उघड करणे किंवा उघड करणे नाही?

लैंगिक आघात स्वत: ची प्रकटीकरण हा एक प्रश्न आहे जो बरेच लोक वाचतात. "मी हा खुलासा करतो की नाही, आणि जर असे असेल तर, कोणास, कोणत्या परिस्थितीत आणि हे करणे चांगले कसे आहे?" काहीजण मोठ्या प्रमाणात खुलासा करणे निवडतात (उदा. मित्र आणि कुटूंबियांना सोशल मीडिया संदेश पोस्ट करणे) तर काहींनी कधीच खुलासा करणे (उदा. कधीच एखाद्या आत्म्यास सांगत नाही, एखाद्याच्या जोडीदारालाही सांगत नाही) निवडणे निवडले आहे.

गाउंडसन आणि झेलेस्की यांनी (२०२०) नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्यांनी त्यांच्या लैंगिक अत्याचाराच्या गोष्टी ऑनलाईन पोस्ट केल्या त्यांच्या प्रेरणा चार मुख्य थीमांमध्ये पडल्या: “मला आता गप्प बसवायचे नव्हते”; “मी स्वतःला एक स्त्रोत नाव दिले”; “एकदा आपण जाहीर केल्यावर कुंपणात छिद्र पडण्यास सुरवात होते (इतरांसह अडथळा म्हणून एक रूपक)”; आणि "स्वतःला प्रकट करणे हे नूतनीकरणाचे एक प्रकार होते." ज्यांनी भाग घेतला त्यांना वैयक्तिक सक्षमीकरणासाठी जाहीर करणे आणि वाचलेल्यांच्या विस्तृत ऑनलाइन कथनात हातभार लावण्यास प्रेरित केले.

तथापि, उघड करण्याची निवड प्रतिक्रियांच्या चिंतेसह, नातेसंबंधांवर होणारा परिणाम किंवा असुरक्षित / असुरक्षित वाटण्यासह विवादात्मक असू शकते. केवळ अवैध प्रतिसाद मिळण्याच्या भीतीमुळेच नव्हे तर सूड उगवण्याची किंवा वाढलेल्या धोक्याची भीती बाळगणे हे उघड करणे धोकादायक असू शकते. इतरांचा खराब प्रतिसाद भविष्यातील खुलासे थांबवू शकतो. अहरेन्स (2006) संशोधन दर्शविल्यानुसार, जेव्हा लोकांना प्रकटीकरणानंतर लोकांना नकारात्मक प्रतिसादांचा सामना करावा लागतो, तेव्हा ते पुन्हा उघडकीस येण्याची शक्यता कमी असते, संभाव्यत: उपचार आणि उपचारांमध्ये हस्तक्षेप करतात. तरीही, आरोग्यसेवा, कुटुंबातील सदस्यांना किंवा एखाद्याच्या जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधाबद्दल खुलासा करण्यासाठी दबाव येऊ शकतो.

चला असे सांगा की आपण खुलासा न करणे निवडले आहे, कारण त्याचे फायदे आहेत. उदाहरणार्थ, प्रकटीकरण न करणे, लुटणे, टीका करणे, दोष देणे, आपल्याविरूद्ध शस्त्रे म्हणून माहितीचा वापर करणे किंवा संबंध कलंकित करणे यापासून संरक्षण करू शकते. जरी जाहीर न केल्याने गोपनीयतेसंदर्भात काही समस्या सोडवता येतील, परंतु यामुळे आपल्यात आणि इतरांमध्ये भावनिक अडथळा निर्माण होईल अशी भावना निर्माण होऊ शकते. जर आपण खुलासा न करणे निवडले असेल तर आपणास असे वाटेल की आपल्यातील एखादा भाग अप्रसिद्ध आहे आणि आपल्या जीवनात महत्वाची गोष्ट लपवत आहे. जाहीर न करणे म्हणजे जे घडले त्या संदर्भात समर्थन नाही. आपणास ट्रिगर केले असल्यास किंवा एखाद्या आघात-संबंधित प्रतिक्रिया असल्यास काय, इतरांना समजणार नाही किंवा ते आपल्याला मदत करण्यास सक्षम असतील. तसेच, आपण इतरांकडून माघार घेतल्यास त्यांना चुकून आश्चर्य वाटेल की त्यांनी काय चूक केली आहे किंवा आपण त्यांना यापुढे का आवडत नाही.

फ्लिपच्या बाजूने, काहीजण कदाचित इतरांना सांगू शकतात, कदाचित काही जवळच्या मित्रांचा सल्ला घेऊ शकतात, किंवा सल्लागार किंवा रोमँटिक जोडीदार. स्वतःला आणि इतरांना काय घडले आहे हे समजून घेण्यात मदत करणे, आत्मीयता, विश्वास वाढवणे आणि इतरांशी संबंध सुधारणे, रणनीती बनविण्याबद्दल संवाद साधण्यासाठी व्यासपीठ देणे, अधिक प्रामाणिक आणि प्रामाणिक असणे आणि स्वत: ला वाहून घेण्यात मुक्त करणे यासारखे अनेक खुलासे मिळू शकतात. भूतकाळाचे वजनदार ओझे आणि अर्थातच, प्रकटीकरणात संभाव्य जोखीम आहेत. काही जण समर्थक रीतीने समजून घेऊ शकतात किंवा प्रतिसाद देऊ शकतात.

तर पुन्हा एकदा प्रश्न उद्भवतो की खुलासा करायचा की नाही? आपण आपल्या कथेचे मालक आहात आणि आपण काय उघड करता आणि आपण कोणाचे आहे याची निवड आणि सामग्री आहे. कोण (उदा. आरोग्यसेवा कर्मचारी, कुटुंबातील सदस्य, सहकारी, एक जवळचा मित्र, जोडीदार किंवा एखादा नवीन संबंध), नात्याचा संदर्भ आणि आपण काय साध्य करण्याची आशा ठेवत आहात यावर अवलंबून उघड होण्याबद्दल विचार करताना भिन्न विचार असू शकतात प्रकटीकरणाद्वारे. (लैंगिक संबंधांशी संबंधित अधिक विशिष्ट समस्या आहेत ज्याचा निराकरण एका वेगळ्या पोस्टमध्ये केला जाईल.)

आपण येथे खुलासा करण्याचे ठरविल्यास काही बाबी विचारात घ्या:

1. नात्याच्या गुणवत्तेचा विचार करा. आपण खुलासा करणे निवडण्यापूर्वी आपल्या नात्याच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करणे उपयुक्त आहे. या व्यक्तीला यापूर्वी वैयक्तिक माहिती कशी मिळाली? ते समर्थक होते काय? प्राप्तकर्त्याने आपल्याबरोबर काही खाजगी गोष्टी देखील सामायिक केल्या आहेत? हे एक्सचेंज नात्यावर विश्वास ठेवण्याचे एक आधार तयार करते.
2. आपल्या वाटा किती आहे याचा विचार करा. तद्वतच, तुम्ही दोघेही विरंगुळे, केंद्रित आणि वेळेवर दाबले नाहीत.आपल्याला एखाद्याचे लक्ष हवे असल्यास एखादा चित्रपट, खेळ किंवा फोन पाहणे सामायिक करणे आदर्श नाही. अंतरंगानंतर, सुट्टीच्या दिवशी किंवा एखाद्याच्या विशेष प्रसंगी (वाढदिवस, लग्न, व्हॅलेंटाईन डे इत्यादी) बरोबर शेअर करणे देखील योग्य नाही.
3. किती सामायिक करावे ते विचारात घ्या. आपण एखाद्याला काय घडले हे सांगण्याचे निवडले म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही की त्यांना प्रत्येक तपशील माहित असणे आवश्यक आहे. आपणास पाहिजे त्यापेक्षा अधिक सामायिक करण्याची आवश्यकता नाही. आपण स्वत: ला अति-सामायिकरण आढळल्यास आणि प्राप्तकर्ता आपल्याला उत्तर देऊ इच्छित नाही असे प्रश्न विचारत असेल तर थांबा. श्वास घे. स्वतः ग्राउंड करा. कधीकधी लोक प्रश्न विचारतात कारण त्यांना कसे उत्तर द्यायचे हे माहित नसते. आपण या विषयी बोलू इच्छित नाही असे आपण संप्रेषण करू शकता. त्यानंतर, आपण कशाबद्दल बोलू इच्छित आहात यावर पुन्हा लक्ष द्या.
4. एक विशिष्ट प्रतिसाद प्राप्त करण्याची इच्छा आहे. आपण का जाहीर करू इच्छित आहात यासंबंधी आपल्या अपेक्षांबद्दल जागरूक रहा. आपण काळजीवाहू, सहानुभूतीदायक, सांत्वनदायक आणि समर्थक प्रतिसादाची आशा बाळगता बहुधा त्या व्यक्तीला प्रतिक्रियांचा पूर येईल. आपण थोडा काळ या समस्येवर सामोरे जात असताना, प्राप्तकर्त्यासाठी ही नवीन आणि अनपेक्षित माहिती आहे. प्राप्तकर्त्याच्या दृष्टीकोनातून हे धक्कादायक, भयानक आणि समजणे कठीण असू शकते. त्यांना राग, असहाय्य आणि दोषी वाटू शकते. हे अवास्तव असू शकते की आपला प्रकटीकरण प्राप्तकर्ता आपल्यासाठी स्वत: ला अस्वस्थ आणि प्रतिसाद देत असताना आपल्यासाठी योग्य प्रतिसाद देऊ शकेल. हे समजून घेणे उपयुक्त आहे की काय घडले आहे याची जाणीव ठेवण्यासाठी ते भांडत असताना ते आपल्यासाठी खरोखरच काळजी बाळगू शकतात आणि भारावून जातील.
5. प्राप्तकर्त्याचा अनुभव समजून घेत नाही. या माहितीवर प्रक्रिया करण्याकरिता या व्यक्तीस थोडी जागा देणे (पचण्यायोग्य चाव्याव्दारे) वास्तववादी असू शकते. कदाचित प्रथम प्रतिक्रिया हा प्रतिकार करण्याचा एक प्रकार आहे ("नाही! हे होऊ शकत नाही") आणि तो किंवा ती काहीतरी अनुचित किंवा दोष देणारी असू शकते. पुन्हा, श्वास घ्या आणि या व्यक्तीस प्रतिक्रिया देण्यासाठी थोडी जागा आणि वेळ द्या. नंतर परत या आणि त्यांना याबद्दल पुन्हा बोलू इच्छित असल्यास त्यांना विचारा. कदाचित आपण त्यांच्या प्रतिक्रिया किंवा त्यांच्या प्रतिक्रियेवर आपल्या प्रतिक्रियावर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असाल.

जर एखाद्या प्रकटीकरणाला आपण एखाद्याच्या प्रेमाची कसोटी म्हणून पाहत असाल तर ते भावनिक आपत्तीसाठी तयार केले जाऊ शकते. त्याऐवजी, प्राप्तकर्त्यास प्रतिसाद कसा द्यावा याबद्दल मार्गदर्शन आवश्यक असू शकते. त्यांना एक छोटासा परिचय दिला, त्यांच्यासाठी हे कसे असू शकते याबद्दल सहानुभूती बाळगा, प्रक्रियेसाठी त्यांना वेळ द्या, लवकरच बरेच तपशील टाळा. आपली मदत करण्यास त्यांना मदत करा.

एक कल्पना सर्वसाधारण विधानांसह प्रारंभ करणे ही आहे, जसे की, “मी सैन्यात सेवा देताना (बालपण इत्यादी) मी लैंगिक आघात अनुभवलो हे तुम्हाला कळावे अशी माझी इच्छा होती. मला तपशीलांमध्ये जाण्यात रस नाही, परंतु मी बरे करण्याचे काम करीत असताना मला तुमचा पाठिंबा हवा आहे. ” जरी हे अंतः-अंतर्ज्ञानी वाटत असले तरीही, आपण ज्याला दुखापत झाली होती, त्यासंबंधाने, खुलासा म्हणजे आपण ज्याचा खुलासा करत आहात त्याच्याशी संबंध सामायिक करणे आणि वाढवणे. जर ते योग्य वाटत असेल तर आपण प्राप्तकर्त्याचे आभार, आश्वासन आणि समर्थन देऊ शकता. उदाहरणार्थ, “मला हे माहित आहे की हे ऐकणे कठीण आहे. इतका चांगला मित्र होण्याबद्दल धन्यवाद, मी खरोखर तुमचे कौतुक करतो. ” आपल्याकडून आपल्यास काय पाहिजे हे त्यास त्या व्यक्तीस कळविणे देखील उपयुक्त ठरेल. "मी फक्त आपण ऐकावे अशी इच्छा आहे." किंवा, "मला चिंता का आहे हे आपण मला कळावे अशी माझी इच्छा होती." किंवा, "जेव्हा आपण हे करू शकता / मी हे बोलू शकलो असतो तर मला खरोखर मदत करू शकेल."

नात्यावर अवलंबून, पाठपुरावा संभाषणे असू शकतात किंवा असू शकत नाहीत. आपल्याकडे संभाषण निर्देशित करण्याची, सामायिक करण्याची किंवा सामायिकरण न करण्याची, विश्रांती घेण्याची आणि / किंवा आपल्या इच्छेनुसार स्वत: ला व्यक्त करण्याची शक्ती आहे. उघड करणे नॅव्हिगेट करणे अवघड आहे, परंतु लक्षात ठेवा की आपण एकटे नाही आहात आणि आपल्यासाठी समर्थन आहे.

चिंतन:

आपण झाडांचे वन पाहिले तर असे दिसते की ते वेगळे आणि डिस्कनेक्ट झाले आहेत. परंतु प्रत्यक्षात त्यांची मुळे एकमेकांशी जुळलेली आहेत आणि ते एकमेकांशी संवाद साधू शकतात. तर आपणसुद्धा वेगळे दिसू शकतो पण प्रत्यक्षात आपण सर्वजण आपसात गुंफलेले आहोत. आणि जसे आपण आत्ता हा लेख वाचत आहात तसे आम्ही संवाद साधत आहोत.