आपल्या नात्यात रागाचे व्यवस्थापन कसे करावे यासाठी 6 टिपा
सामग्री
नातेसंबंधांमध्ये, विशेषत: रोमँटिक संबंधांमध्ये, परंतु मैत्री आणि कौटुंबिक नात्यांमध्ये राग हे सर्वत्र प्रचलित आहे. त्याचा प्रसार असूनही, आम्ही नेहमीच या जबरदस्त भावनाचे खरे स्वरूप किंवा आपल्या प्रियजनांवर काय परिणाम करतो हे आम्हाला समजत नाही. नात्यात राग कसा दिसतो हे समजून घेतल्यास आपला स्वतःचा राग अधिक प्रभावीपणे कसा हाताळायचा याविषयी किंवा क्रोधित जोडीदार, मित्र किंवा कुटूंबाच्या सदस्याकडे उभे राहून अंतर्दृष्टी मिळविण्यात मदत होते.
राग अनेक प्रकारांमध्ये येतो. या भावनांच्या सर्व प्रकारांचे लक्ष्य नसते. उदाहरणार्थ, आपल्या लॅपटॉपवरील निराशा आणि दुःखाशी संबंधित मुक्त-फ्लोटिंग राग हे लक्ष्य नसते. लक्ष्य नसलेल्या रागामुळे नातेसंबंधांमध्ये त्रास होऊ शकतो, परंतु या प्रकारच्या रागामुळे उद्भवणारे संघर्ष बर्‍याचदा सहज विखुरलेले असतात.
लक्ष्यविरहित रागाच्या विपरीत, वैमनस्यपूर्ण रागामुळे संबंधांची अधिक समस्या उद्भवू शकते, कारण ती उत्तरदायित्वावर आणि दोषारोपेशी बद्ध आहे. अधिक भयावह स्वरूपात, वैमनस्यपूर्ण क्रोधाला “राग” किंवा “क्रोध” असेही म्हणतात. ज्या प्रकारच्या वैतागलेल्या रागाचा पटकन नाश होतो तो बर्‍याचदा क्रोधाच्या तंदुरुस्त किंवा रागाच्या आक्रोशाचे रूप घेतो.
अल्पकाळाचा राग एखाद्या नात्यावर कसा परिणाम करते यावर राग येण्याच्या वारंवारतेची आणि तीव्रतेवर अवलंबून असते. वारंवार तीव्र-तीव्रतेने होणारा उद्रेक हा तोंडी, भावनिक किंवा शारीरिक छळाचा एक प्रकार आहे. त्यामध्ये किंचाळणे, नाव पुकारणे, बेटेलिंग करणे, धमकी देणे, भिंतीवर ठोसा मारणे, दरवाजा फटकावणे, एखादी वस्तू फेकणे आणि इतर वर्तनांमध्ये मारणे यांचा समावेश आहे.
परंतु सर्व राग अल्पायुषी नसतो. कधीकधी चिडचिड होत असते कारण काही नात्यांचे प्रश्न कधीच भांडण आणि निराकरण झाले नाहीत. जेव्हा राग शांत असतो तेव्हा त्याचा राग किंवा संताप होतो.
राग आणि क्रोधाचा राग थोड्या काळासाठी बराच काळ टिकतो. ते आठवडे किंवा महिन्यांपर्यंत रेंगाळत राहू शकतात, कदाचित अनेक वर्षे - मुख्यत: चेतनेच्या क्षुल्लक पडद्याखाली लपलेले असतात, परंतु अधूनमधून आपल्याशी संपर्क साधतात.
राग आणि संताप या दोन्ही गोष्टींमध्ये आपण एखाद्या अन्याय झाल्याबद्दल प्रतिक्रिया देतो. रागाच्या भरात, आम्ही वैयक्तिक रागाच्या चुकांबद्दल नाराजीचे लक्ष्य धरतो. जेव्हा इतर व्यक्तीने आपल्यावर काहीतरी चूक केली आहे किंवा अन्याय केला आहे असे आपल्याला वाटते तेव्हा नात्यांमध्ये सहसा राग उद्भवतो - हे असे कार्य जे केवळ देखरेख नव्हते. उदाहरणार्थ, जर तुमचा जवळचा मित्र तुम्हाला त्यांच्या लग्नात आमंत्रित करीत नसेल, तर त्यांच्या जवळच्या सर्व परिचितांना आमंत्रित केले गेले, तर तुमच्या मित्राकडे कायमचा असंतोष निर्माण होऊ शकतो.
राग, किंवा ज्याला आपण कधीकधी “आक्रोश” म्हणतो, हा राग रोखण्याचे प्रतिकूल मत आहे. जेव्हा तुम्ही रागावलेले असाल तर तुम्हाला कशाबद्दल चिंता करणे हे एखाद्या दुसर्‍यावर अन्याय करणे म्हणजे कदाचित एक सामाजिक अन्याय होय. उदात्त कारणांसाठी राग उद्भवू शकतो, तरीही रागाचे विविध प्रकार आपल्या नात्यात व्यक्त होऊ शकत नाहीत किंवा ते योग्यप्रकारे व्यवस्थापित न केल्यास आपल्या नात्यांना अजूनही धोकादायक ठरू शकतात.
उदाहरणार्थ, आपण अलीकडेच काम करत असलेल्या कंपनीने आपल्या 200 कर्मचार्‍यांना जाऊ दिले आहे हे माहित असूनही आपल्या आईने, जे एका मोठ्या कॉर्पोरेशनमध्ये आर अँड डी डायरेक्टर आहेत - यांनी नुकतीच 50 टक्के वाढ स्वीकारली हे ऐकून आपल्याला राग वाटेल. या परिस्थितीत जो राग आपण अनुभवता त्याचा परिणाम आपल्या आईला एक वाईट व्यक्ती म्हणून सहजपणे दिसेल आणि कदाचित आपल्या वैमनस्याचे द्वेष किंवा द्वेषात रुपांतर होईल. आपल्या आईबद्दल तीव्र वैमनस्य म्हणजे तुमच्या आत्तापर्यंतचे निकटचे नातेसंबंध संपुष्टात येण्याचीही सुरुवात असू शकते.
तीव्र रुजलेली राग आणि संताप भावनिक अत्याचारांना देखील जन्म देतात, विशेषत: निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन जसे की मूक वागणूक, संहितांमध्ये बोलणे, सहानुभूती मिळवण्याचा प्रयत्न करणे, सतत विसरणे किंवा उदास वर्तन, काही जणांची नावे.
मग आपण संबंधांमधील रागाचे प्रश्न कसे व्यवस्थापित आणि निराकरण करू? येथे काही टिपा आहेत.
क्रोध अत्यावश्यक वाचन
राग व्यवस्थापित करणे: टिपा, तंत्रे आणि साधने
प्रकाशन
बेवफाईनंतर: आपण रहावे की आपण जावे?
