कोविड दरम्यान कार्य आणि कौटुंबिक संतुलनासाठी 5 रणनीती

अगदी सामान्य काळातही बरेच पालक काम आणि कौटुंबिक जबाबदा .्या संतुलित करण्यासाठी संघर्ष करतात. जर पालकांनी मुलांना त्यांच्या इच्छेनुसार जास्त वेळ घालवण्यापासून रोखले तर बहुधा त्यांना दोषी वाटते. आणि आजारी मुलाची किंवा वृद्ध नातेवाईकाची काळजी घेण्यासारख्या कौटुंबिक जबाबदा .्यांमुळे पालक दूर जातात तेव्हा पालक नेहमीच काम करत राहतात.

या संघर्षांना कॉव्हिड -१ p (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) साथीच्या रोगाने विस्तारित केले आहे - जरी काम आणि गृह जीवन यांच्यातील मर्यादा आधीच अस्पष्ट असल्या तरी. उदाहरणार्थ, सर्व states० राज्यांमधील कार्यरत प्रौढ व्यक्तींच्या गॅलप पोलमध्ये असे दिसून आले आहे की घरातून काम करणा reported्या प्रौढ लोकांच्या मृत्यूची संख्या (साथीचा रोग) होण्यापूर्वीच्या दुपटीच्या तुलनेत दुप्पट आहे आणि चारपैकी एक प्रौढ पूर्णपणे घरातून काम करत असल्याचे नोंदवले गेले आहे.

हा गडी बाद होण्याचा क्रम, बहुतेक अमेरिकन मुले अजूनही पूर्णपणे दूरस्थपणे शिकत आहेत किंवा शाळेत परत आल्या आहेत. ज्या पालकांकडून घराबाहेर काम करणे अशक्य आहे त्यांच्यासाठी मुलांनी शाळेतून मुलांचे संगोपन केल्याने मुलांच्या संगोपनाविषयी चिंता निर्माण केली जात आहे.

नोकरी व शिक्षण घरातल्या आव्हानांना कंटाळवाणे हा नॅशनल ब्युरो ऑफ इकॉनॉमिक रिसर्चने या उन्हाळ्यात प्रसिद्ध केला आहे. उत्तर अमेरिका, युरोप आणि मध्यपूर्वेतील 16 शहरांमधील 3 दशलक्षांपेक्षा जास्त कामगारांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की घरातून काम करण्यास सक्षम असणारे कर्मचारी आजारात येणा-या साथीच्या आजारापेक्षा सरासरी 48.5 मिनिटांपेक्षा जास्त काम करतात.

पालक त्यांच्या विवादास्पद आणि कधीकधी जबरदस्त जबाबदार्या कसे संतुलित करू शकतात?

1. सीमा निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा.

घरापासून कामकाजाच्या शेवटी, कौटुंबिक काळात ईमेल तपासणी करत राहण्याचा मोह कमी करण्यासाठी संगणक बंद करा. जर घराच्या आत जागेची परवानगी असेल तर, नियुक्त केलेल्या कामाची जागा ठेवा, आदर्शपणे बंद दरवाजासह, जेणेकरून कुटुंबातील सदस्यांना हे माहित आहे की काम प्रगतीपथावर आहे. या सीमांचे नेमके स्वरूप आपल्या स्वत: च्या रसदांवर अवलंबून असेल, परंतु आपण नेहमी कार्य करीत आहात किंवा आपण काम करण्यासाठी अविरत वेळ शोधू शकत नाही अशी भावना टाळणे हे ध्येय आहे.

२. स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या.

उच्च पातळीवरील तणाव असलेले पालक विसंगत वागण्याची शक्यता असते (उदा. गैरवर्तनाचा परिणाम म्हणून धमकी देतात परंतु त्या अनुसरत नाहीत) आणि तणाव कमी असलेल्या पालकांपेक्षा आपल्या मुलांशी कठोरपणे वागतात (उदा. चिखल किंवा चमचमीत). व्यायामाच्या स्वरूपात स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे, मित्रांसह सुरक्षितपणे समाकलन करणे किंवा विश्रांती घेण्यास व आनंददायक असलेल्या छंदात गुंतणे हे पालकांच्या आरोग्यासाठी आणि त्याऐवजी मुलांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.

जेव्हा काम आणि कौटुंबिक जबाबदा .्या दबाव आणताना वाटतात तेव्हा पालकांनी स्वत: साठी वेळ घालवणे न्याय्य वाटणे कठिण असू शकते, परंतु कामाच्या कामगिरीसाठी आणि कौटुंबिक नात्यासाठीही स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

3. रीशुफल कुटुंबाच्या अपेक्षा.

बदलत्या परिस्थितीत फिट बसण्यासाठी घरगुती श्रमांची पुन्हा चर्चा केली जाऊ शकते. लहान मुलेसुद्धा पाळीव प्राणी खायला घालणे आणि टेबल सेट करणे यासारख्या साध्या घरगुती कामात मदत करण्यास सक्षम असतात. मोठी मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले जेवण तयार करणे आणि कपडे धुऊन मिळण्याचे काम यासह आणखी अधिक जबाबदारी स्वीकारू शकतात.

जोपर्यंत या अपेक्षा जास्त नसतील तोपर्यंत कुटुंबाच्या कल्याणासाठी योगदान देणे ही मुलांसाठी अभिमानाचा स्रोत ठरू शकते आणि त्यांना केवळ घरातील कामांसाठीच नव्हे तर इतरांच्या गरजा पूर्ण करण्याच्या दृष्टीने फायदेशीर जीवन कौशल्य देखील देऊ शकते. .

Say. नाही म्हणा.

कार्य आणि घरातील दोन्ही आघाड्यांवर काय साध्य करता येईल याबद्दल वास्तववादी व्हा. नक्कीच, मुख्य कार्य किंवा कौटुंबिक जबाबदा .्या पार पाडण्याबद्दल नाही म्हणणे अशक्य आहे, परंतु अधिक परिघीय विनंत्यांना न सांगणे शक्य आहे.

5. समर्थन नेटवर्क गती.

मानसिक ताणतणावाच्या परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीच्या कल्याणाची एक चांगली भविष्यवाणी म्हणजे सामाजिक समर्थन. आधार हे आरोग्यासाठी आणि सुरक्षिततेच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार मुलांच्या दूरस्थ शिक्षणाची देखरेख करणार्या मित्रासह किंवा शेजा with्याबरोबर फिरणे यासारखे मूर्त कामांचे स्वरूप घेऊ शकते. समर्थन देखील भावनिक असू शकते, जसे की विश्वासू विश्वासाने फक्त उंच आणि कमी सामायिक करणे.

कामामध्ये संतुलन राखण्याची आणि कौटुंबिक जबाबदा .्या करण्याच्या धोरणे पूर्वी भूतकाळात महत्त्वपूर्ण राहिल्या आहेत आणि भविष्यातही त्या महत्त्वपूर्ण राहतील. (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) आमच्या मर्यादा अस्पष्ट करते तेव्हा ते आता महत्वाचे आहेत.

लिंक्डइन प्रतिमा क्रेडिटः झिविका केरकेझ / शटरस्टॉक