दुसरे कोणीही करण्यापूर्वी स्वतःवर प्रेम करावे का?

एक सामान्य समज आहे की, इतरांवर खरोखर प्रेम करण्यासाठी आपण प्रथम स्वतःवर प्रेम केले पाहिजे. इतरांबरोबर सुखी आणि निरोगी संबंध ठेवण्यासाठी, विशेषत: रोमँटिक संबंधांमध्ये, विचारसरणीत जाण्यासाठी, प्रथम व्यक्तीने यावर विश्वास ठेवला पाहिजे ते स्वत: ला प्रिय लोक आहेत. खरंच, मानसशास्त्रातील उपचारात्मक सेटिंग्समधील संपूर्ण विचारांच्या विचारांवर या व्यक्तींनी केंद्रीत थेरपी आणि युक्तिवाद-भावनात्मक थेरपीसारख्या कल्पनेवर लक्ष केंद्रित केले आहे.

अशा रीतीने स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे काय जे आपल्याला केवळ एक व्यक्ती म्हणूनच नव्हे तर आपल्या वैयक्तिक संबंधांनाही फायदा करते? संशोधकांनी बर्‍याच काळापासून उच्च स्तरावर लक्ष केंद्रित केले आहे स्वत: ची प्रशंसा लोकांना स्वतःबद्दल चांगले वाटते असा प्राथमिक मार्ग आहे. येथे मागील पोस्ट्समध्ये चर्चा केल्याप्रमाणे, आत्म-सन्मानाच्या निम्न पातळीच्या तुलनेत उच्च सामान्यत: लोक त्यांच्या रोमँटिक संबंधांमध्ये जवळीक आणि संबंध जोडण्याचा प्रयत्न करतात, विशेषत: जेव्हा धमकीच्या परिस्थितीला तोंड देतात (मरे, होम्स आणि कॉलिन्स, 2006).

परंतु जेव्हा संबंधांचा विचार केला जातो तेव्हा आत्मविश्वास हा मिश्रित आशीर्वाद असू शकतो. विशेषत, उच्च स्वाभिमान, जरी काही सकारात्मक संबंधांच्या वर्तनाशी संबंधित असले तरी केवळ एकंदर संबंध आरोग्याशी कमकुवतपणे जोडलेले असते (कॅम्पबेल आणि बॉमिस्टर, 2004). जेव्हा लोक त्यांच्या भागीदारांनी एखाद्या प्रकारे स्वत: चा सन्मान वाढवण्याची धमकी दिली आहे असे त्यांना वाटत असते तेव्हा (अर्थात, त्यांचा अपमान केला जातो) लोक प्रत्यक्षात नातेसंबंध भागीदारांबद्दल बर्‍यापैकी विध्वंसक वर्तन करू शकतात.

तर मग इतरांना त्याबद्दल स्वतःबद्दल सकारात्मक भावना कसे असतील नाही उच्च स्वाभिमान जोखीम सोबत येतात? अलीकडेच, संशोधकांनी स्वत: च्या प्रेमाच्या नावाच्या वेगळ्या प्रकारची तपासणी सुरू केली आहे स्वत: ची करुणा , सकारात्मक आत्म-भावनांचा पर्यायी स्त्रोत म्हणून जो करू शकतो फायदा रोमँटिक आणि अ-रोमँटिक संबंध सारखेच. आत्म-करुणामध्ये दयाळूपणे आणि स्वीकृतीसह स्वत: ला पाहणे समाविष्ट आहे - आपल्यातील दोषांसह - आणि जास्त लक्ष केंद्रित करणे किंवा नकारात्मक भावनांनी ओळखले जाऊ नये. यात आपले जगातील इतर बर्‍याच जणांशी आपले संबंध कबूल करणे समाविष्ट आहे जे कदाचित आपण आता त्यांच्या आयुष्याच्या काही ठिकाणी असाल तेथे आहात (नेफ, 2003). स्वत: ची करुणा सामान्यतः वैयक्तिक मनोवैज्ञानिक कार्याशी संबंधित असते. हे कल्याणकारी भावनांशी संबंधित आहे; जे स्वत: ची दयाळू लोक कठोरपणे स्वत: चा न्याय करतात अशा लोकांच्या तुलनेत अधिक आनंद, आशावाद, जीवन समाधान आणि इतर सकारात्मक भावनात्मक परिणामाची नोंद करतात (उदा. नेफ, 2003).

अलीकडील काम असे सुचविते की नातेसंबंधाच्या निकालांसाठी स्वत: ची करुणा देखील फायदेशीर ठरू शकते. एखाद्या व्यक्तीचे इतर लोकांशी असलेले संबंध अधोरेखित करणारे बांधकाम म्हणून आत्म-करुणेचे स्वरुप म्हणजे याचा निकटच्या संबंधांमध्ये सकारात्मक परिणाम होतो. या युक्तिवादाच्या आधारे, नेफ आणि बेरेतवास (२०१)) यांनी प्रेमळ नातेसंबंधांमधील सकारात्मक संबंध वर्तनांशी संबंधित आहे की नाही याची तपासणी केली जसे की अधिक काळजी घेणे आणि भागीदारांना पाठिंबा देणे. त्यांनी त्यांच्या अभ्यासासाठी अंदाजे 100 जोडप्यांची भरती केली आणि व्यक्ति-आत्म-करुणा दाखवल्याच्या वृत्तात त्यांच्या जोडीदाराच्या नातेसंबंधाबद्दलच्या त्यांच्या वागण्याबद्दलच्या भाकितेचा अंदाज कसा आला आहे हे तपासले. त्यांना आढळले की अधिक आत्म-दयाळू व्यक्तींनी अधिक प्रेमळ नातेसंबंध वर्तन प्रदर्शित केले - जसे की जास्त काळजी घेणारी आणि आधार देणारी आणि कमी शाब्दिक आक्रमक किंवा नियंत्रित करणारे - ज्यांची स्वत: ची दया कमी नसते. त्या पलीकडे, अधिक स्वयं-दयाळू व्यक्ती आणि त्यांचे भागीदार एकूणच संबंधांची उच्च पातळी नोंदविली.

हा फायदा रोमँटिक रिलेशनशिपच्या पलीकडे असलेल्या संबंधांपर्यंतही वाढत जाईल असे दिसते: जवळजवळ 500 महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या काळजी घेत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी जेव्हा त्यांची गरज भागली - जेव्हा तिचे आई, वडील, जिवलग मित्र किंवा रोमँटिक जोडीदार त्यांच्याशी संघर्ष करतात तेव्हा असे लिहिले. त्यानंतर विवादाचे निराकरण कसे केले गेले, निराकरणाबद्दल त्यांना कसे वाटले आणि प्रत्येक नातेसंबंधाचे कल्याण कसे ठरवले याविषयी त्यांच्या भावनांनी विद्यार्थ्यांनी अहवाल दिला. तपासलेल्या सर्व नात्यांमधून, आत्मविश्वासाचे उच्च पातळीचे मतभेद सोडविण्यासाठी तडजोडीच्या मोठ्या संभाव्यतेशी संबंधित होते; सत्यतेच्या अधिक भावना आणि संघर्ष निराकरणांबद्दल कमी भावनिक अशांतता; आणि उच्च पातळीवरील रिलेशनल कल्याण (यार्नेल आणि नेफ, २०१)).

तर असे वाटते की स्वतःवर प्रेम आहे आहे इतरांवर प्रेम करण्याची आपली क्षमता वाढवण्याचा एक महत्वाचा मार्ग — परंतु स्वत: ची प्रीती जी स्वत: ची मानली जाते ती केवळ उच्च स्वाभिमान किंवा तिच्याबद्दल चांगले वाटत नाही तू स्वतः ; ही दयाळू होण्याची तुमची क्षमता आहे दिशेने स्वत: ला महत्त्वाचे आहे, दोष आणि सर्व.

कॅम्पबेल, डब्ल्यू. के., आणि बॉमिस्टर, आर. एफ. (2004) दुसर्‍यावर प्रेम करण्यासाठी स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे का? ओळख आणि आत्मीयतेची परीक्षा. एम. बी. ब्रेवर आणि एम. हेव्हस्टोन (sड.) मध्ये, स्वत: ची आणि सामाजिक ओळख (pp. 78-98). मालडेन, एमए: ब्लॅकवेल पब्लिशिंग.

मरे, एस. एल., होम्स, जे. जी., आणि कोलिन्स, एन. एल. (2006) आश्वासनाची अनुकूलता: नातेसंबंधांमधील जोखीम नियमन प्रणाली. मानसशास्त्रीय बुलेटिन, 132 (5), 641.

नेफ, के. (2003) आत्म-अनुकंपा: स्वत: विषयी निरोगी वृत्तीची वैकल्पिक संकल्पना. स्वत: ची आणि ओळख, 2, 85-101.

नेफ, के.डी. अँड बेरेटवास, एन. (२०१)) प्रणयरम्य संबंध, स्वत: ची आणि ओळख मधील आत्म-करुणेची भूमिका, १२: १,-78-8..

यार्नेल, एल. एम., आणि नेफ, के. डी. (2013) स्वत: ची करुणा, परस्पर विवादाचे निराकरण आणि कल्याण. स्वत: ची आणि ओळख, 12 (2), 146-159.