बालपणातील जखमांना बरे करण्याचे 3 टप्पे

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, आमच्यापैकी कोणालाही अगदी बालपण नव्हते. आपण सर्व काही सोबत सोडतो - ज्याला आपण हादरवू शकत नाही अशा आठवणींमधून भावनिक चट्टे, आपल्याला चिंताग्रस्त आणि लहान किंवा राग जाणवू देणारी ट्रिगर, ज्या घटनांनी आपले मन दुखावले आहे आणि जे आम्ही अद्याप प्रौढ म्हणून निराकरण करण्याचा अर्थ ठेवू शकत नाही. या भावनिक जखम, शारीरिक गोष्टींप्रमाणेच, इतरांच्या टिप्पण्या आणि कृतीमुळे किंवा आपल्या स्वतःच्या विचारांनी किंवा अंतर्गत संवादातून आल्या आहेत तरीही, स्पर्श करण्यासाठी आम्हाला संवेदनशील ठेवतात.

लहान मुले लवचिक होण्यासाठी वायर्ड असतात आणि लहान असताना, आपण एखाद्या मार्गाने सामना केला. परंतु आपले पर्याय मर्यादित होते आणि सामान्यत: सामावून घेण्यासाठी, अंडी शेलवर चालणे आणि चांगले असणे कमी होते; माघार घेणे आणि बंद करणे; रागावणे आणि बंड करणे; आत्मनिर्भर बनणे आणि कोणावर विश्वास ठेवणे किंवा त्याच्यावर झुकत न राहणे; हायपरवाइजिलेंट असणे, नेहमीच सावधगिरी बाळगणे आणि कोपरा शोधणे. आपल्यापैकी काहींमध्ये या दोन योजनांचे संयोजन आहे, प्लॅन ए आणि प्लॅन बी.

प्रौढत्व आपल्याला या जखमांना बरे करण्याची संधी देते. आपण यापुढे मूल होणार नाही आणि आपण केवळ जगाविषयी आणि इतरांबद्दलच नव्हे तर विकसित मेंदूत, कमी भावनिक, अधिक तर्कसंगत आणि वैश्विक दृष्टिकोनातून पाहू शकता. आपल्याकडे आता अधिक नियंत्रण आहे, आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी देईल अशा इतरांशी संबंध निर्माण करण्यासह अधिक पर्याय आहेत. एकत्र या अर्थांद्वारे आपण जगाबद्दल आपला स्वतःचा, इतरांचा दृष्टीकोन बदलू शकता.

काम करण्यापेक्षा सोपे आहे.

माझ्या अनुभवात, आमच्या बालपणीच्या जखमांना बरे करण्याचा मार्ग बहुधा सरळ मार्ग नसतो. आपले जीवन स्वाभाविकपणे आपल्याला बरे करण्याच्या दिशेने मार्गदर्शन करते परंतु आपण टप्प्याटप्प्याने पुढे जातो. येथे 3 सर्वात सामान्य आहेत:

पहिला टप्पा: आपण जे करता ते करत रहा .

या टप्प्यात, आपण आपल्या लहान वयात जे काही शिकलात त्या आपल्या प्रौढ जीवनात पुढे आणता. जरी आपण आपल्या जोडीदाराशी जवळच्या नातेसंबंधात आहात जो आपल्या पालकांपेक्षा कमी टीका करणारा आणि अधिक समजूतदार आहे, तरीही आपण स्वत: ला अंडीवर चालत जाताना पाहू शकता किंवा धमकी दिल्यास आपण भांडणे आणि झग्यात जात असता तरीही आपण नेहमीच चिंताग्रस्त आणि व्याकुळ आहात सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल आपण ताणतणाव ठेवता तरीही मागे वळाल, बंद करा आणि मागे घ्या.

आणि या जुन्या पद्धतींनी आपण लहान असताना ज्याप्रकारे कार्य केले त्याप्रकारे कार्य करते. आपल्या जोडीदाराची सोय करुन वाढणे थांबते; आपल्याला त्या वाईटची अपेक्षा असल्यास आपण थोडेसे अभिभूत आहात; जर आपणास राग आला असेल आणि मागे ढकलले असेल तर आपणास थोडे अधिक सामर्थ्यवान वाटेल आणि इतर (तात्पुरते, कमीतकमी) मागे हटतील. परंतु त्याचे परिणाम कमी आहेत; त्यांचे परिणाम आहेत. आपण अद्याप पीडित आहात आणि सावधगिरी बाळगत आहात. जगाच्या विरोधात, विश्वास न ठेवणे, आपला बराच वेळ आणि इतरांचा बचाव करण्यासाठी उर्जा खर्च करणे यासारख्याच भावना तुम्हाला सोडल्या जातात; आपण अद्याप चिंताग्रस्त आहात

स्टेज 2: आपण उलट धांबावर स्विंग करा .

अखेरीस, आपल्या लक्षात आले की आपण कल्पना केलेले जीवन जगत नाही. आपण नेहमीच हार मानून कंटाळलेला आहात किंवा नेहमीच काळजी करीत आहात किंवा जगाशी नेहमी लढा देऊन कंटाळलेला आहात. आपण ते वेगळ्या पद्धतीने करण्याचा निर्णय घ्या. तर तुम्ही दुसर्‍या ध्रुवाकडे जा.

समायोजित करण्याऐवजी, आता आपणास राग येईल, आपल्या टाचांना खोदून घ्या, जोरदार स्टँड घ्या आणि मागे ढकलून द्या. नेहमी बंडखोरी करण्याऐवजी आणि रागवण्याऐवजी, आपल्याला आता हे समजले आहे की इतर कदाचित मागे येऊ शकतात परंतु समस्या कधीच सुटली नाही किंवा आपला राग आपल्याला नवीन अडचणीत आणेल आणि म्हणूनच आपण आपला राग दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक सहमत व्हा. नेहमीच चिंता करण्याऐवजी आपण स्वत: ला शांत करण्यासाठी औषधे घ्या किंवा आपण माघार घेत असाल तर आपण स्वत: ला बोलू द्या. परंतु आपले प्रयत्न बर्‍याच वेळा आळशी आणि अनुत्पादक असतात आणि आपण काय केले असा प्रश्न आपण उपस्थित करता; आपण अद्याप थोडा हरवलेला, किंवा एकाकीपणाचा, किंवा गैरसमजातून जाणवत आहात.

स्टेज 3: आपण अधिक दयाळू मध्यम मैदानावर पोहोचता.

पण हे सर्व ढकलणे किंवा शांत करणे किंवा उठणे त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने उपयुक्त होते. आपल्या लहानपणी आपण ज्या स्वरूपात त्या घेतल्या त्या मोडल्यामुळे कदाचित आपल्या प्रतिक्रियांबद्दल आणि वागण्यांबद्दल दु: ख व्यक्त केले असेल, तर आपोआप ब्रेक होणे महत्वाचे होते. आपण शक्तीची नवीन भावना निर्माण केली, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण स्वतःला बदलू शकाल. आता आपण ते धडे घेऊ शकता, काय कार्य केले आणि काय केले नाही हे पहा आणि आपल्या वागणुकीत सुधारित होऊ शकता.

प्रतिक्रियाशील होण्याऐवजी आपण आता सक्रिय होऊ शकता. आपण केवळ रागावलेले नाही तर अधिक आश्वासक आणि दृढनिश्चयी आहेत की इतरांनी आपणास अधिक चांगले ऐकू येईल. आपण ट्रिगर होऊ शकता परंतु आपल्याला माहित आहे की आपण चालना देत आहात आणि आपल्या प्रतिक्रिया कमी करू शकता, चांगल्या निवडी करू शकता, जास्त प्रतिक्रिया देऊ नका, कट-रन करू नका, काळ्या आणि पांढर्‍या बाबतीत विचार करू नका. आता आपण आपणास आधार देणार्‍या संबंधांना शोधण्यास सुरूवात करू शकता आणि जे आपणास दुखापत करतात त्यांना बदलू देतात किंवा त्याहूनही चांगले नसते.

येथे दिलेली मूलभूत કી म्हणजे आपल्या प्रयत्नांद्वारे, कोणत्याही वेळी ते किती प्रभावी किंवा कुप्रसिद्ध वाटले तरीसुद्धा ते प्रभावी आहेत कारण संधी निर्माण करतात. जसा आपला वर्तमान बदलत आहे तसतसा आपला भूतकाळ देखील बदलत आहे. आपणास हे समजले आहे की आपले पालक काळा-पांढरे, एक द्विमितीय व्यक्तिमत्त्व नसतात जे आपण यापूर्वी पाहिले होते, परंतु वास्तविक लोक होते आणि ते स्वत: च्या समस्यांसह झगडत आहेत. आपल्याला प्रौढ असल्याचा अनुभव असल्यामुळे आपण समजत आहात की आयुष्या पूर्वीच्या विश्वासापेक्षा जटिल आहे. आपण त्यांना आणि आपल्या भूतकाळापासून इतरांना क्षमा करण्यास सुरूवात करता. आणि आपण स्वतःला क्षमा करण्यास सुरूवात करता.

मग आपण या उपचार प्रक्रियेत कुठे आहात? पुढील स्तरावर जाण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे? कधीकधी हे थेरपी असते, कधीकधी ते चक्र खंडित करण्यासाठी किंवा ड्रायव्हिंगच्या मूलभूत समस्येवर लक्ष ठेवण्यासाठी औषधोपचार असते, कधीकधी ते नवीन उद्दीष्टे ठरवते आणि आपण आधी कधीही विचार न केलेले नवीन वर्तन करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

आपले जीवन आपल्याला बरे करू शकते. आपल्या जखमा काय आहेत आणि आपल्या आयुष्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो हे जाणून घेणे ही निम्मी लढाई आहे. बाकीचा अर्धा भाग तुमच्यावर अवलंबून आहे - हे समजून घेण्यासाठी की आपण ते मूल नाही, भूतकाळ भूतकाळ आहे, वर्तमान आणि भविष्य आपल्या हातात आहे.

आपण हे करू शकता.