुंतवणूकीचा परिणाम आहे ज्यामुळे वाढ, नवीन शिक्षण आणि उत्पादकता होऊ शकते. परंतु जेव्हा तणाव संकटात बदलतो तेव्हा ते आपल्या चांगल्या जगण्याच्या, आनंदाने जगण्याच्या क्षमतेस बाधा आणते. त्रास चिंताग्रस्त होते. तर, प्रश्न हा आहे: आपण या चिंतेच्या हिमस्खलनाचा त्रास का सहन करतो? मी काय शिकलो ते येथे आहे.
आपल्या विचारांशी असलेल्या संबंधामुळे चिंता — त्याच्या उगमस्थानी आहे. विशेषतः हे असे विचार आहेत जे निरंतर शोधत असतात. भविष्यात काय घडेल आणि आपल्या निर्णयाचे काय परिणाम होतील हे आम्हाला जाणून घ्यायचे आहे. पण ते भविष्य नक्कीच नकळत आहे. आणि म्हणूनच, आम्ही अज्ञात व्यक्तींचा बचाव करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपण काळजीत पडतो. याचा परिणाम आपल्या जीवनातील प्रवाहात न राहता आपण भविष्यास धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. स्वतःला विचारा, "मला त्रास आणि चिंता कशामुळे करते?" भविष्याबद्दलच्या आपल्या अनिश्चिततेशी, निर्णयाबाबतच्या भीतीबद्दल याचा काही संबंध आहे काय?
मी एका मध्यमवयीन महिलेबरोबर काम करत होतो जे तिच्या भविष्याबद्दल तिच्या चिंताभोवती पाहत होती. तिने बर्‍याच काळासाठी दु: खी लग्न केले होते आणि सामायिक केले की ती आणि तिचा नवरा वैवाहिक उपचारात अयशस्वी ठरले आहेत. ते वेगळे झाले होते, वाद घालणारे होते आणि फारसे साम्य नव्हते.तिला वाटले की तिचे लग्न हे तिच्या आयुष्यावर ओढले आहे. तिचे मूल नसले आणि ती आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र होती हे मला समजले की तिने लग्न का करण्याचे निवडले आहे. ती म्हणाली, "मी घटस्फोटित स्त्री म्हणून कोण असावं हे मला ठाऊक नाही."
तिथे होते. तिच्या अज्ञातवासातील भीतीमुळे - ज्यांनी तिला शक्यतो दिलासा दिला आणि नवीन शक्यता दिल्यामुळे तिला चिंताग्रस्त केले गेले. वेगळ्या वाटेच्या अनिश्चिततेचा सामना करण्याऐवजी ती आनंदाने परिचित होण्याऐवजी दखलपात्र दयनीयपणे राहण्याची निवड करत होती. “मी कोण होतो?” हा प्रश्न भीतीने तिला गोठवा.
आम्ही आपल्या जीवनाच्या अनेक पैलूंमध्ये अनिश्चिततेला आमंत्रित करतो. आम्हाला माहित नसल्याच्या रोमांचमुळे खेळ आणि चित्रपट पाहण्याचा आनंद होतो. पण आपल्या वैयक्तिक जीवनात आपण अपेक्षेने आणि निश्चिततेने दमतो. अंदाजेपणाचा शोध घेत आपले संबंध, आपली कुतूहल आणि आयुष्यासह आपली अधिक व्यस्तता कमी होते.
तर मग आपण भविष्याविषयी आगाऊ ज्ञान जाणून घेण्यासाठी इतके प्रेम कसे केले? मी 17 व्या शतकातील महान शास्त्रज्ञ आयझॅक न्यूटन यांचे कारण शोधतो. त्यांनी सूचना दिली की जर आपल्याकडे पुरेशी माहिती असेल तर - आजच्या तात्पुरत्या टप्प्यात आम्ही त्या डेटाला कॉल करू शकतो - आम्ही यथोचितपणे भविष्याचा अंदाज घेऊ शकतो. हे निर्धारवाद म्हणून ओळखले जाऊ लागले. आणि आपण या विचारांच्या सवयीचे झालो आहोत.
निश्चितीने आपल्याला बर्‍याच मार्गांनी फायदा झाला आहे, परंतु अगदी शेवटी त्याचा परिणाम बर्‍याच पॅथॉलॉजीवर झाला आहे. जणू आपण बुद्धीबळ सामना खेळत असल्यासारखे आपण आयुष्य जगतो. आम्ही मागे बसून आपल्या पुढच्या हालचालीची गणना करतो. आपला निर्णय एक "चूक" होईल की नाही याबद्दल आम्ही भिती व्यक्त करू शकतो. आम्ही आमच्या निर्णयांच्या संभाव्य परिणामाचे तुकडे आणि फासे आणि विश्लेषण करतो आणि आम्ही गोठवतो. आम्ही भीतीपोटी पुढे जात नाही कारण या भीतीमुळे आपल्या जीवनाचा अडथळा आला आहे. आपण निर्णय घेण्याबद्दल चिंताग्रस्त असल्यास, आपण संभाव्यत: अंदाज घेण्याच्या व्यसनी आहात.
चिंता अनिवार्य वाचन
तीव्र निर्विकारपणा: एक खडक आणि हार्ड प्लेस दरम्यान
आपल्यासाठी
रेडियंट एजिंगचे रहस्य
