जपानी मानसशास्त्रात मानसिकता शोधणे, भाग 2

सामग्री

• माइंडफुलनेस आवश्यक वाचन
• मनाने ऐकणे

साओरी मियाझाकी, एलएमएफटी द्वारा

मी पाश्चात्य मानसशास्त्र पद्धतींचे प्रशिक्षण घेतलेले मानसोपचारतज्ञ आहे. जरी मी मानतो की समुपदेशन आणि मनोचिकित्सा उपयुक्त ठरू शकते जेव्हा जेव्हा आपण विविध आव्हाने आणि मानसिक आरोग्याच्या लक्षणांमुळे ग्रस्त होतो, तरीही मला पूर्वेकडील काही लोक, विशेषत: जपानने बौद्ध मंदिरांमध्ये आणि ध्यानातून वैयक्तिक आव्हानांना तोंड देताना मदत कशी घ्यावी याबद्दल मला रस आहे. मला असेही वाटले की अशी कोणतीही विधाने उपलब्ध आहेत का की ज्यामध्ये एखाद्या धार्मिक संस्थेत प्रवेश करण्याची आवश्यकता नाही. मी वेस्ट मधील लोकांसाठी पर्याय शोधत होतो जे टॉक थेरपी घेत नाहीत कारण त्यांना वाटते की हे "तुम्ही वेडे आहात आणि म्हणूनच आपण एक थेरपिस्ट पहात आहात" असे लेबल आले आहे.

जेव्हा मी पाश्चिमात्य मनोचिकित्सा पर्याय असू शकते अशा "स्वत: ची चिंतनशील" मानसिकतेवर आधारित मानसिक आरोग्य पद्धतींचा शोध घेत होतो तेव्हा मला नाईकन थेरपी मिळाली, ज्याचा शाब्दिक अर्थ “आत पाहणे” किंवा “आत्मनिरीक्षण” असा आहे. जपानी बौद्ध धर्माच्या जोडो शिंशु (पुलँडलँड) पंथातून “मिशिराबे” नावाचे प्रशिक्षण. नायकान एक जागृत आत्म-चिंतनशील पद्धत आहे जी आत्म जागरूकता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. १ 40's० च्या दशकात इशिन योशिमोटो या यशस्वी सेवानिवृत्त जपानी व्यावसायिकाने सुधारित केले. मिशिराबे ”धार्मिक पैलू वगळता सर्वसामान्यांसाठी अधिक सुलभ होईल.

जो कोणी नायकानद्वारे आपल्या दैनंदिन जीवनावर चिंतन करण्यास इच्छुक असेल अशा लोकांसाठी, नारा प्रांतातील यमाटो-कोरियामा येथे एक माघार घेण्याच्या केंद्राची स्थापना करुन, लोकांना मदत करण्यासाठी योशिमोटोने आपला वेळ आणि शक्ती खर्च करण्याचे ठरविले. गंभीर गुन्हेगारीच्या इतिहासासह जपानी माफिया सदस्यांकडे औदासिन्य आणि / किंवा पदार्थांचा गैरवापर असलेल्या सामान्य लोकांपैकी कोणालाही त्याने स्वागत केले. योशीमोटोने संपूर्ण जपानमधील बरेच शिष्य पाळले जे इतरांना मदत करणे सुरू ठेवण्यासाठी त्यांचे स्वत: चे नाईकान केंद्रे उघडण्यासाठी त्यांच्या गावी परत गेले.

नायकान जपानच्या बाहेरून प्रसिध्द झाले आणि त्याचा अभ्यास ऑस्ट्रेलिया, युरोप आणि चीनमध्ये केला जात आहे. काही चिकित्सक पाश्चिमात्य मनोचिकित्साद्वारे विविध मानसिक आरोग्याच्या लक्षणांसह लोकांवर उपचार करण्यासाठी आणि पुनर्वसन प्रक्रियेचा एक भाग म्हणून याचा समावेश करतात. मला वाटते की नायकान हे जगभरातील एक मार्गदर्शित आत्म-प्रतिबिंब साधन म्हणून स्वीकारले गेले कारण त्याचा अभ्यास केल्याने आपल्याला विशिष्ट मानसिक आजार असल्याचे सूचित होत नाही आणि ते मानसिक रूग्णालयांऐवजी नायकान केंद्रांवर आयोजित केले जाते.

सामान्यत: नाईकन माघार पाच ते सात दिवस टिकते. सहभागींनी खोलीच्या कोप in्यात शांतपणे बसून पडद्याद्वारे वेगळे केले आहे आणि एखाद्याच्या काळजीवाहूसंदर्भात तीन मूलभूत प्रश्नांवर विचार करण्यास सांगितले जाते. या सराव जागरूकता वाढवते आणि मानसिकता वाढवते.मूलभूत तीन प्रश्नः

1. या व्यक्तीने (आपल्या काळजीवाहूने) आपल्याला कोणते समर्थन दिले आहे?

२. या व्यक्तीला आपण बदल्यात काय दिले?

3. आपण या व्यक्तीला कोणता त्रास दिला आहे?

तेथे थेरपिस्ट नाही परंतु जवळजवळ प्रत्येक दोन तासांनंतर मुलाखत घेणारा प्रत्येक सहभागीचा पाठपुरावा करेल आणि त्यांनी कोणत्या प्रतिसादावर प्रतिबिंबित केले आहे या तीन प्रश्नांवर आधारित त्यांचा अहवाल पाठवावा. मुलाखत घेणारा कधीही सूचना देत नाही परंतु ऐकण्याद्वारे प्रतिबिंब प्रक्रियेमध्ये समर्थन प्रदान करतो. नायकानचा प्रभावीपणे आपल्या पसंतीच्या लोकांशी आंतरिक-वैयक्तिक संबंध प्रतिबिंबित करण्यासाठी वापरला जात आहे, परंतु आपण आपल्या काळजीवाहू (से) सह प्रारंभ करा आणि आपल्या स्वतःच्या चरित्र आणि भूतकाळातील क्रियांवर आत्म-ध्यान करा.

नाईकन प्रतिबिंबन दरम्यान, आपण ज्या चिंतनातून चिंतन करीत आहोत त्या लोकांमुळे आपल्याला कशामुळे त्रास होत आहे यावर चिंतन करण्याची संधी आपल्याला मिळणार नाही. हे असे आहे कारण इतरांनी आपल्यावर काय वाईट कृत्य केले आहे हे शोधण्यास आम्ही स्वभावतः चांगले आहोत. नायकान प्रक्रिया आपल्या स्वतःच्याच नव्हे तर इतरांच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती पाहण्यास मार्गदर्शन करते. हे आम्हाला या विशिष्ट व्यक्तीशी असलेले आपले अंतर्गत संबंध परीक्षण करण्यास मदत करते कारण जेव्हा आपल्या भावनांमुळे आपण बोगदा बनवितो तेव्हा आपण बरेचदा “संपूर्ण चित्र” पाहण्यास अपयशी ठरतो.

मी गेल्या कित्येक वर्षांत संपूर्ण सात दिवस आणि छोट्या नाईकानमधून माघार घेतली आहे. माझी जबाबदारी फक्त शांत बसून दिवसभर नाईकन करणे आणि सकाळी माझी जागा साफ करणे ही होती. आपण कदाचित विचार करू शकता की या निर्बंधांमुळे हे खूप कठीण आहे परंतु लवकरच आपण हे समजून घ्याल की दिवसेंदिवस आपले पालनपोषण इतरांच्या दयाळूपणाने होते.

उदाहरणार्थ, आपल्या जेवणाची काळजी स्टाफच्या सदस्यांद्वारे घेतली जाते जे स्वयंपाक करतात आणि अतिशय स्वादिष्ट आणि निरोगी पदार्थ बनवतात. मुलाखत घेणारा येईल आणि प्रत्येक दोन तास आपल्याबरोबर पाठपुरावा करेल आणि नायकान प्रक्रियेमध्ये आपले समर्थन करण्यासाठी आपले लक्ष वेधून घेईल. हे जवळजवळ एक विलासी "मानसिकता" सुट्टीसारखे आहे कारण आपण आपल्या दैनंदिन जबाबदा .्यांपासून मुक्त आहात आणि केवळ प्रतिबिंबित करण्यास अनुमती आहे.

माइंडफुलनेस आवश्यक वाचन

मनाने ऐकणे